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Pascale SÉGURA
Coach et facilitatrice en communication positive, formatrice, conférencière, auteur.coaching, émotions, stress, gestion des conflits, pleine conscience
Pascale SÉGURA
PRESTATIONS
PRESTATIONS

CAP SÉRÉNITÉ - PARCOURS INDIVIDUEL DE TRANSFORMATION

En vous engageant sur le parcours CAP SÉRÉNITÉ process ÉRÉAL © vous profitez de 6 programmes d'accompagnements et de formation en un seul parcours.
En plus d'aller réveiller et/ou révéler vos ressources vers votre objectif, ce parcours vers une transformation durable, plus de conscience et de sérénité vous permettra de :
- De développer et/ou renforcer l'amour de soi et confiance en soi.
- De développer et/ou renforcer la conscience témoin et le pouvoir de l'attention incarnée ( observateur intérieur de l'approche pleine conscience ) corps, émotions, mental.
- D'apprendre à réguler en autonomie vos émotions inconfortables.
- D'apprendre à libérer en autonomie l'origine traumatique de certaines de vos blessures.
- De ne plus vous créer de la souffrance émotionnelle (niveau 1).
- D'améliorer vos conduites et aptitudes relationnelles en découvrant 3 à 5 approches de communication bienveillante selon votre projet et/ou votre situation.

Les + :
- Le prix selon les ressources et la souplesse des modalités de paiement (Pour moi, il n'est pas concevable que la démarche d'évolution ne soit pas inclusive de toute mixité sociale).
- Un parcours ancré dans le présent, vraiment personnalisé.
- Les apports pédagogiques si vous avez des responsabilités éducatives.
- Les apports managériaux si vous occupez des postes de direction dans des structures éducatives et/ou socio-éducatives.
- Votre reconnexion ( par la façon dont a été conçu le process ) à la nature, ses rythmes, ses cycles, lois du vivant, etc.
- Mes apports en santé au naturel à votre service si besoin.
- Mon humour et mon auto-dérision ( La croissance personnelle peut aussi se faire dans la légèreté et la joie, même si bien sûr il y a des moments de libération émotionnelle et de confrontations à nos résistances, mais c'est ok, ce n'est pas grave et cela fait parti du grand jeu de la vie ! ). Apprenons aussi à dédramatiser les moments de crise !
- Mon expérience et mon engagement à servir le vivant en soi et autour de soi.
- Ma fibre créative.
- Ma formation continue.

À l'issu de ce parcours :

- vous saurez accompagner sans peur, ni honte votre vie émotionnelle en la comprenant mieux ;
- vous passerez du mode "pilote automatique" au mode "je sais autoréguler mes émotions, me maîtriser" ;
- vous gagnerez en conscience, connaissance de vous même et donc en compréhension et maîtrise de ce qui vous anime et des émotions qui vous traverse ;
- vous saurez exprimer vos émotions et, ce qui vous est essentiel avec confiance et bienveillance ;
- vous serez beaucoup plus résiliente ;
- Vous allez accroître confiance en vous et gagnez en affirmation de soi ;
- vous saurez auto-libérer certaines des origines traumatiques de vos schémas réactionnels ;
- vous vivrez davantage connectés à vous même ;
- vous serez beaucoup plus ancrés dans le présent ;
- vous saurez identifier vos facteurs de souffrance émotionnelle et apprendrez à ne pas en générer davantage ;
- vous apprendrez à vous respecter dans ce qui vous est essentiel, dans vos besoins fondamentaux ;
- vous restaurez, améliorez, renforcez votre conscience et écoute corporelle ;
- vous pacifierez votre relation au corps ;
- vous découvrir sa propre intelligence et sa sagesse. Il deviendra votre allier ;
- vous gagnerez en confiance et estime de vous ;
- vous aurez les clefs pour garder le cap de votre sérénité quelque soient les aléas de la vie.


EN SAVOIR PLUS, TÉMOIGNAGES, RÉSERVER VOTRE SESSION DÉCOUVERTE
Tarifs

La tarification de ce parcours dépend de vos ressources, à l'issu de la séance découverte offerte, si nous validons ensemble que c'est le bon moment et process pour vous, nous établirons le plan de financement sur 6, 12 mois ou plus ( sur justification de ressources ).

