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Françoise PIGAL
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Françoise PIGAL
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5 BÉNÉFICES IMMÉDIATS D'UNE BONNE NUIT DE SOMMEIL
publié le 17 décembre 2019 2 min à lire 109 9
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Bien dormir quotidiennement est excellent, mais parfois difficile à réaliser. Heureusement, les vertus du sommeil se ressentent dès la première nuit.

Pour tenir le rythme entre la maison, la famille, les amis, le sport et le travail, le premier sacrifié est souvent le sommeil. Pourtant, dormir une moyenne de sept à huit heures par nuit est bénéfique à la fois pour notre santé et notre cerveau. D’ailleurs, une simple nuit de sommeil suffit à nous faire du bien :

Booster le moral

De nombreuses études ont établi un lien entre le manque de sommeil et certains problèmes psychologiques comme la dépression et les troubles d’anxiété. Bien dormir permet de stimuler son organisme, se réveiller de bonne humeur et mieux gérer ses émotions et son stress.

Stimuler la créativité

Vous n’allez peut-être pas devenir le prochain Leonard de Vinci, mais une quantité suffisante de sommeil permet d’ouvrir plus facilement l’accès à votre esprit créatif. En cause, la stimulation des rêves et de l’inconscient, qui aident à penser hors des cadres. Entre autres, lorsqu’on dort, la mémoire se renforce et stocke les souvenirs de la journée. Un processus essentiel pour être bien concentré le lendemain.

Lutter contre le vieillissement

Rien ne vaut une bonne nuit de sommeil pour effacer les signes de l’âge. Lorsqu’on ne dort pas assez, les hormones risquent de jouer avec notre peau et avec notre système immunitaire en les fragilisant. Pas besoin d’un lifting pour avoir un visage frais et radieux, un lit suffit !

Garder la ligne

Une étude américaine de l’université d’Harvard, citée par le site américain Mind Body Green, indique que les personnes qui ne dorment pas suffisamment courent plus de risques de prendre du poids que celles qui dorment entre sept et huit heures par nuit. D’ailleurs, vous l’aurez remarqué, on a plus envie de grignoter et moins envie de faire du sport lorsqu’on est fatigués…

Rester en bonne santé

Le jus d’orange pressé du matin apporte une quantité de vitamine C bénéfique pour le système immunitaire, mais le sommeil est également important. L’organisme "se répare" pendant la nuit, il a besoin de ce temps de repos pour se remettre de la journée à la fois physiquement et émotionnellement. Ce serait dommage de l’en priver.
Je ne suis pas l'auteur de cet article, voir source : www.santemagazine.fr/actualites/5-benefi...
mots clés : sommeil, santé, nuit, paisible, vitalité
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