1/ Infusion de thym ou/et de romarin.3 à 4 tasses / jour avec du miel et du citron. Il est important de bien s’hydrater tout au long de la journée et même la nuit si c’est nécessaire.
Tu peux remplacer le miel par du sirop d’érable, anti-inflammatoire, antiseptique, antibiotique pour prévenir et soigner les infections. Il est riche en antioxydants, en minéraux (manganèse, calcium, fer, magnésium, potassium plus important que dans le miel et zinc qui participe à la construction de nos défenses immunitaires).2/ Grog.Le grog est une recette ancestrale du 18ème siècle pour lutter contre les rhumes et les maux de gorge. Elle est inventée par un amiral anglais pour freiner la consommation excessive de rhum de ses matelots ! On lui reconnaîtra par la suite ses propriétés médicinales.
Dans une tasse (soit 250 ml) d’eau chaude, verse 5cl de rhum de préférence ambré, 1 à 2 cuillères de miel et 1 demi-citron pressé avec une pincée de cannelle en poudre.
L’eau chaude réchauffe et soulage, le rhum décongestionne, le miel est adoucissant, désinfectant et tonifiant, le citron est un anti-infectieux et anti-inflammatoire apportant de la vitamine C, la cannelle est antivirale et antimicrobienne.
A boire bien chaud avant le coucher et ne pas prendre de médicaments en même temps.
Il existe d’autres variantes, le grog sans alcool, au lait, épicé, au cognac et aux agrumes, normand… Tu peux trouver les recettes sur
Autres variantes du grog 
3/ Lavage du nez avec de l’eau tiède additionnée de gros sel marin aussi souvent que nécessaire 5 à 6 fois / jour et mouche-toi régulièrement.
4/ Inhalation dans un bol d’eau frémissante, verse 10 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus radié (antiseptique général et bactéricide), de ravintsara (antivirale, expectorante, antibactérienne), de Tea tree (anti-infectieuse majeure), de lavande fine (antiseptique) ou de pin sylvestre (antiseptique).
Respire à fond ta préparation 2 fois/jour pendant 5 à 10 mn.
Demande conseil à ton naturopathe pour une utilisation des huiles essentielles en toute sécurité.
5/ En cas de quinte de toux: -1 goutte d’huile essentielle de cyprès (ne pas l’utiliser en cas de troubles hormono-dépendants, d’une hyperoestrogénie, d’une mastose au sein, de grossesse, d’allaitement et chez les enfants de moins de 7ans.
-1 goutte d’huile essentielle de citron ou de thym vulgaire à linalol.
En lapage sur le dos de la main, 3 à 4 fois/jour si nécessaire.
6/ Alimentation.Privilégie les aliments riches en vitamine C (agrumes, persil…), en vitamine D (poissons gras, sardines, maquereaux, huile de colza, de lin…), les produits de la ruche (miel de thym, pollen frais, gelée royale…), probiotiques (yaourts, kéfir, kombucha…), l’ail, le gingembre, les bouillons reminéralisants préparés à partir d’os ou de carcasse de poulet ou de pâte de miso non pasteurisé pour les végéta*iens, les soupes de légumes…
Evite les produits laitiers et les sucres raffinés qui favorisent la production de mucus et les viandes rouges trop lourdes à digérer.
Hydrate-toi plus que d’habitude pour faciliter l’élimination des toxines.
7/ Ecoute de ton corps.
Si tu n’as pas faim, ne te force pas. Il est naturel de ne pas avoir faim. L’organisme n’a pas l’énergie suffisante pour la digestion.
Pour guérir, il faut avant tout du repos. Cela va permettre à ton organisme de se concentrer sur sa guérison.
8/ Ecoute de tes émotions.Les maux de gorge sont souvent l’expression d’une incapacité à exprimer ses émotions ou/ et à un manque de confiance en soi.
Une douleur à la gorge est probable lorsque tu te retiens d’exprimer ce qui doit l’être par peur des conséquences, par peur de blesser ou encore que la situation nous contraigne à garder le silence.
Si ton mal de gorge est lié au stress, pratique des activités comme le sport, le yoga, la méditation… Tu peux aussi consulter un psychologue pour libérer tes émotions par des mots.
Si ton mal de gorge persiste, fais un test rapide d'orientation diagnostique (TROD) chez ton pharmacien pour déterminer si tu souffres d'une angine virale (80% des cas) et éviter ainsi une prise d'antibiotiques inutile. Ces conseils ne remplacent pas une consultation chez ton généraliste
© Séverine LORES
reproduction intégrale interdite, tout extrait doit citer mon site www.theraneo.com/naturo-etc
Mots clés : malade, gorge, rhume, toux, fièvre
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