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Alice MADEMBA-SY
Sophrologue, Hypnothérapeute, Yoga nidrasophrologie, sommeil, relaxation, hypnose ericksonienne, yoga nidra
Alice MADEMBA-SY
PRESTATIONS
PRESTATIONS

Séance individuelle Sophrologie

La sophrologie est créée dans les années 60 par un psychiatre colombien basé à Barcelone, Alfonso Caycedo.

Lassé et choqué par les méthodes employées à l’époque en psychiatrie, Alfonso Caycedo recherche une autre façon de soigner. Il part durant 3 ans en Inde, au Japon, au Tibet, en Chine, pour étudier les modifications de conscience chez les mystiques orientaux. A son retour, il synthétise les techniques qu’il a découvertes, pour les adapter à l’homme occidental, en créant une sorte de yoga occidental, épuré de religion et spiritualité, et teinté de phénoménologie : en sophrologie, chaque exercice propose de revenir à l’expérience de l’instant présent, en le vivant comme si c’était la première fois.

Les premiers à s’intéresser à la sophrologie seront les obstétriciens, pour ses exercices qui modifient la perception de la douleur. Les dentistes, les sportifs et les navigateurs adopteront également rapidement cette discipline.

La sophrologie comporte une douzaine d’étapes progressives, et permet d’équilibrer à la fois la perception de notre corps, de nos pensées, de nos émotions. Ses indications sont multiples :
-domaine thérapeutique : accompagner tout type de traitement (en complément d’une prise en charge classique) ;
-domaine préventif : préparer une intervention chirurgicale, un soin dentaire, un accouchement, prévenir les addictions, gérer le stress, etc. ;
-domaine pédagogique : lutter contre la phobie scolaire, préparer un examen, développer la mémoire, la confiance en soi ;
-domaine sportif : améliorer la performance par la gestion mentale.

Tarif et durée
Durée de la séance : 1 heure...45 euros

Public : enfants à partir de 5 ans, adolescents, adultes
Paiements acceptés
espèces
chèque
virement
Comment se déroule une séance ?
Chaque séance de sophrologie débute par un temps d’échange :
- lors de la première séance, pour définir votre demande ;
- au fil des séances, pour faire le point sur votre demande : est-elle toujours la même ? A-t-elle évolué ? Quelles techniques avez-vous reproduites dans votre quotidien, quelles sont celles qui vous aident le plus ?

Après ce temps d’échange, nous pratiquons debout quelques exercices physiques et respiratoires. Ces exercices peuvent ressembler à de la gymnastique mais n’en sont pas, l’objectif étant d’apprendre à ressentir les tensions corporelles et à les dénouer, par des respirations ventrales. En sophrologie, on apprend à accueillir ses ressentis comme ils se présentent, sans jugement positif ou négatif. On apprend à entrer en amitié avec soi-même.

La suite de la séance se déroule assis ou allongé, à votre convenance. Les yeux fermés, il s’agit d’un temps de relaxation et visualisation, guidé par ma voix et construit pour répondre à votre demande (par exemple, gérer la douleur ou réussir un examen).

A la fin de la séance, nous échangeons à nouveau quelques minutes, pour que vous puissiez poser des mots sur ce que vous avez ressenti durant la séance : des picotements à tel endroit, du chaud, du froid, peu importe. Ce qui importe, c’est de prendre conscience des ressentis (et non de les analyser). Je vous indique enfin quelques exercices à reproduire au quotidien chez vous. L’objectif étant que vous vous appropriiez les techniques, pour petit à petit changer votre quotidien en profondeur, (re)trouver la saveur de chaque instant.
Horaires
Cette prestation fait partie de mes horaires généraux.
Sur rendez-vous, du lundi au vendredi : 9h-19h
Témoignages
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