La session découverte offerte et sans engagement vous permet de :
- de faire connaissance,
- d'avoir déjà de la valeur et des clefs par rapport à votre problématique du moment,
- de clarifier votre objectif sur la base d'un support de préparation à notre rencontre que vous aurez préalablement rempli,
- de vous présenter les différentes possibilités et conditions tarifaires pour avancer ensemble et/ou Cap sérénité,
- de valider que c'est le bon moment pour vous.

EN SAVOIR PLUS, TÉMOIGNAGES, RÉSERVER VOTRE SESSION DÉCOUVERTE
Paiements acceptés :
Espèces
Chèque | afficher infos
chèque à l'ordre de Pascale SÉGURA.
CB | afficher infos
le paiement par CB se fait à mon cabinet, il n'est pas possible de payer directement en ligne via mon site.
PayPal | afficher infos
le règlement se fait via votre compte Paypal, demandez-moi mon e-mail Paypal.
Virement | afficher infos
demandez-moi mon IBAN. Choisissez le virement instantané, si votre application bancaire le propose.
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Parcours de formation CAP SÉRÉNITÉ - Serein(e) avec ses émotions et ses relations
Ce parcours individuel de formation personnalisé va vous permettre de prendre le CAP d'une SÉRÉNITÉ durable en apprenant à être serein avec vos émotions, à améliorer votre communication relationnelle. Valide 6 mois après création.
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Parcours de formation CAP SÉRÉNITÉ - Serein(e) avec ses émotions et ses relations


POUR QUI
ex : Karine, Karine et Alexandre, Maman, Ma tante adorée, Les parents, L'amour de ma vie ...


OFFERT PAR
ex : Karine, Karine et Alexandre, Ton chéri, Tes collègues, Ta tante adorée, Les enfants ...


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Déroulé d'une séance
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Tout commence par la prise de rdv d'un premier entretien découverte d'une heure.
-) Pour prendre rdv en ligne : cliquez sur le bouton en bas de page.
-Une fois le rdv pris vous recevrez un questionnaire pour préparer cet entretien.
-Je répondrai à vos questions, je vous présenterai plus en détail le processus et une fois l'offre validée, je vous adresse un contrat de coaching à me retourner signé avec votre premier virement.
- Lors du premier entretien, nous prenons le temps de valider ensemble le choix du thème de votre parcours selon votre projet, objectif, besoin.

Ces séances se font :
-) en télé-consultations.
-) en cabinet à La Capelle et Masmolène (30700)

Ces parcours individuels sont de véritables partenariats. Ils se composent d'un objectif global et de sous-objectifs spécifiques à chaque séance. Avec une base de déroulement qui comporte :
-) Un temps d'entretien verbal
-) Un temps d'application des techniques (respiration, pratiques corporelles, libération émotionnelle, préparation mentale, coaching).
-) Un temps de synthèse de séance et de présentation du suivi inter-séances (exercices à intégrer à votre quotidien).
-) Un bilan en fin de parcours.
Mes références d'entreprises
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Merci à ces entreprises, collectivités et institutions pour leur confiance :

Multi-accueil Petits pas à Cessy (01).

SanOuestProvence : réseau de bibliothécaires (13).

Chambre de l'agriculture de l'Isère (38).

UDAF (04)

Conseil général Pyrénées Atlantique (64)

Ligue de l'enseignement (04)

Mairie de Seynod (74)

Ville d'Evian (74)

Inforec Bordeaux (33)

Ville de Thonon-les-bains (74)
Horaires
Cours de relaxation offerts :
1) Inscrivez-vous en suivant le lien figurant sur la fiche prestation,
2) vous recevrez ensuite les liens d'accès de chaque session dans votre messagerie avec les indications horaires et déroulé de chaque séance.

Parcours Femme sereine :
1) Réserver votre session offerte à l'issu de laquelle vous recevrez le contrat d'engagement, si nous validons notre partenariat.
2) Les rendez-vous sont fixés selon vos disponibilités, une fois le contrat d'engagement signé.
3) Les accompagnements se font en visio.

