COMPRENDRE SON CORPS

Une première vidéo pour comprendre son corps :
La mécanique du genou. Trois os le fémur, le tibia et le péroné complétés par un relais osseux (pour les muscles) : la rotule.




Voici la video qui fait suite pour entretenir les genoux :


ATTENTION :
Cette vidéo est un récapitulatif très rapide du protocole :
7 séquences articulaires, 4 étirements musculaires, 2 mouvements spécifiques.
Effectuez les mouvements des 2 côtés avec plus de lenteur que sur la vidéo avec 2 à 4 répétitions. Exemple pour les étirements, maintenir de 30s à 3mn.
En conscience : cherchez vos possibilités personnelles, du moment et sans forcer !

N'hesitez pas à me poser des questions !