Quelle est la différence entre la sophrologie et la méditation de pleine conscience ?Souvent on me pose la question de connaître la différence entre ces deux méthodes. Il est souvent difficile de différencier la méditation de pleine conscience (ou Mindfulness de Jon Kabat-Zinn) et la sophrologie (de Alfonso Caycedo, médecin psychiatre) car, lorsque l’on choisit l’une ou l’autre de ces techniques, on recherche généralement un mieux-être.
Le but générale de ces 2 pratiques étant de se poser un instant et de prendre conscience de son état d’esprit afin de le modifier et le faire tendre vers plus de positif.
La sophrologie et la méditation sont cousines, ont des origines, et un socle commun (concentration, mieux-être, accueil des sensations et des émotions). Les deux pratiques sont différentes mais complémentaires.
Les points communs de la sophrologie et la méditation :
l'inspiration de techniques orientales
des domaines d’applications communs tels que : gestion du stress et des émotions, gestion de la douleur, phobie, addictions,…
leurs pratiques permet d’avancer vers une meilleure connaissance de soi et de travailler sur la concentration
Mais la sophrologie, à la différence de la méditation :
la méditation cheminement solitaire propose de revenir dans le réel, de façon épuré, simple, la sophrologie est guidée par la voix du sophrologue, avec des intentions données dans les pratiques (par exemple : se préparer à un évènement futur)
n’est pas tournée uniquement sur le présent mais aussi sur le passé et le futur
tend à se diriger vers les sensations les plus positives
L’importance de la pratique et de l’expérience :
En sophrologie comme en méditation, sans pratique, il n’y a pas de changement. Ce ne sont pas les concepts qui transforment, mais l’expérience et la pratique.
La méditation est pratiquée pour revenir à soi, la pleine conscience est pratiquée pour sentir ce qui existe autour. Les 2 étaient faits pour se rencontrer, la sophrologie les a réunis !
© Christelle BRIOT
reproduction intégrale interdite, tout extrait doit citer mon site www.theraneo.com/christelle-briot-sophrologue
Mots clés : sophrologie, pleine, conscience, méditation, médecine, alternative,
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