Pack 10 séances - un objectif :
1) Inscrivez-vous à la session découverte offerte.
2) Après signature du contrat d'engagement, vous recevrez un lien pour caler les séances selon vos disponibilités.
3) L'accompagnement se fait en visio.
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6 avis de clients
Dernier avis

Emilie - 26/10/2022
Juillet 2022. En cours parcours Femme sereine & souveraine.

Ce témoignage est un instantané des avancées du moment.

Avancées : sur le plan de me dévoiler dans ma vulnérabilité je lâche enfin. Ex : J’ai été capable de pleurer devant ... ... suite
Juillet 2022. En cours parcours Femme sereine & souveraine.

Ce témoignage est un instantané des avancées du moment.

Avancées : sur le plan de me dévoiler dans ma vulnérabilité je lâche enfin. Ex : J’ai été capable de pleurer devant T.

J’ai aussi su mettre intérieurement des mots sur mon inconfort et mes besoins, prendre du recul et exprimer de façon sereine et posée cela à la personne concernée (ex : discussion avec ma mère sur un comportement qui me mettait en colère, discussion avec Tommy sur un moment qui m’a fait de la peine, etc)

En globalité : Les 2 mois ont étés riches en nouvelles situations donc forcément aussi des situations très inconfortables pour moi. Ça été super intéressant d’observer tout cela et de chercher à mettre des mots sur mes émotions, mes ressentis et trouver mes besoins, m’écouter, savoir dire non, poser mes limites, exprimer les choses posément.
J’ai aussi eu l’occasion à plusieurs reprises de retourner voir la petite Émilie au fond de moi et ce dont elle aurait eu besoin à certains moments.
J’ai l’impression d’avoir débloqué des choses et découvert de nouvelles choses sur moi-même ou en tout cas je l’ai compris et intégré comme le fait que je pouvais être parfaitement imparfaite et aimée comme je suis.
J’ai aussi le droit de faire des erreurs et me tromper sans que cela n’enlève rien à ma valeur.
Et Émilie qui lâche prise est bien plus challengée et épanouie que la Emilie qui essayait de rentrer dans des cases.

J’ai la sensation de réduire l’écart petit à petit entre ce qui me fait souffrir et ce qui est tout simplement au fond de moi.
Je tâtonne et je découvre tout un tas de facettes que je ne me connaissais pas forcément, alors c’est assez inconfortable par moment mais c’est vraiment très très constructif et au final super épanouissant.
Je me permets des choix que je n’aurai pas fait avant et ça me permet d’oser des choses qui me font avancer d’une manière carrément plus plaisante et en corrélation avec mon ressenti et ce que je suis et qui me fait vibrer.

A suivre !
Emilie - 26/10/2022
Juillet 2022. En cours parcours Femme sereine & souveraine.

Ce témoignage est un instantané des avancées du moment.

Avancées : sur le plan de me dévoiler dans ma vulnérabilité je lâche enfin. Ex : J’ai été capable de pleurer devant ... ... suite
Juillet 2022. En cours parcours Femme sereine & souveraine.

Ce témoignage est un instantané des avancées du moment.

Avancées : sur le plan de me dévoiler dans ma vulnérabilité je lâche enfin. Ex : J’ai été capable de pleurer devant T.

J’ai aussi su mettre intérieurement des mots sur mon inconfort et mes besoins, prendre du recul et exprimer de façon sereine et posée cela à la personne concernée (ex : discussion avec ma mère sur un comportement qui me mettait en colère, discussion avec Tommy sur un moment qui m’a fait de la peine, etc)

En globalité : Les 2 mois ont étés riches en nouvelles situations donc forcément aussi des situations très inconfortables pour moi. Ça été super intéressant d’observer tout cela et de chercher à mettre des mots sur mes émotions, mes ressentis et trouver mes besoins, m’écouter, savoir dire non, poser mes limites, exprimer les choses posément.
J’ai aussi eu l’occasion à plusieurs reprises de retourner voir la petite Émilie au fond de moi et ce dont elle aurait eu besoin à certains moments.
J’ai l’impression d’avoir débloqué des choses et découvert de nouvelles choses sur moi-même ou en tout cas je l’ai compris et intégré comme le fait que je pouvais être parfaitement imparfaite et aimée comme je suis.
J’ai aussi le droit de faire des erreurs et me tromper sans que cela n’enlève rien à ma valeur.
Et Émilie qui lâche prise est bien plus challengée et épanouie que la Emilie qui essayait de rentrer dans des cases.

