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Edouard DE NOUEL
Psychopraticien - professionnel des psychothérapiesSoutien proche dépressif, dépression,trouble dépressif,TCC
ARTICLES | AFFIRMATION DE SOI
AFFIRMATION DE SOI ET EXPRESSION DES ÉMOTIONS: UNE NÉCESSITÉ POUR NOTRE BIEN ÊTRE PSYCHIQUE!
publié le 13 mai 2018 | psychologie | vu 69x | 2 minutes à lire


Dans ma pratique clinique quotidienne, je constate que beaucoup de problématiques sont liées à un déficit d'affirmation de soi. La plupart des personnes que je rencontre a en effet tendance à réfouler ses émotions négatives plutôt que de les exprimer.

Pourtant, le fait de garder enfouies ses émotions entraîne plus de souffrance que de bienfaits. Un cortège de symptômes peut effectivement apparaître: frustration, stress, anxiété, angoisse, insomnie, dépression... et je peux malheureusement être certain d'en retrouver chez tous mes patients pour ne pas dire chez tout le monde!

Pourquoi ne pas exprimer ses émotions?
Peur de blesser l'autre? Evitement des conflits? Peur d'éclater? Crainte du jugement? ... Les raisons et les réponses sont nombreuses...

En réalité, s'affirmer, c'est à dire exprimer ce que l'on pense et ce que l'on ressent est indispensable. A défaut, les émotions s'inscrivent dans la mémoire émotionnelle et à un moment donné la cocotte minute peut exploser et c'est dans cette situation que les ravages peuvent être occasionnés. Dans cette hypothèse, l'agressivité et la violence prennent le dessus sur l'analyse et les mots dépassent souvent les pensées.
Ensuite, vient le temps du regret des comportements et des paroles, lequel peut engendrer des séquelles d'une part chez l'émetteur et d'autre part chez le récepteur. D'ailleurs, cette première personne va peut être encore éprouver de la colère car elle ne se sera pas comportée de manière affirmée face à l'autre personne.
Si la phase d'excuses s'avère indispensable, la "victime" pourra très bien refuser et je vous laisse imaginer la suite...

Alors, pouquoi pas éviter tous ces désagréments (euphémisme!) et donc pouquoi pas s'affirmer?

Comment s'affirmer?

Quelques pistes:
- exprimer tout simplement et objectivement ce que l'on ressent: "j'ai ressenti cela quand tu as dit ou fait cela" au lieu de "tu es un imbécile" (registre de l'agression);
- ton calme et posé avec attitude et regard convergents;
- s'entraîner quotidiennement à formuler des demandes, des reproches, des sentiments...
- utiliser l'humour si cela vous est plus facile: avec l'humour, tout passe!
- laisser un laps du temps entre la colère et son expression pour éviter l'emportement;
- (...)

Alors au travail maintenant

Vous allez être satisfait des résulats!

Édouard de Nouel
Si cet article vous a intéressé, regardez ma prestation en rapport :
voir ma prestation Thérapies cognitives et comportementales de 3ème vague (dites "émotionnelles")
© Edouard DE NOUEL, toute repoduction de ce texte est interdite sans mon accord, et tout extrait doit indiquer un lien vers mon site www.theraneo.com/e-denouel-psy
mots clés : affirmationdesoi, émotions, colère

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