En cette journée mondiale de la Santé, je voulais évoquer le livre du Docteur J. Mohamed et l’une de ses 48 astuces simples pour prendre soin de sa santé : le sommeil. Le fait de dormir correctement répare notre corps, dormir c'est tout simplement le meilleur des traitements. En effet, le manque de sommeil expose à des maladies cardiovasculaires certains cancers. Il est prouvé que le manque de sommeil augmente les troubles de la mémoire, le risque de démence et de maladie de Alzheimer. Nous avons tous expérimenté un réveil matinal après une nuit durant laquelle on a très peu dormi, on a la tête un peu dans le vague, on est moins lucide, on est un peu agacé. A l'inverse le fait de dormir répare notre cerveau et notre corps. Vers 1h du matin, vous réparez la couche superficielle de peau qu'on appelle l'épiderme simplement en dormant, vous allez cicatriser. Dormir c'est le premier des médicaments et en particulier celui de la première partie de nuit. Pour une bonne hygiène de vie essayer de dormir régulièrement avec la même quantité de sommeil du lundi au dimanche. Une astuce assez amusante du Docteur pour trouver le sommeil : manger des cerises. On s’est rendu compte que les ceux qui mangent des cerises dorment un peu mieux et un peu plus longtemps que les autres. Et oui, la cerise est riche en mélatonine qu'on appelle aussi l'hormone du sommeil. Les cerises sont présentes de juin à aout sur nos marchés locaux, les autres mois tester la sophrologie.
© Christelle BRIOT
reproduction intégrale interdite, tout extrait doit citer mon site www.theraneo.com/christelle-briot-sophrologue
Mots clés : sommeil, instant, présent, détente, corporel, relaxation, endormissement
Autres articles de cette rubrique | voir tous
1 minute
19 
1
