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L'AILE SOPHRO
Céline LENOURRY
Sophrologue, Energéticienne
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Céline LENOURRY
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ARTICLES / EXERCICES

LE BALLON

article de Céline LENOURRY, publié le 15 juin 2020 1 min à lire 99

Je vous propose cet exercice, que vous pouvez lire à votre enfant, pour le libérer d’une situation, d’un événement ou d’une personne qui le déstabilise. Pour lui faire prendre conscience que les choses peuvent changer en mieux. Je conseil de pratiquer cet exercice dans une posture assise et confortable.

Tu t’installes confortablement et tu prends un moment pour écouter ton corps.
Tu te mets à l’écoute de ton corps, de tes sensations. Pour se faire tu peux fermer les yeux et sentir toutes les parties de ton corps en commençant par la tête pour finir par les pieds. Après cela, tu te sens bien dans le moment présent, détendu et calme.
Tu imagines un endroit que tu aimes avec un espace ou tu peux y mettre un grand drap, si tu le souhaites tu peux choisir la couleur de ton drap. Dans le drap, tu disposes tout ce qui t’embête. Cela peut être des mots qui ne t’ont pas plu, une situation où tu ne sais pas quoi faire ou une situation qui te stresse.
Une fois que tu as tout déposé sur le drap, comme par magie les coins vont se nouer ensemble et le drap se transforme en ballon. Puis ce ballon commence à s’envoler.
Tu souffles dessus pour qu’il s’envole. Tu souffles encore et encore par la bouche. Tu vois ton ballon partir dans le ciel. Plus tu souffles plus il se rapproche du soleil. Lorsque ton ballon touche le soleil, il explose comme un feu d’artifice. Il envoie peut-être des bulles de savon, des paillettes, des étoiles, des bonbons, des balles ou autre chose qui retombe dans le ciel. C’est beau, c’est calme et cela te fait du bien.
Tu prends encore quelques instants pour rester dans cet état de calme. Puis tu prends trois grandes inspirations et tu bouges ton corps afin de quitter la pratique. Et enfin, tu peux ouvrir les yeux et reprendre tes activités.
© Céline LENOURRY
reproduction intégrale interdite, tout extrait doit citer mon site www.theraneo.com/celinelenourry
Mots clés : sophrologie,enfant,respiration,détente,calme,relaxation
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