Concernant la gestion du stress et des émotions, j'utilise plusieurs techniques telles que la cohérence cardiaque, les Fleurs de Bach, l'EFT, la phytothérapie, les huiles essentielles et la relaxation, pour vous apprendre à être autonome dans la gestion de vos émotions.
J'interviens pour vous accompagner lors d'épisodes de stress tels que la préparation à un examen, un Burnout, une dépression passagère, de l'anxiété, des troubles du sommeil, une fatigue chronique, ou tout autre épisode de déséquilibre émotionnel.
Si notre cerveau a tendance à se rappeler des bonnes choses, le corps lui, absorbe une partie de ce stress et le garde en mémoire. Il s'agit d'un mécanisme physiologique qui nous aide à gérer notre stress au quotidien.
Le stressLe stress est une réponse de l'organisme lorsqu'il est soumis à une pression, une contrainte, une agression,... Le corps et le cerveau vont agir ensemble. Ils vont répondre au stress et nous aider à surmonter une situation difficile. Il s'agit d'une réaction normale et utile. Notre cerveau va réagir très rapidement au stress et guider notre corps. Cela va permettre de maintenir notre équilibre.
Le stress peut être positif lorsqu'il permet de répondre momentanément à une contrainte. Il est alors bénéfique pour nous défendre, pour trouver des solutions et effectuer rapidement les changements nécessaires. Le stress est alors moteur et stimulant. Par exemple, en cas de danger physique, le stress va permettre au cerveau d'être plus attentif à ce qui nous entoure et au corps d'être plus performant, grâce à la sécrétion d'adrénaline, afin de trouver une solution face au danger.
En revanche, lorsque l'organisme est soumis à un élément anxiogène, de façon trop fréquente, répétitive et régulière, alors la réaction de stress devient permanente et bouleverse notre équilibre. Dans ce cas, l'organisme se met à fonctionner constamment sous stress, et cet état d'urgence peut tragiquement devenir un mode de fonctionnement "habituel".
Les effets d'un stress récurrentLe corps n'est pas fait pour fonctionner uniquement sous stress. Un stress durable va l'épuiser. Cela pourra se traduire par des troubles à répétition, différents pour chacun d'entre nous : douleurs, phases de déprime, problèmes de sommeil, prise de poids, troubles alimentaires, allergies,... C'est tout simplement le corps qui communique son mal-être !
En effet, le corps garde longtemps en mémoire ce qui l'a stressé, tandis que l'esprit a davantage tendance à mettre le stress de côté plus rapidement. Si vous vivez une situation de stress quotidienne, même si elle ne dure qu'une dizaine de minutes, le corps peut rester constamment sous stress.
Il s'agit en effet, d'un mécanisme de défense qui permet au corps de réagir plus vite. A chaque fois qu'un évènement vient nous rappeler un épisode stressant, le corps réagit alors rapidement, par habitude. Cette réaction peut entraîner des troubles liés au stress. Par exemple, on dit :
"J'en ai eu l'estomac noué" ; "J'ai eu le souffle coupé" ; "J'ai un noeud dans l'estomac",...Ce n'est pas par hasard, et c'est normal : l'esprit peut refuser de se confronter à un stress, alors c'est le corps qui prend le relais. En effet, exprimer ses émotions n'est pas dans notre culture. La société attend que nous soyons forts en apparence, mais le corps s'en retrouve de ce fait, affaibli.
Apprendre à écouter son corpsEcouter son corps, c'est comprendre pourquoi et comment il réagit, avant d'essayer de supprimer le message qu'il envoie. Lorsqu'un stress permanent est la cause de douleurs ou de troubles physiques et psychiques, il existe des solutions. Elles vont permettre de rétablir un équilibre et de s'assurer que le stress ne soit qu'une manière de fonctionner ponctuelle.
Comprendre pourquoi un évènement vient stresser le corps, permet souvent de diminuer le stress et son effet sur le corps. A chaque fois qu'un symptôme de stress est ressenti, en avoir conscience et savoir d'où il vient permet de se calmer, de se détendre et de déstresser.
L'oxygénation du corpsLa respiration est également primordiale. Réapprendre à respirer à son rythme va permettre de réoxygéner le corps et éviter qu'il ne se contracte en permanence. Quand on pense à bien respirer, on fait une pause, on se focalise sur un mécanisme simple et habituel, et on nourrit son corps d'oxygène. Cela permet de prendre du recul et d'avoir les idées plus claires.
Faire une activité physique aide souvent à gérer le stress, mais il faut faire attention à ce que le sport ne devienne pas à son tour, une nouvelle source de stress ! Faire du sport ne veut pas forcément dire aller tous les jours à la salle de sport et s'imposer des contraintes culpabilisantes et stressantes. Il s'agit plutôt de trouver une activité où l'on bouge, où l'on se détend, qui nous plait et qu'on a envie de faire régulièrement.
Le sport va permettre l'oxygénation du corps, l'élimination des toxines, mais aussi de s'évader et d'oublier les évènements stressants du quotidien.
L'alimentationBien s'alimenter, manger équilibré et préférer des produits locaux de qualité, donnera au corps toute l'énergie dont il a besoin pour gérer les évènements stressants plus efficacement. De plus, si le corps est stressé, il a tendance à fabriquer plus de toxines. Bien manger, tout en se faisant plaisir limitera leur accumulation.
Boire de l'eau de façon régulière va permettre au corps de bien éliminer et de facilité le transport de l'oxygène. C'est important dans les moments de stress pour arriver à retrouver un équilibre.
Enfin, prendre des bains, se faire des soins, prendre le soleil, prendre du temps pour soi, se reposer, faire des choses qui nous font plaisir, va permettre de se détendre et d'évacuer ce stress permanent.
Gérer son stress à son rythme en se faisant plaisir !Le plus important pour bien gérer son stress est de faire des choses qui nous font plaisir : ce n'est pas en se mettant encore plus de contraintes que le stress peut disparaitre. C'est en y allant petit à petit, qu'on retrouve l'équilibre et qu'on découvre ce qui est bon pour soi.
Nous avons un capital quotidien de motivation et d'énergie limité : nous sommes humains. Ce capital est précieux. Il faut le ménager en préférant des activités que nous aimons faire, en faisant les choses progressivement et à son rythme.
Gérer son stress et prendre soin de soi ne doit pas être une contrainte, mais un plaisir. Ecouter son corps, c'est avant tout s'écouter !
Si vous êtes tenté(e) par une approche naturelle et individualisée pour apprendre à gérer votre stress grâce à des solutions et des techniques éprouvées, n'hésitez pas à me contacter. 
Séances disponibles en téléconsultation (visio) ou au cabinet de Creissels 
Consultation individuelle (1h15/1h30) : 65€
Émotionnel : irritation, nervosité, inquiétude, mélancolie, troubles de la concentration, de la mémoire, faible estime de soi, mal-être, baisse de libido…
Le cas échéant, réévaluez votre situation professionnelle pour la modifier, car le facteur de stress n°1 est bien le travail ! : redéfinition de vos objectifs et de vos moyens, réorganisation, changement de poste, amélioration de la communication en entreprise, etc...
