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Alain BAUD
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Alain BAUD
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ARTICLES > L'HYPNOSE POUR LES NULS
DIFFÉRENCE ENTRE HYPNOSE ET SOPHROLOGIE
publié le 22 novembre 2019 2 min à lire 735 2
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article retenu par Théranéo pour la Sélection Articles Qualité


Relaxation, voilà déjà un point commun entre la sophrologie et l'hypnose. Mais en dehors de ça, existe-t-il des différences entre ces deux pratiques ?

Cette discipline récente, apparue en Espagne en 1960, est une sorte de mix de l'hypnose et du yoga. Elle associe respiration, décontraction musculaire et visualisation d'images positives. « Elle se distingue des méthodes de relaxation purement physiques par le fait qu'elle apprend à ne plus être submergé par ses émotions, explique Catherine Aliotta, directrice de l'Institut de formation à la sophrologie. Cependant, à la différence de l'hypnose, purement psychique, c'est une méthode réellement psychocorporelle, les deux aspects comptant à parts égales. »


La sophrologie permet de se détendre et de chasser le stress par des exercices simples. Mais elle a également pour but d'apprendre à mieux se connaître afin de développer son potentiel.

Le sophrologue fait des suggestions, par exemple imaginer une situation agréable, un espace de sécurité... Il vise ainsi, comme dans l'hypnose, à induire une modification de l'état de conscience. Néanmoins, la sophrologie se pratique généralement en groupe (sauf si on veut travailler sur une problématique spécifique telle que troubles du sommeil, crises d'angoisse, etc.) et son objectif est que chacun puisse s'approprier la méthode, même si cela demande pas mal d'entraînement.

EST-ELLE RECONNUE PAR LES MÉDECINS ?
Créée par un neuropsychiatre, Alfonso Caycedo, pour les malades de son service, la sophrologie a d'abord été utilisée dans le cadre médical (centres antidouleur, dentistes pour lutter contre la phobie de la roulette, sages-femmes, centres du sommeil), avant de se répandre comme outil de bien-être et de développement personnel. Des études ont montré que la sophrologie est efficace dans de nombreux troubles : insomnie, crises d'angoisse, maux de dos, de ventre, addiction, asthme, etc. Elle a même des effets positifs sur l'hypertension, les poussées de diabète, la sclérose en plaques ou la maladie de Parkinson. Cependant, il n'est pas nécessaire d'être un professionnel de santé pour se former à la sophrologie. Pour vous assurer du sérieux du thérapeute, vérifiez qu'il détient le certificat professionnel reconnu par l'État (depuis fin novembre 2011) ou qu'il appartient à un syndicat professionnel (www.chambre-syndicale-sophrologie.fr).
Je ne suis pas l'auteur de cet article, voir source : www.topsante.com/medecines-douces/therap...
mots clés : hypnose, sophrologie, corps, détente
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