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L'AILE SOPHRO
Céline LENOURRY
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ARTICLES / EXERCICES

EXERCICE POUR PASSER UNE BONNE NUIT

article de Céline LENOURRY, publié le 19 mars 2021 1 min à lire 248 2

A l'occasion de la journée du sommeil, je vous propose cet exercice de visualisation positive afin de mieux vivre l’endormissement et de passer une bonne nuit.

Vous vous installez confortablement dans votre position habituelle pour dormir.
Vous laissez votre corps vous détendre en passant en revue chaque partie de votre corps de la tête jusqu’aux pieds.
Ensuite, vous observez quelques instant votre respiration en vous m’étant à l’écoute de votre corps, vos émotions et de vos sensations.
Vous prenez conscience de la position de votre corps, de votre tête en contact avec l’oreiller et de votre corps en appuies sur le matelas et peut-être la douceur de votre couette poser sur votre corps.
Vous laissez venir à votre esprit le souvenir d’une nuit durant laquelle vous avez bien dormi peut-être sans vous réveiller ou avec l’impression d’avoir dormi comme un bébé sans être déranger.
Vous laissez monter toutes les sensations liées à cette bonne nuit, un réveil naturel, une sensation d’être en pleine forme et de bonne humeur.
© Céline LENOURRY
reproduction intégrale interdite, tout extrait doit citer mon site www.theraneo.com/celinelenourry
Mots clés : sophrologie, sommeil, exercice, visualisation, positive
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