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L'AILE SOPHRO
Céline LENOURRY
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ARTICLES / EXERCICES

COMMENT CULTIVER LA GRATITUDE?

article de Céline LENOURRY, publié le 19 mai 2021 1 min à lire 103

La gratitude c'est reconnaître les aspects positifs de sa vie afin de se sentir en paix avec les choses qui se présentent à nous. Pour apprendre à cultiver la gratitude, je vous propose aujourd'hui un exercice pour accéder à un sentiment de gratitude.

* Installez-vous dans une position agréable et fermez les yeux.
Laissez venir à vous quelque chose de bon, d'agréable qui a eu lieu dans la journée.

* Remémorez-vous cette chose. Visualisez-là en détail, puis intérieurement dites "merci" pour sa présence dans votre vie. Observez les sensations de gratitude que cela vous procure en vous.

* Vous restez concentré encore quelques instants sur l'objet ou le sujet source de ces sensations, en laissant le sentiment de gratitude se développer et accompagner votre respiration, calme et naturelle.

* Vous quittez cette pratique.

Cet exercice est à pratiquer à tout moment de la journée ou le soir avant de vous coucher. Aussi difficile que soit votre journée, vous trouverez toujours matière à exprimer votre gratitude.
© Céline LENOURRY
reproduction intégrale interdite, tout extrait doit citer mon site www.theraneo.com/celinelenourry
Mots clés : sophrologie, gratitude, émotions, sentiments, merci
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