J’ai la sensation de réduire l’écart petit à petit entre ce qui me fait souffrir et ce qui est tout simplement au fond de moi.
Je tâtonne et je découvre tout un tas de facettes que je ne me connaissais pas forcément, alors c’est assez inconfortable par moment mais c’est vraiment très très constructif et au final super épanouissant.
Je me permets des choix que je n’aurai pas fait avant et ça me permet d’oser des choses qui me font avancer d’une manière carrément plus plaisante et en corrélation avec mon ressenti et ce que je suis et qui me fait vibrer.

A suivre !
Edith T - 26/10/2022
En cours parcours Femme sereine - Septembre 2022.

Oulala, il y a beaucoup de choses qui évoluent depuis que nous travaillons ensemble : j'apprends à mieux gérer mes émotions, je les reconnais, je leur parle et celles que je planquais au ... ... suite
En cours parcours Femme sereine - Septembre 2022.

Oulala, il y a beaucoup de choses qui évoluent depuis que nous travaillons ensemble : j'apprends à mieux gérer mes émotions, je les reconnais, je leur parle et celles que je planquais au plus profond de moi comme la peur, je m'en suis fait une copine😜.
J'ai redécouvert mon corps qui s'était fait la malle depuis très longtemps et je savoure ces retrouvailles, j'apprends à prendre soin de moi par le corps et l'esprit .
Je réapprends à m'aimer, à m'exprimer sur des émotions, des sensations, sentiments... Je sors de ma coquille.
Puis mon rapport avec les enfants à beaucoup évolué depuis qu'on se connaît, vu que j'apprends à mieux exprimer les choses, c'est plus facile avec eux, je leur transmet des clés aussi pour que eux aussi évoluent, puis leur maman va mieux donc ils se sentent mieux aussi.

Et c'est pas fini
Merci Pascale
Marion R - 26/10/2022
8 septembre 2022 - En cours de Parcours Femme sereine.

J'ai rencontré Pascale lors d'un stage ressourcement chez elle.
J'étais à ce moment là, épuisée, découragée, complètement coupée de mon corps et persuadée que je ... ... suite
8 septembre 2022 - En cours de Parcours Femme sereine.

J'ai rencontré Pascale lors d'un stage ressourcement chez elle.
J'étais à ce moment là, épuisée, découragée, complètement coupée de mon corps et persuadée que je n'arriverai jamais à améliorer la gestion de mes émotions suite à des antécédents personnels lourds.
Pas à pas, alors que vraiment je n'y croyais plus, j'ai vu arriver des progrès même si ma grossesse au milieu de notre travail ensemble a dû amener l'adaptation à de nouveaux objectifs intermédiaires.

Aujourd'hui, je sais être plus focus sur ces temps de ressourcement pour moi, j'accepte mieux ma tristesse que je sais même exprimer. Je m'autorise plus à ressentir mes émotions difficiles; ce qui pour moi au départ était mission impossible, je me fermai comme une huitre.
J'ai pris conscience de mon besoin de prendre les choses plus tranquillement, de mettre moins de choses dans la liste des choses à faire. J'ai appris à étaler et à solliciter plus l'aide de mon compagnon.
Je progresse à m'occuper plus de mon énervement avant de m'occuper de mon fils.

Je sais mieux rester focus sur mes progrès, même si c'est encore à renforcer quand il y a une accumulation de fatigue et de stress. Mais j'arrive quand même mieux à gérer et à en parler.

J'ai l'impression d'être beaucoup plus "stable" et de mieux savoir gérer les situations compliquées.

