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L'AILE SOPHRO
Céline LENOURRY
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L'aile Sophro
Céline LENOURRY
VIDÉOS
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EXERCICES DE RESPIRATION
APPRENDRE À BIEN RESPIRER POUR SE RELAXER
vidéo ajoutée le 16/07/20 2
Le système respiratoire est à la source de la vie. Il permet d’oxygéner notre organisme. C’est l’élément central de notre physiologie et de notre système nerveux autonome (cardiaque, digestif, immunitaire, etc.) sur lequel nous pouvons avoir une action volontaire. La respiration utilisée en sophrologie, la respiration diaphragmatique pausée, est la technique la plus efficace pour réduire les tensions physiques et mentales. Elle permet d’augmenter le volume pulmonaire et de diminuer la fréquence respiratoire générant des sensations positives de sérénité.

De plus, la respiration diaphragmatique pausée est une technique qui présente le grand avantage de pouvoir se pratiquer partout et à tout moment de la journée, avant tout événement potentiellement anxiogène (examen, événement sportif…) mais aussi avant de dormir en focalisant notre attention sur notre respiration pour nous permettre de concilier ainsi plus facilement le sommeil.
mots clés : sophrologie, respiration, diaphragmatique, calme, détente, bien-être, stress, sérénité
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