L'alimentation : elle doit être saine, mesurée, équilibrée, digeste, individualisée.
De préférence biologique, il est nécessaire aussi de penser à avoir une alimentation vivante, c'est-à-dire composée d'éléments vivants : des fruits, des légumes, des noix, des graines germées... Vous aurez ainsi tous les nutriments nécessaire à une vitalité optimum et moins besoin de compléments alimentaires!
La sérénité mentale : relativiser, éviter les pollutions émotionnelles, les stress.
Penser à Méditer, à vous relaxer, à vous faire masser, à créer chez vous une atmosphère propice à la détente : huiles essentielles en diffuseur, mettre des musiques de relaxation, allumer des bougies, etc. Favorisez tous les jours un tel climat et variez les possibilités.
L'exercice physique : bouger, sauter, danser, marcher... A votre bon choix, faites du surf, du basket, des randonnées, du paddle, de la natation, etc. Il est nécessaire d'oxygéner vos cellules !
Oui le fait de bouger fait du bien à vos cellules, à votre corps, à vos os. La vie est mouvement ne l'oubliez pas ! ...
Le sommeil : un sommeil suffisant en quantité et de bonne qualité... Chacun a ses besoins, son rythme de sommeil. Certains ont besoin de 10 heures de sommeil quand d'autres se suffisent de 5h ! Cependant, votre alimentation, votre santé, votre forme physique, votre état d'esprit contribueront à la qualité ou non de votre sommeil. Le soir favorisez un climat de détente, mettez quelques gouttes de lavandes fine sur votre oreiller, et si vous êtes trop envahi mentalement par des idées, des problèmes, mieux vaut prendre quelques minutes pour les mettre sur papier, faire deux colonnes, une pour les idées et en face, les solutions possibles. Quand votre cerveau pourra focaliser sur des solutions, le sommeil sera facilité et le lendemain votre esprit sera plus clair. Vous pouvez aussi faire des exercices de cohérence cardiaque, de méditation et de sophrologie !
© Sandra ALVAREZ
reproduction intégrale interdite, tout extrait doit citer mon site www.theraneo.com/l-eveil-des-sens
Mots clés : alimentation,sommeil,sport,émotion,mental,santé,piliers
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