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ASSOCIATION GAPENÇAISE DE YOGA
Katy LEROUX
professeur de yoga FFHY, yoga thérapeute diplômée de l'IDYThatha yoga, yogathérapie ,méditation, , yoga nidra
Association Gapençaise de Yoga
Katy LEROUX
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5 Avril 2021
Actu semaine 26


J'espère que vous avez pu profiter des enregistrements des séances de la semaine dernière.
Pour conserver votre vitalité et votre calme, vous trouverez, comme de coutume maintenant, les enregistrements des séances de yoga et yoga nidra pour cette semaine dans la rubrique Vidéos .

Veuillez noter que pendant les vacances de printemps, du 10 avril au 25 avril, il n'y aura pas de cours de yoga en visioconférence. Cependant vous pourrez continuer de pratiquer grâce aux vidéos enregistrées depuis le début de la saison.

Bonne et heureuse pratique.
Joyeux printemps.

5 Avril 2021
Nouvelle vidéo : 26ème séance. Semaine du 5 avril
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L'accès à cette vidéo est payant. Vous devez être adhérent à l'Association Gapençaise de Yoga pour l'année 2020-2021 et être abonné à ma lettre d'infos.

Bonne pratique. A très vite.
5 Avril 2021
Nouvelle vidéo : 26ème séance yoga nidra - Améliorer la circulation énergétique dans la colonne
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Bonne pratique. A très vite.
28 Mars 2021
Nouvelle vidéo : 25ème séance yoga nidra-méditation - Méditation antistress
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Bonne pratique. A très vite.
28 Mars 2021
Complément à la Médit-Action proposée la semaine dernière : Amour incondition
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Quelques précisions sur la pratique de la Médit-Action "Aimer inconditionnellement" proposée la semaine dernière.


....Bienfaits d’une pratique régulière de l’amour inconditionnel


L’énergie de guérison du sourire

Placer le sourire au niveau du centre énergétique entre les sourcils, puis sur les lèvres et les mâchoires, active et renforce votre système nerveux parasympathique. Il en résulte un rééquilibrage dans le fonctionnement global de votre système nerveux autonome. Car la sur stimulation du système sympathique par le stress généralisé qu’entretient le mode de vie contemporain, augmente la production de cortisol, ce qui provoque un mal-être global et une diminution de la réponse immunitaire.

L’activation du système parasympathique par une pratique régulière du sourire conscient va diffuser en vous des ondes calmantes, apaisantes et thérapeutiques. Il en résultera une relaxation profonde qui compensera l’excès de stress, mettra en cohérence les biorythmes et développera la réponse immunitaire, tout en réduisant le risque de maladies cardiovasculaires.

Le mouvement de votre bouche qui dessine un authentique sourire aimant, d’une part, stimule les fibres parasympathiques parcourant vos lèvres, d’autre part, harmonise l’énergie dans les méridiens du visage. Le mouvement des muscles de la commissure des lèvres, impliqués dans l’action du sourire, stimule les méridiens qui ouvrent le centre énergétique de votre cœur (Anahata chakra). Le sourire aimant, porteur de joie altruiste, provient de votre cœur. Ainsi le sourire du cœur ouvert est-il considéré en médecine taoïste (et aussi selon les neurosciences) comme un médicament. On apprend à diriger son énergie de guérison vers les organes ou les parties du corps souffrantes. Ce sourire a le pouvoir de transformer vos énergies négatives, d’augmenter votre fréquence vibratoire et votre immunité, tout en libérant les stagnations énergétiques, causes de maladie selon les médecines traditionnelles.

Recevoir un sourire est thérapeutique, de même que donner un sourire. Faites-en l’expérience en regardant le sourire d’êtres chers, d’êtres saints et éveillés, sentez l’énergie de bienveillance et de guérison qu’ils communiquent. Imprégnez-vous de cette énergie et retrouvez-la en vous. Vous serez ainsi relié à votre bonté première et vous la rayonnerez naturellement autour de vous.

Visualisation et centre énergétique du cœur.

La visualisation d’un être cher sur le centre énergétique (chakra) de votre cœur a des effets physiologiques, indépendamment de la présence affective de la personne aimée. Cette visualisation active votre hémisphère cérébral droit et les circuits de l’attachement profond, qui stimulent, dans la biochimie du cerveau, la production des hormones de l’amour, de la confiance et du lien social. La pratique régulière de cette visualisation est un entraînement à la compassion et à l’attention dont vous remarquerez les bienfaits dans toutes les situations de la vie.

