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GRAINES D'ÉVEIL
Myriam PAILLER
Sophrologie et Relaxation, Entraînement à la méditation de pleine conscience pour petits et grands, Conseillère Fleurs de Bach agrée par le Centre Bachénergétique reiki élixirs floraux sophrologie relaxation méditation
prestations


SOPHROLOGIE ET RELAXATION
La sophrologie et la relaxation concernent l'individu dans sa globalité ainsi que dans son processus évolutif tant physique que psychique, émotionnel et même spirituel . Leur pratique régulière vise à rééquilibrer, à revitaliser et à harmoniser tout ce qui nous constitue .

La Relaxation est une méthode de détente du corps et de l'esprit , basée sur des exercices respiratoires et des mouvements physiques appropriés.

La dissolution des tensions physiques et la détente musculaire qui s'ensuit entraînent la relaxation mentale. Ceci a pour résultat de modifier légèrement l'état de conscience de l'individu, ce qui lui permet de s'intérioriser plus facilement et d’accéder à ce qui le constitue en profondeur tout en demeurant parfaitement conscient et maître de lui-même durant toute la séance.

C'est pourquoi la relaxation est préconisée pour les personnes qui ont des difficultés à se concentrer ou à méditer . En entreprise, je la préconise dans le cadre d'une préparation à la méditation car elle facilite largement l’accès à l'état méditatif.
La pratique de la relaxation alliée à la méditation entraîne la stabilité et clarté de l'esprit nécessaires à la prise de décision, élément décisif dans la prise de responsabilité en entreprise.

La relaxation est aussi préconisée pour les personnes ayant des problèmes de sommeil ou de fatigue chronique. Elle est vivement recommandée pour les individus soumis à un stress quotidien ou à des situations de stress intense pouvant entraîner des dérèglements physiques et des perturbations psychiques.

La Sophrologie apporte une conscience plus affinée des ressentis corporels et des lieux du corps où s'expriment nos émotions. Elle constitue un outil de prévention et de gestion du stress très efficace. .

En entreprise , on fait tout particulièrement appel à la Sophrologie pour ce qui est de la prévention et la gestion du stress . On obtient d'excellents résultats ainsi qu'une prise en charge autonome de sa manière de fonctionner au travail de la part de chacun des participants. La sophrologie participe de ce fait à la résolution des conflits tant intérieurs qu'extérieurs. Elle apporte un surplus de bien-être, de conscience et bienveillance dans tous les secteurs, y compris professionnels.


A l'école, on la conseille aux élèves ayant besoin améliorer leurs capacités de concentration et de mémorisation ou encore pour augmenter leur confiance en eux.
Elle renforce la stabilité émotionnelle des enfants et des adolescents et leur permet de se projeter dans des situations sécurisantes et valorisantes.


La sophrologie nous donne accès en douceur et de manière progressive à notre inconscient
afin de corriger ou de déprogrammer des programmes d'auto-sabotage et d'auto-destruction.

Elle est aussi utilisée comme méthode de reprogrammation positive, de préparation ou de réparation : par exemple, pour se préparer à des échéances à plus ou moins court terme, pour faire face à des situations de vie problématiques, à des périodes d'effondrement, de dépression ou de burn out.

Mon investissement en la matière dépasse le cadre de mon cabinet :


Dans le cadre d'un partenariat avec la Ligue Contre le Cancer de Gironde, j'utilise la relaxation et la sophrologie pour aider un certain nombre de malades à se recréer autrement, à prendre de la distance par rapport au drame et aux pressions de l'entourage . Ma méthode les aide aussi à retrouver une intimité douce avec leur corps après de lourds traitements ou des interventions chirurgicales invalidantes .

En partenariat avec un certain nombre d’établissements scolaires j' organise et encadre des ateliers de relaxation et de sophrologie pour les élèves présentant des difficultés scolaires importantes avec perte de l'estime de soi, présentant une phobie scolaire ou soumis à de fortes perturbations émotionnelles avec des résultats probants. J'ai aussi travaillé , avec des publics d'élèves ciblés, sur l'apaisement des conflits et sur des thèmes précis, tels que la distinction à effectuer entre l'espace intérieur et l'espace extérieur, entre l'intime et le publique.

En partenariat avec l'entreprise, ici l'entreprise ORANGE/ FRANCE TELECOM et la COOPERATIVE DES TIERS LIEUX , dans le cadre de la création d'une plateforme de formation publique , j'ai crée un module de gestion du stress et de préparation psychique à l'entretien d'embauche.
Il m'arrive aussi, d'utiliser la sophrologie dans le cadre associatif pour aider des chefs d'entreprise en difficulté .



tarif & durée

bilan stress personnalisé accompagné d'une séance de gestion du stress

Bilan des facteurs de stress accompagné d'une carte des lieux du corps où se manifeste le stress offerts afin de travailler de manière plus efficace sur les tensions durant la séance + conseils .
Valide 6 mois après achat

50€


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Une séance de sophro-relaxation dure entre 45 minutes et une heure 15 minutes.

Le tarif d'une séance est de 50 euros sur cabinet ou de 60 euros pour une consultation à domicile

Paiements acceptés :

espèces, chèque
horaires
Cette prestation fait partie de mes horaires généraux :
LUNDI : 17h30 - 20h30
MARDI : 18h00 - 21h30
MERCREDI : 14h30 - 20h30
VENDREDI : 14h30 - 20h30
DIMANCHE : 9h00 - 12h30
recommandé pour
- sur le plan physique , la relaxation permet la détente de l'ensemble du corps (muscles, ligaments, organes). On observe que cet état de détente a une fonction vitalisante et régénératrice . Il permet de diminuer de façon conséquente, les douleurs telles que le mal de dos, les contractures musculaires ou les douleurs abdominales.

- sur le plan mental, la sophrologie associée à la relaxation régule le système nerveux et ralentit le rythme des pensées qu'il devient possible de maîtriser. Ainsi celui qui pratique régulièrement gagne en qualité de sommeil, en capacité à se concentrer et à rester vigilant. En outre, leur combinaison constitue un remède naturel pour contrer l'anxiété et l'hyper-activité.

- sur le plan psychique, la sophrologie apporte des outils pratiques pour mieux se connaitre, mieux s'accepter et mieux se positionner. Elle permet d'effectuer un travail considérable de transformation des émotions et des comportements indésirables, liés aux peurs et aux dépendances notamment.
déroulé séance
Une séance de sophro-relaxation comprend
- un entretien préalable avec la personne afin de définir les objectifs de la séance, voire ce qui peut être mis en place sur plusieurs séances.
- la séance en elle-même
- un second entretien prend en compte les sensations et les émotions ressenties par la personne durant la séance. Durant cet entretien, des conseils personnalisés peuvent être donnés afin de maximiser les bienfaits de la séance pour les jours ou les semaines qui vont suivre.
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