La réponse est simple : Avec la méthode de
respiration « 4-7-8 » Qui a mis au point cette méthode ?
C’est le Dr Andrew Weil qui est derrière la mise au point de cette méthode. Il est d’ailleurs formateur à Harvard.
Cette méthode, qu’implique-t-elle au juste ?
Sa fonction est de mieux remplir les poumons d’air et apaiser les muscles en les relaxant.
La méthode « 4-7-8 », qui est une méthode de respiratoire relaxante, s’adresse à toutes les personnes qui ont de réelles difficultés à s’endormir la nuit. C’est une manière d’intégrer une horloge interne à votre corps à travers la respiration, ce que votre cerveau doit respecter et à laquelle il doit s’habituer pour permettre à la personne concernée de mieux trouver le sommeil.
Elle consiste à respirer par le nez pendant 4 secondes, tenir la respiration pendant 7, et expirez par la bouche pendant 8 secondes. Ce rythme précis a pour but encore une fois de ralentir votre rythme cardiaque, ce qui permet de dégager toutes les substances chimiques par voie respiratoire et apaiser le cerveau pour mieux dormir.
Si vous êtes sceptique, il faut l’essayer.
© Marianne NYS
reproduction intégrale interdite, tout extrait doit citer mon site www.theraneo.com/nys
Mots clés : sommeil
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