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22 AVRIL 2024
Comment méditer par Aude CABRIOLLE
Astuces pour bien méditer
La méditation est une pratique ancienne qui implique la concentration de l’esprit pour atteindre un état de calme et de clarté mentale.
Étapes pour bien méditer :
1. Trouvez un endroit calme : Choisissez un lieu tranquille où vous ne serez pas dérangé. Asseyez vous confortablement, de préférence en position assise ou sur un Zafu (coussin de méditation).
2. Adoptez une posture confortable : Maintenez le dos droit pour rester éveillé, mais sans tension excessive. Posez vos mains sur vos genoux ou dans une position qui vous convient.
3. Focalisez votre attention :Choisissez un point de concentration, comme votre respiration, ou une image mentale. Le but est de recentrer constamment votre esprit sur cet objet ou sur votre respiration.
4. Respirez naturellement : Observez votre respiration sans essayer de la contrôler. Si votre esprit divague, ramenez doucement votre attention à votre point de concentration.
5. Soyez bienveillant envers vous-même : Ne soyez pas trop dur avec vous-même si votre esprit vagabonde. La méditation est un entraînement de l’esprit, et la pratique constante est essentielle.
Je vous souhaite une bonne pratique
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« Il ne faut pas pleurer pour ce qui n'est plus mais être heureux pour ce qui a été. » Marguerite Yourcenar