L'avocat est un des fruits les plus nutritif !
En voici les bienfaits :
Aliment contenant plus de 20 vitamines et minéraux dont du potassium, de la vitamine C, de la vitamine K ....
Les avocats regorgent de graisses saines
- réduction du risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral
- réduction du taux de mauvais cholestérol.
Prévention du diabète
Les avocats sont extrêmement bénéfiques pour les diabétiques, car ils sont très efficaces pour réguler l’insuline et la glycémie.
Perte de poids
La consommation régulière d’un demi-avocat par jour augmente la satiété et vous permet de rester rassasié pendant 5 heures après le repas !
Pour la grossesse les avocats sont remplis de vitamine B6, de potassium, d’acide folique et de vitamine C, qui sont tous nécessaires à la fois à la mère et au fœtus.
Renforce les os, la vitamine K est reconnue pour aider à l’absorption du calcium dans l’organisme, ce qui est essentiel aux os.
La vue ! Les avocats contiennent de la lutéine et de la zéaxanthine, des caroténoïdes essentiels à la santé des yeux. La consommation régulière d’avocats favorise une vision saine et prévient le dysfonctionnement et les lésions oculaires.
Tension : La teneur élevée en potassium de l’avocat permet de contrôler la tension artérielle, de soulager la tension dans les parois des vaisseaux sanguins et de se débarrasser de l’excès de sodium.
La consommation régulière d’avocats aide à l’absorption des caroténoïdes essentiels, tels que l’alpha-carotène, le bêta-carotène, la lutéine et le lycopène.
L’avocat est extrêmement polyvalent.
Vous pouvez l’ajouter aux sandwiches, les salades, avec du poulet grillé, dans les desserts, les smoothies, et plus encore.
Conseils du Dr Josh Axe sur la façon de consommer les avocats :
* D’abord, assurez-vous que l’avocat est mûr. La meilleure façon de le savoir est de presser l’avocat, ce qui devrait donner un céder ferme, mais doux, à la pression.
* Utilisez-le comme alternatif au gras en pâtisserie.
* Coupez-le en petits morceaux pour garnir vos soupes.
* Utilisez-le pour faire des puddings, des smoothies et d’innombrables autres recettes.
* Écrasez-le ou fouettez-le jusqu’à ce qu’il soit complètement crémeux pour nourrir votre bébé.
* Mettez-le dans la salade.
* Utilisez-le pour préparer du guacamole.
© Anne-Catherine ZUSSINIreproduction intégrale interdite, tout extrait doit citer mon site www.theraneo.com/zussini
Mots clés : avocat,diabète,grossesse,cholestérol,vue,croissance,ostéoporose,tension
Article retenu par Théranéo pour la
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