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Martine LAGOUVARDOS
Sophrologue et praticienne en Hypnose éricksoniennesophrologie, hypnose éricksonienne, ateliers, suivi individuel
Martine LAGOUVARDOS
PRESTATIONS
SÉANCES DE SOPHROLOGIE, INFORMATIONS GÉNÉRALES
Un peu d'histoire...
La Sophrologie a été créée dans les années 60 par le professeur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre en Espagne.

Après avoir étudié différentes techniques lors de ses voyages en Orient (yoga indien, philosophie bouddhiste tibétaine, zen japonais, méditation), il tirera de ses expériences, associées aux techniques occidentales (relaxation et l'hypnose) et à ses connaissances médicales, une méthode adaptée à notre culture lui permettant de soulager ses patients.

La Sophrologie d'abord utilisée dans le milieu médical s'est rapidement répandue dans les milieux sportifs de haut niveau puis dans tous les domaines : social, monde de l'entreprise, développement personnel, éducation.

LA SOPHROLOGIE, C'EST QUOI ?
La Sophrologie peut se concevoir comme une philosophie de vie.

C'est une méthode de bien-être et de développement personnel. Elle agit à travers la respiration guidée, les mouvements et la visualisation dans un état de relaxation profonde.

La qualité des séances de Sophrologie repose sur les qualités humaines et professionnelles du professionnel : sens de l'écoute, empathie, alliance, discours du sophrologue, non-jugement/neutralité...

LES GRANDS PRINCIPES
La Sophrologie s'articule autour de techniques à médiation physique qui visent:
une meilleure connaissance de soi (corps et mental)
l'équilibre émotions / pensées / comportements
le renfort de l'harmonie entre notre corps et notre mental

Cette pratique à la fois simple et douce ne se résume pas à des exercices de relaxation !
La détente est proposée en position assise ou debout sauf en cas de contraintes particulières, douleurs, handicap... Elle peut alors être adaptée en position allongée.

Accessible à tous, c'est une méthode pratique et active qui repose sur trois principes fondamentaux:
Renforcer sa relation corps/esprit (schéma corporel) comme une réalité vivante et dynamique.
Stimuler et développer ses capacités positives.
Tenir compte de sa réalité objective et de son environnement.

Grâce à l'expérimentation et à la répétition des exercices dans la vie quotidienne, la Sophrologie nous aide à affronter les défis du quotidien.

DEROULEMENT D'UNE SEANCE
4 étapes:
Un temps de dialogue qui permet de préciser le ou les objectifs de la séance. Lors de la 1ère rencontre, nous convenons du protocole selon la problématique exposée.
Présentation du déroulement de la séance et des exercices proposés
La pratique (assise, debout ou allongée) guidée par la voix du sophrologue
Un temps d'expression libre après la pratique, exprimer son vécu de la séance et favoriser son intégration

CE QUE N'EST PAS LA SOPHROLOGIE
une simple relaxation en musique
de l'hypnose de "music-hall"
une séance de massage
une séance de yoga

LES BIENFAITS DE LA SOPHROLOGIE
Apprendre à se relaxer
Apprivoiser son stress et ses émotions
Apprendre à se concentrer
Améliorer sa qualité de vie: sommeil, douleur ...
Prendre soin de soi après 60 ans, préserver son capital bien-être
Améliorer sa confiance en soi, devenir pleinement soi-même
Préparer sereinement des évènements importants: examens, entretien professionnel, prise de parole en public, intervention chirurgicale...
Tarif et durée

Séances d'une heure

ADULTE : 50 euros
Forfait 6 séances : 250 euros

ÉTUDIANTS et DEMANDEURS D'EMPLOI : 40 euros
Forfait 6 séances : 200 euros


Séances de 45mn

ENFANT/ADOLESCENT: 35 euros
Forfait 6 séances : 180 euros


Certaines mutuelles remboursent les séances de sophrologie; n'hésitez pas à contacter votre mutuelle pour savoir ce qu'elle propose.
Paiements acceptés :
espèces
chèque
Horaires

Lundi au jeudi : 8h-12h

Vendredi et samedi : 13h-20h
Recommandé pour

Pour tous, quelque soit l'âge, le handicap et les contraintes particulières afin de:
mieux gérer le stress et les émotions
apprendre à se relaxer
développer ses capacités et sa confiance en soi
améliorer sa concentration
améliorer la qualité du sommeil
gérer la douleur
préparer sereinement des évènements anxiogènes (examens, concours, entretien professionnel, prise de parole en public, accouchement, intervention chirurgicale...)
retrouver la joie de vivre et envisager l'avenir avec sérénité
Déroulé séance

Le premier rendez-vous me permet d’identifier votre demande et vos besoins. Un accompagnement personnalisé et adapté à votre/vos objectif(s) vous est alors proposé.

La séance d'une durée d'1 heure, se décompose en 3 temps :
Un temps d'accueil et d'écoute qui permet de préciser votre état du moment. C'est un temps d'échange pour faire le point sur vos attentes et votre évolution.
Une pratique de sophrologie : exercices de respiration, exercices de relaxation dynamique adaptés à vos contraintes physiques, projections mentales synchronisées avec la respiration.
Un temps de dialogue libre est proposé sur le vécu de la séance, vos ressentis, vos sensations, vos prises de conscience éventuellement. C'est sans obligation. Il peut se faire par écrit si vous préférez ou bien avec un dessin pour les enfants.
La relation entre le sophrologue et la personne est une véritable alliance.
Elle existe grâce au climat de confiance, aux échanges et à l'empathie du sophrologue qui s'instaure au fil des séances.

Les temps d’échanges font partie de la séance et participent à l’intégration des techniques, à votre évolution et me permettent d’adapter mon protocole au plus près de vos besoins.

Le changement que vous observerez dans votre vie au quotidien dépendra de l'implication et de l'entraînement que vous ferez entre les séances.
La Sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical, elle vient en soutien. C'est une thérapie à médiation corporelle.
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« Vivez comme si vous deviez mourir demain, apprenez comme si vous deviez vivre toujours. »
Bouddha