La
sophrologie est une méthode reconnue par l’OMS qui associe la détente musculaire , des exercices de respiration et des visualisations (imaginations) toujours dans le positif .
Son champs d'application est très large. La sophrologie aide pour améliorer la qualité de votre vie en vous apprenant à gérer stress, anxiété ,angoisses et gérer également vos émotions.
La sophrologie aide également à retrouver confiance en soi, estime de soi mais aussi pour améliorer le sommeil , gérer des situations difficiles comme les différents deuils ou la perte d’emploi, pour préparer un examen, un entretien professionnel mais également dans le domaine medical pour préparer un examen médical , une intervention chirurgicale, apprendre à gérer la douleur. Elle permet également d’accompagner une grossesse ou un parcours de PMA.
Grâce à la sophrologie, l’état interne de la personne est identifié ainsi que ses besoins et ses ressources.
Une séance de sophrologie se déroule en position assise ou debout en deux temps . Au début , des exercices en mouvement qui associent détente musculaire et respiration puis un exercice assis ou couché avec une visualisation .Il n'y a aucun contact physique entre le thérapeute et la personne qui est juste "guidée" par le son de la voix.
Une séance dure environ 1 heure.
Lors de la 1ère séance, le sophrologue doit déterminer l'objectif de son client: Il doit comprendre ses besoins et cerner ses attentes. Un protocole personnalisé comprenant généralement, 5 à 10 séances lui est alors proposé.
Le but est donc d'atteindre l'objectif défini en transmettant les différentes techniques permettant à la personne de les apprendre et de les refaire au quotidien . Un petit rituel s’installe pour ressentir les bienfaits et devenir autonome.
La respiration est une technique clé de la sophrologie. Elle permet de ramener le calme et abaisser le rythme cardiaque
Exemple : La respiration abdominale
Inspiration par le nez, en gonflant le ventre comme si vous gonfliez un ballon
Soufflez par la bouche en laissant descendre votre ventre, comme si vous souffliez dans une paille.
Vous ne risquez rien à essayer!
A très bientôt
© Nicole CAMBIERreproduction intégrale interdite, tout extrait doit citer mon site www.theraneo.com/nicolecambier-31
Mots clés : sophrologie,accompagnement
Article retenu par Théranéo pour la
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