Vous ressentirez progressivement l’unité profonde qui vous relie à tous les êtres, au niveau de l’essence de votre bonté fondamentale. Vous tendrez à privilégier ce qui vous rapproche des autres et rassemble, plutôt que ce qui vous en éloigne. Vous développerez l’optimisme, la confiance en vous et en la vie, la joie, la résilience.

La Médit-action d’amour inconditionnel We are One (WAO) s’éprouve au quotidien. Lorsque des causes de discorde ou d’hostilité se présentent, votre entraînement vous aide à les absorber dans l’énergie transformatrice du cœur.....

L’urgence d’aimer de Sofia Stril-Rever – Massot Editions
Deuxième partie – chapitre I
Sois l’amour que tu veux voir dans le monde. En 2020, comment vivre notre responsabilité universelle ?
p122-124


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28 Mars 2021
Continuons de nous retrouver à la manière qui vous convient le mieux.

...en attendant les vraies retrouvailles en présentiel.


Oui, continuons TOUS de garder notre motivation.

Cette semaine encore, je vous propose votre cours en visioconférence et vous mets les séances, enregistrées en vidéo, de yoga et yoga nidra, dans la rubrique "VIDEOS" afin que vous puissiez continuer de pratiquer, seul ou avec vos proches, chez vous.

Avec persévérance dans la pratique.
Om, Paix, Force et Joie.


Texte de réflexion pour cette semaine

Votre plus belle histoire d’amour avec vous-même et avec la Terre.
Tiré du livre : "L'urgence d'aimer" de Sofia Stril-Rever aux Editions Massot
p 98-99



Vivre l’unité est une expérience d’intelligence intuitive. Elle ouvre vos portes intérieures à la réalisation des interdépendances de la vie en réseau, aux niveaux physique, émotionnel et psychique de votre personnalité.

Pour vous accepter vous-même et accepter les autres sans conflit interne, les médit-actions d’éveil à l’unité stimulent les facultés émotionnelles, relationnelles et adaptatives de votre cerveau. Elles développent ainsi votre force intérieure et vous donnent les clefs pour vivre votre plus belle histoire d’amour avec vous-même et avec la Terre.

En tournant le regard intérieur de la vision profonde au plus intime, vous éprouvez physiquement et psychologiquement l’unité du vivant dans tous les règnes, humain, animal, végétal et minéral. Vous déconstruisez ainsi peu à peu les conditionnements de votre identité ordinaire et relâchez ce qui vous contrôle et vous oppresse. Car la vision profonde suspend momentanément la référence à votre individualité atomisée, en vous reliant à l’infiniment autre, de même que la respiration vous unit intimement à tous les êtres respirants des océans, du ciel et des terres émergées.

Ce type de ressenti global et holistique apaise l’activité dans les circuits neuronaux qui renforcent l’identité et le besoin de tout ramener à soi.

En vous éveillant à l’unité, vous cessez progressivement de prendre les choses trop personnellement. Au lieu de sur-réagir par des tempêtes émotionnelles, vous prenez plus de recul et il en résulte moins de souffrance pour vous et votre entourage.

A travers une ouverture de conscience compassionnelle, vous ne subissez plus le destin atrophié d’un individu séparé, isolé, contracté sur lui-même. Cette dissolution des limites correspond à un affranchissement, une libération, vécue comme une expansion de conscience. Vous réalisez la nature profonde, non conditionnée, de la personne que vous êtes, au cœur de l’existence conditionnée par vos interdépendances multiples avec tout ce qui n’est pas vous. Et vous apprenez à entrer en refuge dans la quiétude de l’inconditionné qui vous habite au plus intime, dans votre vérité inaliénable, riche de possibles. Vous expérimentez ainsi le goût unique de vivre la totalité de la vie et d’être vécu par la totalité de la vie, en devenant l’amour que vous voulez voir dans le monde.

p 98-99 Livre "L'urgence d'aimer" de Sofia Sril-Rever Massot Editions
28 Mars 2021
Nouvelle vidéo : 25ème séance. Semaine du 29 mars
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Bonne pratique. A très vite.
21 Mars 2021
Nouvelle vidéo : 24ème séance. Semaine du 22 mars
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Bonne pratique. A très vite.
21 Mars 2021
Nouvelle vidéo : 24ème séance yoga nidra-méditation - Affirmations positives
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Bonne pratique. A très vite.
21 Mars 2021
Continuons de nous retrouver à la manière qui vous convient le mieux.

