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L'AILE SOPHRO
Céline LENOURRY
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ARTICLES / EXERCICES

LA RESPIRATION POUR RETROUVER LA PAIX INTÉRIEUR

article de Céline LENOURRY, publié le 3 juin 2021 1 min à lire 56


Installer vous confortablement dans en endroit tranquille où vous ne serez pas dérange.
Vous fermez les yeux. Prenez le temps de ressentir votre corps et votre respiration.

En inspirant, pensez "inspire" afin d'avoir conscience de l'air qui rentre dans votre corps.
En expirant vous pensez "expire" tout en étant conscient de l'air expulsé hors de votre corps.
Répétez, "inspire", "expire" jusqu’à ce que votre concentration soi devenue plus paisible.

Puis pensez "profondeur" pendant l’inspiration "lenteur" pendant l’expiration. Respirez plusieurs minutes en répétant "profondeur, lenteur ".

Puis pensez "calme" pendant l’inspiration "bien-être" pendant l’expiration. Respirez plusieurs minutes en répétant "calme et bien-être ".

Puis pensez "sourire" pendant l’inspiration "apaisement" pendant l’expiration. Respirez plusieurs minutes en répétant ‘sourie et apaisement ‘.

Puis pensez "instant présent " pendant l'inspiration "instant merveilleux" pendant l’expiration. Respirez plusieurs minutes en répétant "instant présent et instant merveilleux".

Vous prenez une respiration plus habituelle pour vous afin de quitter la pratique.

Vous pouvez noter vos ressenties, sensations ou pensés.
© Céline LENOURRY
reproduction intégrale interdite, tout extrait doit citer mon site www.theraneo.com/celinelenourry
Mots clés : sophrologie, pleine, conscience, respiration, bien-être
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« Il n'existe pas de meilleur exercice pour le coeur que de se pencher pour aider quelqu'un à se relever. » John A. Holmes