LE TEMPS DE SOMMEIL RECOMMANDÉ PAR LA NATIONAL SLEEP FOUNDATION

Charles Czeisler, professeur à l’Université de Harvard, a réuni une équipe, le but de leur recherche était de déterminer le nombre correct d’heures de sommeil pour chaque tranche d’âge.
Ils étudient également les effets du sommeil sur la santé globale.

Voici les résultats de la recherche de Czeisler :

Nouveau-né (0-3 mois) : 14 à 17 heures.

Bébés (4-11 mois) : 12 à 15 heures.

Enfants (1-2 ans) : 11 à 14 heures.

École maternelle (3-5 ans) : 10 à 13 heures.

Âge scolaire (6-13 ans) : 9 à 11 heures.

Adolescent (14-17 ans) : 8 à 10 heures.

Jeunes (18-25 ans) : 7 à 9 heures.

Adultes (26-64 ans) : 7 à 9 heures.

Personnes âgées (plus de 65 ans) : 7 à 8 heures.

Un sommeil insuffisant entraîne des problèmes de santé graves, alors essayez de vous reposer suffisamment pendant toute la nuit.

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