La fatigue est une sensation physique désagréable entraînant une difficulté à la réalisation d’activités physiques ou mentales.
La fatigue est une sensation subjective et l’une des plaintes les plus souvent formulées dans la vie quotidienne.
Quels sont les symptômes de la fatigue ?Les symptômes diffèrent selon les états de fatigue, mais restent relativement similaires. Problèmes de concentration, d’attention, ou encore la somnolence peuvent être des symptômes facilement détectables.
Une personne souffrant de fatigue sera également impactée physiquement. Manque de force, manque d’envie, migraines, teint terne chaque action devient un effort.
Quelles sont les causes de la fatigue ?On observe plusieurs types de sommeil qui répondent chacun à une problématique différente. La fatigue organique, c’est à dire liée à notre organisme, peut-être due à des troubles du sommeil ou encore à des carences. Manque de vitamine, de fer ou encore de magnésium. Une alimentation déséquilibrée peut-être responsable de la fatigue.
6 aliments qui vous fatiguentDifficile de terminer l’après-midi sans avoir envie d’une petite sieste ? C’est probablement parce que vous avez mangé quelque chose qui ralentit votre organisme. Voici les 6 aliments qui vous rendent fatigué sans vous en rendre compte.
Le selMême s’il est nécessaire de saler la nourriture, une quantité de sel trop élevée à tendance à déshydrater, à dessécher la peau, donnant ainsi un air fatigué. Optez pour une alternative à basse teneur en sodium et, dans la mesure du possible, remplacez le sel par d’autres épices ou des herbes.
Le pain blancLe riz et le pain blancs ont un index glycémique élevé, ils contiennent peu de fibres et sont donc rapidement digérés, c’est tout le contraire de ce qu’il nous faut pour nous sentir en forme et rassasié. Préférez donc le riz complet ou le pain complet, qui sont d’excellents carburants.
Les beignetsFrits et sucrés, les beignets sont à tous points de vue une mauvaise idée, particulièrement si vous les mangez au petit-déjeuner. Troquez votre beignet contre un yaourt nature agrémenté de miel et d’amandes pour offrir à votre corps un départ sain.
Les bonbonsBourrés de sucre, les bonbons provoquent un pic d’insuline, suivi par une chute rapide, qui fatigue l’organisme. Les bonbons favorisent aussi la formation de poches bouffies sous les yeux.
La viande rougeD’une, la viande rouge est la plus grasse, et les aliments gras favorisent la somnolence. De deux, votre pauvre corps va user toute son énergie pour assimiler cette entrecôte et il ne vous restera pas une once de force pour bosser.
La viande froide traitéeLes conservateurs présents dans la viande froide traitée sont connus pour provoquer des inflammations de la peau.
Résultats : un teint cireux et l’air fatigué. Préférez les viandes blanches
CONTRE LA FATIGUE : J’ORGANISE MES REPAS J’évite de sauter des repas.
Je mange à des heures régulières.
Je ne zappe pas le petit déjeuner qui permet d’éviter le coup de pompe de 11 h.
Je prends des repas complets, qui me calent suffisamment, pour éviter les fringales et la fatigue.
J’opte pour un encas antifatigue : un grand verre d’eau additionné d’un jus de citron.
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