...en attendant les vraies retrouvailles en présentiel.


Oui, continuons TOUS de garder notre motivation.

Cette semaine encore, je vous propose votre cours en visioconférence et vous mets en "accès membres" les séances, enregistrées en vidéo, de yoga et yoga nidra afin que vous puissiez continuer de pratiquer, seul ou avec vos proches, chez vous.

Avec persévérance dans la pratique.
Om, Paix, Force et Joie.


Texte de réflexion pour cette semaine

Votre plus belle histoire d’amour avec vous-même et avec la Terre.
Tiré du livre : "L'urgence d'aimer" de Sofia Stril-Rever aux Editions Massot
p 98-99



Vivre l’unité est une expérience d’intelligence intuitive. Elle ouvre vos portes intérieures à la réalisation des interdépendances de la vie en réseau, aux niveaux physique, émotionnel et psychique de votre personnalité.

Pour vous accepter vous-même et accepter les autres sans conflit interne, les médit-actions d’éveil à l’unité stimulent les facultés émotionnelles, relationnelles et adaptatives de votre cerveau. Elles développent ainsi votre force intérieure et vous donnent les clefs pour vivre votre plus belle histoire d’amour avec vous-même et avec la Terre.

En tournant le regard intérieur de la vision profonde au plus intime, vous éprouvez physiquement et psychologiquement l’unité du vivant dans tous les règnes, humain, animal, végétal et minéral. Vous déconstruisez ainsi peu à peu les conditionnements de votre identité ordinaire et relâchez ce qui vous contrôle et vous oppresse. Car la vision profonde suspend momentanément la référence à votre individualité atomisée, en vous reliant à l’infiniment autre, de même que la respiration vous unit intimement à tous les êtres respirants des océans, du ciel et des terres émergées.

Ce type de ressenti global et holistique apaise l’activité dans les circuits neuronaux qui renforcent l’identité et le besoin de tout ramener à soi.

En vous éveillant à l’unité, vous cessez progressivement de prendre les choses trop personnellement. Au lieu de sur-réagir par des tempêtes émotionnelles, vous prenez plus de recul et il en résulte moins de souffrance pour vous et votre entourage.

A travers une ouverture de conscience compassionnelle, vous ne subissez plus le destin atrophié d’un individu séparé, isolé, contracté sur lui-même. Cette dissolution des limites correspond à un affranchissement, une libération, vécue comme une expansion de conscience. Vous réalisez la nature profonde, non conditionnée, de la personne que vous êtes, au cœur de l’existence conditionnée par vos interdépendances multiples avec tout ce qui n’est pas vous. Et vous apprenez à entrer en refuge dans la quiétude de l’inconditionné qui vous habite au plus intime, dans votre vérité inaliénable, riche de possibles. Vous expérimentez ainsi le goût unique de vivre la totalité de la vie et d’être vécu par la totalité de la vie, en devenant l’amour que vous voulez voir dans le monde.
21 Mars 2021
Nouveau livre : La Bhagavad Gîtâ ou l'art d'agir
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21 Mars 2021
Nouveau livre : Tout est méditation
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13 Mars 2021
Lettre au premier ministre
LETTRE AU PREMIER MINISTRE
8 mars 2021
LETTRE OUVERTE DES FÉDÉRATIONS
dont la nôtre la FFHY
ET SYNDICAT PROFESSIONNEL DE YOGA
AUX POUVOIRS PUBLICS


Monsieur le Premier Ministre,
Jean CASTEX
57 rue de Varenne
75700 Paris – SP 07

Monsieur le Ministre de l’Education Nationale, de la Jeunesse et des Sports
Jean-Michel BLANQUER
110 rue de Grenelle
75357 Paris – SP 07

Madame la Ministre Déléguée, en charge des sports
Roxanna MARACINEANU
95 avenue de France
75013 Paris

Paris, le 26 février 2021

Monsieur le Premier Ministre,
Monsieur le Ministre de l’Éducation Nationale, de la Jeunesse et des Sports,
Madame la Ministre Déléguée en charge des Sports,

Les grandes fédérations représentatives du yoga en France viennent d’une même voix vous exprimer le désarroi de leurs membres. Existant pour certaines depuis plus de cinquante ans, elles ont toutes participé à l’établissement d’une discipline sérieuse en établissant des critères exigeants de formation pour garantir le professionnalisme de milliers d’enseignants.

