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Sylvie BEGUIER
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Sylvie BEGUIER
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SANTÉ
PETIT-DÉJEUNER : PAS D'INFLUENCE A PRIORI SUR LE CONTRÔLE DU POIDS CORPOREL
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publié le 7 février 2019 2 min à lire 1
Par Mme Aude Rambaud (Boulogne) (( Déclaration de liens d'intérêts ))
Prendre le temps de s’attabler le matin avant de partir travailler n’est pas forcément la bonne solution pour contrôler son poids corporel. Une méta-analyse parue dans le BMJ abat la réputation de ce repas dit indispensable, en montrant que des personnes qui se forcent à prendre un petit-déjeuner ajoutent finalement des calories à leur quota quotidien et sont en moyenne plus grosses que les individus qui le sautent.

Plusieurs études observationnelles ont suggéré que la prise régulière d’un petit-déjeuner était associée à un bon contrôle du poids et à un indice de masse corporelle plus raisonnable que chez les individus sautant ce repas. Néanmoins, les essais randomisés menés sur le sujet présentent des résultats contradictoires.
Pour trancher sur la question, des chercheurs australiens ont effectué une méta-analyse des articles publiés entre 1990 et 2018 relatifs aux habitudes alimentaires dans les pays développés et renseignant sur les apports énergétiques quotidiens et le poids corporel selon la prise d’un petit-déjeuner ou non.
Les auteurs ont inclus 13 essais ; 7 explorant l’effet du petit-déjeuner sur l’évolution du poids et 10 renseignant sur les apports caloriques quotidiens. L’analyse montre que les individus qui sautent le petit-déjeuner ont finalement un poids moyen très légèrement inférieur de 0,44kg (IC 95% 0.07 - 0.82) à ceux qui en prennent un régulièrement mais les résultats varient d’une étude à l’autre.
En outre, les personnes qui prennent régulièrement un petit-déjeuner ont en réalité des apports énergétiques quotidiens supérieurs à ceux qui le sautent, en moyenne plus élevé de + 259.8 kcal/jour (78.9 - 440.7) avec là encore des contradictions entre les études.
Ces essais sont de courte durée (de deux à sept semaines) avec de nombreux biais possibles. Ces résultats vont cependant à l’encontre du dogme selon lequel le petit-déjeuner est un pré-requis au bon contrôle du poids.

Référence :
Katherine Sievert et al.
Effect of breakfast on weight and energy intake: systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials
BMJ 2019;364:l42

contrôlepoids, petitdéjeuner

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