SOPHROLOGIE ET SÉNIORS

Vivre mieux, quel que soit son âge…

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui s'inspire de techniques orientales et occidentales (yoga, zen, méditation, hypnose...) largement plébiscité par les séniors actifs.

Par des techniques de relaxation dynamique (qui libère des tensions musculaires et mentales) , de visualisations, de respirations, le tout appuyé par les ressentis émotionnels et les sensations du corps, nous plonge dans un état de "conscience modifiée" qui rend l'inconscient très réceptif ce qui permet d'élargir notre champ de conscience et permet d'accroître nos propres capacités et ressources intérieures.

La pratique de la sophrologie permet de :

Positiver, pour retrouver le moral
Apprendre à mieux respirer, pour apaiser le corps tout entier des éventuelles douleurs
Retrouver un sommeil de qualité
Reprendre contact avec ses sens, pour savourer le goût de la vie
Accepter les changements dans son corps, les transitions de vie, pour redonner de l’envie
Réactiver les souvenirs heureux, pour savourer ses propres ressources

Séances individuelles ou en groupe ?
Les séances individuelles s'adressent plus particulièrement à des personnes touchées par une problématique particulière, précise et personnelle.
Les séances en groupe, sont souvent axées vers des thématiques comme la gestion du stress, les addictions, etc.

Une séance dure 1 heure
Accueil
Temps de pratique:
- Exercices de relaxation dynamique, basés sur des mouvements doux adapté aux capacités de chacun, de contraction et de relâchement musculaire, associés à des techniques de respiration en conscience
- Visualisation d’images positives
Temps d’échange sur les ressentis et le vécu de la séance
Les participants reproduisent les exercices dans votre quotidien pour pouvoir progresser et favoriser l'autonomie. Un audio de la séance est mis à disposition.