la sophrologie s'impose de plus en plus comme étant une méthode saine et efficace pour contrer le stress. Une séance efficace dure environ une heure et quart et doit être encadrée par un sophrologue professionnel. Découvrez ici le déroulement classique d'une séance .
De bonnes conditions avant tout :Pour plus d'efficacité, l'environnement dans lequel s'effectue une séance de sophrologie doit être calme et agréable.
Les sophrologues professionnels recommandent généralement de porter une tenue ample et confortable, et un endroit pour s'allonger ou s'assoir (chaise, canapé, matelas ou tapis de sol).
Personnellement je préfère pratiquer pour éviter de tomber dans le sommeil.
Dialogue :Chaque séance commence par un dialogue initié par le sophrologue avec client, que nous appelons sophronisé, pour savoir comment il se sent physiquement et mentalement, et pour lui présenter les exercices qu'il préconise pour la séance.
La respiration :Ensuite je propose des exercices de relaxation dynamique : une méthode psycho-corporelle qui allie la respiration, des gestes et la visualisation positive.
La sophronisation :Et pour finir une séance de sophronisation assis ou allongé ou vous vous laissez guider par le son de ma voix, d'abord, je vous guide pour détendre chaque partie de votre corps et ensuite, je vous emmène faire un voyage dans un endroit qui vous ressource.
Une légère couverture ou un plaid peuvent également être utilisés pour rester au chaud, car la température du corps diminue légèrement lorsque l'on se détend.
Suite à ce premier entretien, je définis un protocole personnalisé par rapport à votre objectif (vers un mieux-être) une thérapie dure entre 3 à 10 séances.
© Annelise TALBOT
reproduction intégrale interdite, tout extrait doit citer mon site www.theraneo.com/annelisetalbot-sophrologue
Mots clés : sedétendre, confianceensoi, gestiondustress, relaxation
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