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Valérie GERARD
Animatrice Stretching Postural ® Méthode JP Moreauposture, muscles profonds, stretch, tonique, lourd, respiration, dos
Valérie GERARD
PRESTATIONS
PRESTATIONS

STRETCHING POSTURAL - SÉANCE COLLECTIVE À SEPTEUIL (78)

Le Stretching Postural® se définit par un ensemble de postures statiques permettant de travailler l’auto-grandissement, la souplesse, la tonicité et l’équilibre. Le travail agit sur les muscles posturaux (dits profonds), principalement situés dans le dos et très proches du squelette. Ils ont pour rôle de réguler l’attitude et le maintien.

En séance, les différentes postures proposées se déroulent comme un jeu de construction et aboutissent à la contraction des muscles profonds posturaux déjà pré-étirés. La respiration n’est pas en reste. Elle est travaillée de façon spécifique et amène le pratiquant à rester vigilant lors de la construction et du maintien de sa posture.

Une pratique régulière permet de mieux appréhender son schéma corporel, d’améliorer sa mobilité et de retrouver une meilleure liberté articulaire.
Chacun progresse à son rythme selon ses limites et ses capacités. Les postures sont adaptables aux morphologies et pathologies de chacun ce qui rend cette pratique accessible à tous.

Technique créée en 1965 par JP Moreau, kinésithérapeute et entraîneur d’athlètes de haut niveau. En 1988, l’association SPEFM (Stretching Postural® Enseignement, Formation, Méthode) est fondée et assure depuis, la formation, le développement et l’enseignement de la technique. Si vous voulez en savoir plus, consultez ce lien (www.stretching-postural.com) .






Tarif et durée
L'activité est mise en place par l'association FRvescences.

Séance hebdomadaire :
295 € / personne de septembre à juin
Pas de séance pendant les vacances scolaires

Frais d'adhésion à l'association FRvescences : 23 eur
Pour accéder au site de l'association, cliquez ici

Le calendrier des séances est déterminé par FRvescences

Les séances non prises ne sont pas remboursées mais peuvent être récupérées sur Tacoignières (voir Prestations. Pour les conditions, me contacter).

Infos COVID-19 : L'inscription est soumise à la présentation du pass sanitaire. En cas de nouveau confinement, les cours seront assurés en visioconférence. Le choix de ne pas suivre les cours en distanciel reste de votre responsabilité et ne fera pas l’objet d’un remboursement.

Inscriptions :
- le 5 septembre 2021 au forum des associations de Septeuil
- au bureau d'FRvescences, 2 rue des Contamines, 78790 Septeuil, le matin de 9h à 12h00
- lors des premières séances, avant le début du cours

Paiements acceptés
chèque

chèque à l'ordre de Valérie GERARD.
virement

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Recommandé pour quoi et pour qui ?
- Soulager et atténuer les problèmes de dos
- Réguler le tonus
- Muscler de l'intérieur vers l'extérieur
- Associer tonicité et souplesse
- Réveiller les muscles profonds
- Compenser les effets du stress
- Améliorer le schéma corporel
- Compléter la préparation sportive

Pour Quoi ?

La prise de conscience de son schéma corporel au fil des séances est une aide dans la vie quotidienne et professionnelle. Le pratiquant régulier retrouve un meilleur maintien du dos, des épaules et de la nuque et se libère des tensions générées par le stress.

Pour Qui ?

Il n’y a pas de notion de niveau au sein des cours. Chacun progresse à son rythme selon ses limites et ses capacités. Les postures sont adaptables aux morphologies et pathologies de chacun ce qui rend cette pratique accessible à tous.
Comment se déroule une séance ?
Les séances se déroulent sur une 1 heure environ et alternent entre les stretchs dits « toniques » et les stretchs dits « lourds », associés à deux respirations spécifiques appelées "petite et grande respirations".

Le stretch tonique correspond à une posture définie par l’enseignant et se déroule en statique. Le pratiquant va se placer dans la posture choisie et va la construire et la travailler en se laissant guider par les indications données. Il va ainsi solliciter ses muscles posturaux qui régulent l'attitude et le maintien. Le pratiquant apprend de cette façon à maîtriser sa musculature par des contractions volontaires à des endroits bien précis du corps.

Le stretch lourd va travailler la musculature en relâchement par opposition au stretch tonique. Le pratiquant se place dans une posture définie par l’enseignant et il va être amené à lâcher prise et à se laisser entraîner par la pesanteur pour accéder à un relâchement total.

Chaque posture est préalablement montrée et expliquée en détail avec des objectifs précis

Concernant les respirations, la petite respiration est mise en place pendant toute la durée de la posture. Elle permet de travailler celle-ci sans essoufflement ni fatigue. Quant à la grande respiration, elle vient ponctuer une posture pour en démarrer une nouvelle.

Enfin, les cours se terminent au sol par un travail respiratoire puis sur une relaxation courte mais bienfaisante.

Chaque adhérent apporte son tapis. Une tenue souple et confortable est conseillée, la pratique se fait nu-pieds ou en chaussettes.

Une pratique régulière est gage d'efficacité !
Horaires spécifiques pour cette prestation
Mercredi 9h00-10h00

Où ?
Foyer rural
2 rue des Contamines
78790 Septeuil


1 Témoignage

Dernier témoignage :
Bonjour,
Avec depuis 2 ans un nerf sciatique inflammatoire en permanence et sur conseil de mon ostéopathe je suis les cours de valérie Gérard depuis septembre soit 3 mois et c'est depuis environ 15 jours que mon état général et au beau fixe je travaille en école maternelle et certaine journée étaient plus que compliquées. Grace aux cours Valérie m'accompagne a chaque séance avec douceur et explications très professionnelle et sympathique c'est a chaque fois une séance très ... ... (afficher la suite)
Bonjour,
Avec depuis 2 ans un nerf sciatique inflammatoire en permanence et sur conseil de mon ostéopathe je suis les cours de valérie Gérard depuis septembre soit 3 mois et c'est depuis environ 15 jours que mon état général et au beau fixe je travaille en école maternelle et certaine journée étaient plus que compliquées. Grace aux cours Valérie m'accompagne a chaque séance avec douceur et explications très professionnelle et sympathique c'est a chaque fois une séance très bénéfique.
Merci encore pour tout
Catherine de Bréval

catherine - 29/11/2017
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- voir rubrique Témoignages du site
- ajouter mon témoignage
Bonjour,
Avec depuis 2 ans un nerf sciatique inflammatoire en permanence et sur conseil de mon ostéopathe je suis les cours de valérie Gérard depuis septembre soit 3 mois et c'est depuis environ 15 jours que mon état général et au beau fixe je travaille en école maternelle et certaine journée étaient plus que compliquées. Grace aux cours Valérie m'accompagne a chaque séance avec douceur et explications très professionnelle et sympathique c'est a chaque fois une séance très ... ... (afficher la suite)
Bonjour,
Avec depuis 2 ans un nerf sciatique inflammatoire en permanence et sur conseil de mon ostéopathe je suis les cours de valérie Gérard depuis septembre soit 3 mois et c'est depuis environ 15 jours que mon état général et au beau fixe je travaille en école maternelle et certaine journée étaient plus que compliquées. Grace aux cours Valérie m'accompagne a chaque séance avec douceur et explications très professionnelle et sympathique c'est a chaque fois une séance très bénéfique.
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Catherine de Bréval

catherine - 29/11/2017
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« La peur existe quand je désire vivre dans un modèle particulier. Vivre sans peur signifie vivre sans aucun modèle particulier. La peur surgit quand j’exige une façon de vivre particulière. » Jiddu Krishnamurti