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Alain BAUD
hypnothérapeute, énergéticien,formateurinconscient, hypnotiser, somatisation, hypersensibilité, dormir
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ARTICLES / HYPNOSE POUR GÉRER LES MAUX DU CORPS ET DE L'ESPRIT

HYPNOSE ET INSOMNIE

article de Alain BAUD, publié le 3 juillet 2019 2 min à lire 65

Dormir est un des besoins physiologiques de base pour tout être humain! Quand on en manque cela joue sur notre humeur, nous sommes irritables ce qui dégrade les relations interpersonnelles. Ca augmente notre stress, nous crée des somnolence dans la journée, ça nous rend hypersensible, ça peut nous amener à déprimer voir à manquer d'appétit.

Elle peut être passagère ou chronique.

L'insomnie c'est un dérèglement de notre cycle de sommeil et de ses différentes phases. Elle peut être dû à une alimentation inadaptée, à des interférences extérieures (ondes nocives) ou à un trop plein d'émotions se caractérisant par des pensées qui tournent dans notre tête.

Elle touche près de 20% des français.

LES CYCLES DU SOMMEIL

Il existe 4 cycles de sommeil qui durent au total entre 1h10 et 1h40 (rythme circadiens). La phase 1, la 2, le sommeil profond et le sommeil paradoxal.

Quand une personne dort mal et que ces cycles sont perturbés, elle passe plus de temps dans certaines phases qui ne sont pas importantes (les 2 premières) et pas assez dans les deux dernières qui sont les plus réparatrices.

UNE VISION TECHNIQUE DU SOMMEIL

Votre cerveau passe par différentes ondes en fonction de ce qui se passe dans votre journée

Ondes delta : de 0,5 à 4 Hz, celles du sommeil profond, sans rêves.
Ondes thêta : de 4 à 7 Hz, celles de la relaxation profonde, en plein éveil, atteinte notamment par les méditant expérimentés.
Ondes alpha : de 8 à 13 Hz, celles de la relaxation légère et de l'éveil calme.
Ondes bêta : 14 Hz et plus, celles des activités courantes.

Quand vous regardez un écran, Votre cerveau est stimulé par celui-ci qui le maintenant dans les ondes bêta l'empêchant ainsi de passer en onde alpha en celles dont il a besoin pour commencer à rentrer en sommeil . Certaines personnes arrivent naturellement à instaurer cet état et pour certains c'est plus difficile.

C'est pour cela qui faut favoriser la présence d'un temps pas forcément très long mais suffisant pour se donner à une activité qui permettra de passer sur cette onde: lecture, musique (avec notamment les musiques fréquences) , méditation, etc....

COMMENT LA TRAITER AVEC L'HYPNOSE

L'insomnie est le symptôme, pas la cause racine il va donc falloir travailler en globalité sur la personne. Agir sur le stress, les pensées parasites.

Elle peut être dû à un souvenir traumatisant remontant à l'inconscient par un évènement récent, agir sur ce souvenir sera la bonne idée.

Une fois la cause résolu nous allons pouvoir utiliser des techniques de suggestion afin de remettre en place les cycles de sommeil et ainsi arriver à réenclencher un sommeil réparateur.
© Alain BAUD
reproduction intégrale interdite, tout extrait doit citer mon site www.theraneo.com/alainbaud-hypnotherapeute
Mots clés : hypnose, sommeil, insomnie
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