En cette période de pandémie, les témoignages d’un mal-être individuel et collectif se multiplient, faisant surgir une question cruciale : comment transformer ce temps d’effondrement en prélude à une renaissance ? où trouver nos points d’appui ?

Enseignants et pratiquants de yoga, il nous semble que nous disposons de ressources particulièrement précieuses pour répondre à cette question, à la fois sur le plan du corps et sur celui de l’esprit. Bien audelà des clichés dont peut souffrir encore l’image de cette discipline, le yoga, pratiqué par près de 3 millions de personnes en France, s’avère un recours salutaire, grâce aux valeurs dont son histoire et sa pédagogie sont porteuses. Dans une société qui, plus que jamais, a besoin de reprendre son souffle, de retrouver des fondamentaux, d’espérer en un horizon ouvert, nous pensons que le yoga, dans sa dimension corporelle et spirituelle, peut incarner ici et maintenant des valeurs dont le monde a impérativement besoin pour se réinventer et respirer, de nouveau, à l’unisson.

Nos professeurs enseignent dans de nombreux lieux et structures (salles communales et équipements sportifs, entreprises, en salle privée, à domicile…) sous différents statuts (bénévole, salarié, libéral, auto-entrepreneur…) les cumulant parfois avec une autre activité professionnelle afin de pouvoir mieux vivre de leur art. Actuellement, ils souffrent moralement et financièrement de ne pouvoir exercer. Certains, même, sont dans une situation de totale précarité !

Les effets néfastes de la Covid commencent à émerger : hyper-sédentarisation, maux de dos, cervicalgies qui pourraient être atténués par une bonne pratique corporelle. Les peurs existentielles, les craintes de l’avenir et les tensions au sein de la famille se sont accrues. Les dépressions, les tentatives de suicides et les maltraitances sont en augmentation. Bien que n’étant point une thérapie, la pratique du yoga contribue à améliorer grandement ces situations. Il offre à celui qui s’y exerce une meilleure santé physique et mentale, stimulant entre autres ses défenses immunitaires si précieuses en ce temps de pandémie.

Les témoignages de nos pratiquants confirment que le cours de yoga en présentiel, le soutien bienveillant et personnalisé d’un enseignant sont une bouffée d’air pur, voire pour certains une bouée de secours dans leur détresse. Les élèves des cours de yoga sont la représentation de la société française : salariés, retraités, inactifs, hommes et femmes de tous âges et de tous milieux, ce sont aussi des citoyens et vos électeurs. Les séances organisées à distance ne sont pas accessibles à tout le monde, ces solutions commencent à s’essouffler et ne correspondent plus aux besoins actuels de la plupart des pratiquants.

Il nous semble donc essentiel de pouvoir dès que possible reprendre la pratique du yoga en présentiel. Dans cette perspective, nous vous demandons de bien vouloir nous recevoir afin de déterminer les conditions dans lesquelles cette reprise pourrait s’effectuer.

Recevez, Monsieur le Premier Ministre, Monsieur le Ministre de l’Éducation Nationale, de la Jeunesse et des Sports, Madame la Ministre Déléguée en charge des Sports, l’expression de notre très haute considération.



Les fédérations de yoga co-signataires :
AFYI Association Française de Yoga Iyengar® – Clarisse Salou, présidente
FFHY Fédération Française de Hatha Yoga – Brigitte Neveux, présidente
FIDHY Fédération Inter-enseignements de Hatha Yoga – Virginie Zajac, présidente
FNEY Fédération Nationale des Enseignants de Yoga – Gianna Dupont, co-présidente chargée des relations extérieures
FVI Fédération Viniyoga Internationale – Marie Francoeur, présidente
IFY Institut Français de Yoga – Maude Leynaud, présidente
RYE Recherche sur le Yoga dans l’Éducation – Sophie Flak, présidente

Contact : Patrick TOMATIS, président du SNPY (Syndicat National des Professeurs de Yoga)
13 Mars 2021
Nouvelle vidéo : 23ème séance. Semaine du 15 mars
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Bonne pratique. A très vite.
13 Mars 2021
Nouvelle vidéo : 23ème séance yoga nidra - Pouvoir de guérison de l'Amour
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Bonne pratique. A très vite.
7 Mars 2021
Nouvelle vidéo : 22ème séance yoga nidra - La clairière
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7 Mars 2021
Nouvelle vidéo : 22ème séance. Semaine du 8 mars
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Bonne pratique. A très vite.
7 Mars 2021
Actu semaine 22


Les vacances scolaires d'hiver sont terminées. Les cours reprennent en visio conférence et en vidéos. On continue ainsi tant que les directives gouvernementales et municipales restent les mêmes.

