Voici trois mots magiques, extrêmement faciles à retenir.
Ils m'ont considérablement aidée à m'ancrer dans la présence.
Où suis-je ? Cette simple petite phrase a de grands pouvoirs.
Elle est sans doute avec la respiration une des mes alliée pleine conscience préférée.
Souvent, nous sommes en mode pilote automatique, happés par un passé qui rime souvent avec tristesse, mélancolie, dépression et/ou en projections sur un futur souvent anxiogène.
Pendant ce temps, nous ne sommes plus avec notre réalité du moment et ce quelle qu'elle soit.
Que nous soyons en train de manipuler un marteau, de couper une carotte, de changer notre enfant, d'écouter notre compagnon/compagne, nous sommes physiquement là, mais complètement ailleurs dans l'attention.
Pourtant, quand nous avons expérimenté la saveur d'être pleinement à ce que nous faisons, disons, écoutons, observons, nous avons conscience de la différence que cela procure pour nous et l'autre, voire même la relation à ce que nous regardons, manipulons.
C'est Eckart Tolle qui m'a offert ce cadeau par un de ses livres : "Le pouvoir du moment présent".
C'était il y a déjà plusieurs années.
J'ai appris et apprends toujours à en percevoir la puissance et l'efficacité.
Personnellement, je m'en suis surtout beaucoup servi et continue de le faire dés que j'observe une pensée et/ou émotion et/ou conditionnement repéré (il en reste à découvrir !) qui tente de me faire un numéro de charme ou de séduction pour que je succombe à la tentation.
C'est là où il faut être solidement positionné intérieurement pour rester capitaine à la barre du navire de sa vie.
La meilleure façon que j'ai trouvée dans ces moments, outre bien sûr toujours reconnaître et accueillir ce qui est là, est de me rappeler cette petite phrase.
Puis, selon le contexte, soit respirer profondément et pas qu'une fois (trois c'est mieux ! ), soit m'accrocher à mon cœur (c'est-à -dire diriger mon attention dans la poitrine et la zone du cœur).
Je m'en sers par exemple quand je sens que de l'agacement et/ou autre sentiment tente de me happer.
Dés que je m'en rends compte, je respire et m'ancre dans le cœur.
Pour moi, cela a été et est aussi très efficace dans les relations et la communication.
C'est aussi depuis cet espace intérieur que je prends le temps ensuite de revisiter ce qui a réagi en moi.
Je tente alors de décrypter le message et/ou la prise de conscience associée sans m'y accrocher. Simplement dans une intention de m'offrir de la compréhension, celle-là même qui amène la compassion comme l'enseigne avec tant de délicatesse Thich Nhat Hanh.
Mais comme tout, le secret et le changement viennent de la répétition et de la pratique.
Exactement de la même façon que les Stops respiration et/ou écoute.
Ce sont là des pratiques à intégrer comme des routines dans notre quotidien.
Un jour, j'ai constaté un peu par surprise mais avec beaucoup de gratitude que quelque chose avait changé dans ma façon de voir et vivre une même situation.
Pas à pas, cela s'enracine plus profondément.
Ce genre de petites victoires sur le beau chemin de l'évolution des consciences donne confiance et soutient l'élan à persévérer.
Car même si l'on traverse des moments d'inconforts, on sent et sait de façon intuitive au fond de soi, que nous sommes sur la bonne voie.
Celle d'une vie plus consciente. Nous sommes en train de nous libérer et de nous révéler.
Comme toujours ne me croyez pas mais essayez, pratiquez et pas qu'une fois, au moins trois à six fois par jour pendant vingt et un jours. Avant pensez à ? RESPIRER ! Yes !
Vous verrez, vous allez finir par adorer le présent.
C'est vrai que c'est là que la vie est la plus paisible.
Qui plus est, c'est toujours à partir du présent que nous construisons le futur et/ou revisitons parfois le passé.
Car vivre au présent ne veut pas dire, ne plus rien faire pour notre futur ou ne pas agir, non, j'y reviendrai. J'y reviendrai car c'est un piège de l'évolution spirituelle dans lequel je suis tombée un temps avant de comprendre que je faisais fausse route.
En attendant, souvenez-vous ! Où suis-je ?
Trois petits mots formidables à utiliser sans modération.
Merci à Eckhart Tolle pour m'avoir offert une clef que j'ai accepté d'utiliser !
Les clefs ouvrent des portes vers soi-même.
Nous pouvons soit les regarder et les collectionner comme une collection de belles citations inspirantes collées au mur, soit prendre notre courage à deux mains et décider de nous en servir pour ouvrir une nouvelle porte intérieure, même si nous ne savons pas toujours où elle va nous mener.
Apprenons à faire confiance à la vie et au processus, elle nous guide toujours vers des pairs humains qui connaissent le chemin. Par leur expérience, ils soutiennent le nôtre.
Petit à petit,quand l'élan est sincère et vient du cœur, la magie opère.
Bonne pratique.
© Pascale SÉGURA
reproduction intégrale interdite, tout extrait doit citer mon site www.theraneo.com/pascale-segura
Mots clés : conscience,éveil,spiritualité,eckart,tolle,pascale,ségura,uzès
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