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Valérie GERARD
Animatrice Stretching Postural ® Méthode JP Moreauposture, muscles profonds, stretch, tonique, lourd, respiration, dos
Valérie GERARD
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MER
29
AOÛ
Le Stretching Postural® à Septeuil : on en parle !
Extrait du SEPTEUIL Mag N° 18 du mois de juillet 2018 sur l'activité Stretching Postural à Septeuil

FRVescences
Le stretching postural®, voilà encore une activité fort obscure pour le commun des mortels. Mais comme elle se pratique au Foyer rural avec FRvescences,
rien de plus facile que d’aller rencontrer Valérie Gérard et
ses élèves à leur cours du mercredi matin.
Tout d’abord, il s’agit d’une discipline sportive basée sur une méthode développée dans les années 60 par un kinésithérapeute et entraîneur d’athlètes de haut niveau,
Jean-Pierre Moreau. Voilà pourquoi nous faisons suivre son nom du petit ® qui signale une appellation déposée.
Elle s’adresse à tous en proposant un travail sur des muscles d’ordinaire peu sollicités volontairement, principalement situés dans le dos et assurant la posture et
le maintien. Comme son nom le laisse supposer, cette technique fait appel à des postures précisément définies et obtenues par des étirements et des contractions
des muscles cités ci-dessus. C’est une technique statique et globale, puisqu’elle sollicite le corps et l’esprit, les sensations et les émotions. Elle amène une prise de
conscience corporelle et un bien-être associé, sans recherche de performance ni de compétition.
Pour le bien-être, je peux vous assurer que cela se voit sur le visage des participants. Les postures s’enchaînent avec aisance. Valérie Gérard veille à ce que personne ne dépasse ses capacités. Comme j’entends beaucoup parler de respiration pendant la séance, je hasarde un parallèle avec le yoga, mais on m’explique qu’il n’y a pas ici de dimension spirituelle et que des moyens précis
sont mis en oeuvre pour parfaire chaque posture. Valérie Gérard pratique le stretching postural depuis 13 ans et elle l’enseigne depuis 3 ans. Comme tout le monde, elle y est venue pour soigner des douleurs et sur les conseils
d’un ostéopathe. Elle enseigne deux jours par semaine, complément d’une autre activité professionnelle, et sur plusieurs communes proches, ce qui permet aux absents de rattraper des cours ailleurs. Les participants ont de 22 à 80 ans ; les cours ne doivent pas en compter plus de quinze, car Valérie Gérard veille à vérifier et corriger individuellement chaque posture. Aujourd’hui à Septeuil, il n’y avait que des femmes dans le groupe de dix élèves, mais ce n’est pas une activité uniquement féminine. Peut-être les hommes sont-ils moins attentifs à prendre soin de leur corps. Donc messieurs, si vous avez des douleurs dans le dos, les épaules, les genoux, la nuque, vous savez ce qu’il vous reste à faire.
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Journée Stretch'rando dans la vallée de la Vaucouleur
Bonjour à toutes et à tous,

J'organise à l'aide des adhérents du cours de Breuil Bois Robert une demie-journée "stretch'rando" dimanche prochain le 30 avril.

La journée va démarrer par un cours de stretching postural d'une heure qui va servir d'échauffement à la marche (les postures seront choisies pour réveiller les groupes musculaires sollicités lors de la marche), puis nous partirons tous ensemble sur un parcours d'1h à 1h30 que Daniel et quelques autres marcheurs nous auront préparés. Nous ferons ensuite une pause pique-nique (que chacun aura apporté) sur le parcours puis nous reprendrons la marche pour la terminer sur Breuil à la salle de stretching chez Bernadette. Pour finir, nous ferons quelques stretchs pour détendre les muscles et prévenir les éventuelles courbatures !

Je vous propose là une autre façon d'aborder le stretching postural, c'est-à-dire de le mettre à profit d'une autre activité physique.

Petit récapitulatif de la sortie :

RDV 9h15 à la salle Laudates chez Bernadette au 11 rue du Carrefour à Breuil Bois Robert
9h30-10h30 : séance de stretching postural d'une heure (sans relaxation)
10h45 : départ en rando sur un parcours pédestre accessible à tous
Pique nique le midi le long du parcours selon la météo
Fin de la randonnée et retour à la salle
Postures "anti-courbatures"

Pensez à apporter :

- votre pique-nique
- de l'eau (pour le cours et la rando)
- quelque chose pour s'asseoir (une serviette ou sac plastique selon le temps !)
- un petit sac à dos
chacun est autonome

Petite participation symbolique de 5 € pour les adhérents HORS Breuil et HORS Gambais et les non adhérents (et oui, ceux qui ont cours le lundi sont pénalisés cette année avec les tous les jours fériés à venir !)

Une condition va s'imposer : LA METEO ! La sortie sera maintenue tant qu'il ne pleut pas. Si le temps est trop humide pour faire le pique-nique dehors, une solution de repli est prévue.

J'espère que cette journée retiendra votre attention malgré l'organisation un peu tardive. Parlez-en autour de vous et faites venir vos proches, c'est aussi l'occasion de faire découvrir le stretching postural.

Pensez à vous inscrire par retour de mail car la salle peut accueillir 20 personnes environ.

A dimanche donc si la météo le veut bien ! Je vous enverrai un 2è mail vendredi ou samedi prochain pour confirmer la sortie.

En attendant, bonne semaine à tous.

Amicalement,
LUN
15
MAI
Nouvel article : Retour en image sur la journée Stretch'rando à Breuil Bois Robert du 29/04/17
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« L’herbe est toujours plus verte chez les autres… jusqu’à ce qu’on découvre que c’est du gazon artificiel. »
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