Dessiner les contours : Imaginez que votre nez se prolonge par un crayon ou un pinceau.
Imaginez que ce crayon magique ou ce pinceau s'ajuste à la distance à laquelle vous posez votre regard. A l’aide de votre crayon imaginaire ou "pinceau de nez”, tracez grossièrement les contours de ce qui se présente à vos yeux: un arbre, un visage, un tableau, le cadre d'une fenêtre...faites en un jeu à tout moment. Vous améliorerez efficacement votre acuité visuelle en rétablissant le mouvement naturel des saccades , mouvement de l'oeil indispensable à la vision.
Pendant que vous suivez le contour de ce que vous regardez, vous sentez que votre tête et votre cou se déplacent en même temps que votre nez et vos yeux. C'est un micro mouvement de la tête et du cou. Mais il est essentiel car il lutte contre la rigidité des vertèbres cervicales par lesquelles passent les nerfs sub-occipitaux et oculaires. Si vous dessinez dans l'air un grand huit couché ou signe de l'infini, vous ressentirez un déplacement plus large. Mais la plupart de temps ce sera un micro mouvement qui accompagnera votre nez et vos yeux. Et pensez à ciller et à respirer pendant ce jeu . Et baîllez si vous en éprouvez le besoin. Un baîllement profond et sonore pour une vraie détente.
© Bénédicte PELINQ
reproduction intégrale interdite, tout extrait doit citer mon site www.theraneo.com/acti-vision
Mots clés : mouvement, voir, cervicales, yeux, détente
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