Pour cette semaine, retrouvez votre cours en visioconférence sur demande et votre séance enregistrée, de yoga ou yoga nidra, dans la rubrique vidéos .

Gardez votre motivation et votre régularité et continuez de prendre soin de vous en participant à la manière qui vous convient le mieux.

Avec persévérance dans la pratique.
Om, Paix, Force et Joie.
27 Février 2021
Encore une semaine de vacances, mais continuez de pratiquer.
La moitié des vacances scolaires d'hiver est passée.
L'hiver commence à laisser la place à la nouvelle saison.
Les petites fleurs et les arbustes fleurissent de-ci, de-là. C'est magnifque. Le printemps commence à bien s'annoncer. Régalez-vous de cette nature qui reprend vie et continuez de garder votre motivation pour prendre soin de vous, à tous les niveaux.

Pour remplacer les cours "vacances" habituellement demandés, les vidéos de tous les cours enregistrés depuis de début de la saison continuent d'être toujours à votre disposition.

Vous pouvez donc pratiquer sans modération.

J'aurai grand plaisir de vous retrouver en visio conférence pour ceux qui le souhaitent, dès le 8 mars.

Et en attendant les consignes sanitaires qui nous permettront de nous retrouver en présentiel, je continuerai de vous proposer chaque semaine votre séance de yoga et yoga nidra en vidéo. Les séances de la semaine 22 seront sur le site dès la fin de ces vacances, le 8 mars.

Prenez bien soin de vous.
14 Février 2021
Nouvel article : L'art de vivre avec l'essence de l'être
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14 Février 2021
Nouvelle vidéo : 21ème séance yoga nidra - L'oasis
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Bonne pratique. A très vite.
14 Février 2021
Nouvelle vidéo : 21ème séance. Semaine du 15 février
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Bonne pratique. A très vite.
7 Février 2021
Nouvel article : Le jour où je me suis aimé pour de vrai
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7 Février 2021
Nouvelle vidéo : 20ème séance. Semaine du 8 février
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Bonne pratique. A très vite.
7 Février 2021
Nouvelle vidéo : 20ème séance yoga nidra - Stimulation des chakras
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Bonne pratique. A très vite.
31 Janvier 2021
Nouvelle vidéo : 19ème séance. Semaine du 1er février
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Bonne pratique. A très vite.
31 Janvier 2021
Nouvelle vidéo : 19ème séance yoga nidra - Chakra couronne, Sahasrara
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Bonne pratique. A très vite.
31 Janvier 2021
Nouvel article : Le Colibri la force du petit… dans l’infiniment grand
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31 Janvier 2021
Actu semaine 19 et texte de réflexion.

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Avec persévérance dans la pratique.
Om, Paix, Force et Joie.

31 Janvier 2021
Actu semaine 19 et texte de réflexion.

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Avec persévérance dans la pratique.
Om, Paix, Force et Joie.

Texte de réflexion pour cette semaine

Le Colibri
la force du petit… dans l’infiniment grand



Quelque part dans un coin reculé de la forêt amazonienne, un arbre domine les autres et abrite de nombreux oiseaux. Un jour, frappé par la foudre, cet arbre prend feu. Tous les animaux s’apprêtent à fuir face au danger. Tous sauf un, le colibri ! Cet oiseau agile vole jusqu’à la rivière, prend une goutte d’eau dans son petit bec et la verse sur le brasier. Sans cesse, il assure ces allées retours pour poser sa goutte sur le feu, jusqu’à l’épuisement.

Les autres animaux ne comprennent pas et lui demandent « mais que fais-tu donc ? ». Le colibri répond : « je fais ma part ». Et vous aussi venez faire votre part pour éteindre le feu. Les oiseaux perplexes décident de participer en allant eux aussi jusqu’à la rivière prendre leur goutte d’eau et la déposer sur l’arbre en feu. Ces millions de gouttes finissent par arrêter le brasier. Et l’arbre de reverdir. Et l’harmonie de renaître.

A l’image du conte amérindien du colibri, chacun aussi petit qu’il soit possède une force, un don, une différence qui le rend complémentaire et indispensable aux autres….

Unissons nos talents pour un changement des consciences pour une humanité plus heureuse dans un syst’AIME plus harmonieux.
« C’est au moment où je m’accepte tel que je suis que je deviens capable de changer. » Carl R. Rogers