Par exemple, en ce moment de mon côté niveau familial il se passe beaucoup de choses et même si c'est dur je trouve que je vais bien vu le contexte.

J'ai maintenant envie qu' on avance sur ma reconversion.

Voilà, un témoignage du travail en cours avec Pascale, qui est très soutenante, déterminée et flexible à la fois dans ce cheminement que je fais à mon rythme. J'y croyais plus, et en fait c'est possible. Merci Pascale.
Nadine M - 26/10/2022
2 août 2021 : Parcours améliorer la gestion de mon temps (en cabinet).

J'ai rencontré Pascale (sur un salon bien-être) avant la réorganisation de son site et de ces prestations.
J'avais sans en être vraiment consciente, un ... ... suite
2 août 2021 : Parcours améliorer la gestion de mon temps (en cabinet).

J'ai rencontré Pascale (sur un salon bien-être) avant la réorganisation de son site et de ces prestations.
J'avais sans en être vraiment consciente, un problème de stress chronique qui impactait fortement mon quotidien par beaucoup de stress, d'anxiété, de panique et de pression que je me mettais dés que le facteur temps entrait en compte. J'étais coupée de mes émotions, de mon corps, en mode fuite, survie. Toujours "pressée" dans mes gestes, mots, etc.

Pascale m'a d'abord appris à me remettre en sécurité dans mon corps, à me détendre, à rééquilibrer mon système nerveux central. Elle m'a fait prendre conscience de cette "tension permanente " en moi. Jusque là je l'esquivai et/ou vivait avec sans mesurer combien j'avais besoin de me détendre et me poser.

Les bénéfices de cet accompagnement longue durée sont nombreux :
- Je suis déjà beaucoup plus consciente.
- Je sens plus mon corps et mes émotions, je ne suis plus coupée.
- Je sais mieux et plus tranquillement les exprimer.
- J'ai appris à identifier et à répondre à mes besoins.
- Je prends les choses avec plus de recul.
- Même si j'ai encore une marge de progression, je m'aime beaucoup plus, dans le sens de prendre en compte et répondre à mes besoins, de me respecter.
- J'ai aussi progressé dans la capacité de poser mes limites, de les exprimer avec plus de tranquillité en priorisant ce qui est important pour moi.

Côté mieux gérer mon temps, l'objectif a aussi été atteint.
- Je me mets moins de pression.
- J'ai appris à accepter d'étaler dans le temps
- J'ai trouvé un nouvel équilibre dans mon organisation plus respectueux de mes besoins.
- Du coup, j'ai moins de crises de panique et la sensation d'être submergée. Je sais mieux me réguler.

J'ai encore beaucoup besoin de me poser, d'être dans le calme, c'est un chemin mais je vois clairement les progrès, changements.
L'accompagnement de Pascale oscille entre douceur et fermeté, elle m'a conduite avec beaucoup de patience, sans jamais lâcher le cap de notre objectif.

Aujourd'hui j'ai gagné bien plus que ce que je ne pensai au départ, j'intègre, je poursuis et n'exclue pas de poursuivre avec le parcours femme souveraine dans ce qui me reste à mettre en place. Je sais et sens maintenant que cela m'est accessible alors que j'ai eu du mal à lâcher le doute que je puisse évoluer à 60 ans passés.

Merci Pascale pour ta détermination à me remettre sur le rail de ma vraie vie, d'avoir contribué à me faire m'aimer et me respecter davantage.
C.D ( Allemagne) - 05/05/2019
Après un début d’année 2018 très difficile, une charge de travail conséquente, un chantier à suivre et la mise en route de locations de vacances, je suis arrivée à Masmolène pour souffler 3 jours ... ... suite
Après un début d’année 2018 très difficile, une charge de travail conséquente, un chantier à suivre et la mise en route de locations de vacances, je suis arrivée à Masmolène pour souffler 3 jours avec mes enfants. En vrai, j’étais au bout du rouleau et ma rencontre avec Pascale m’a lancée sur un nouveau chemin de vie.
Spontanément, j’ai décidé d’entamer un coaching en ligne avec elle. Au fil des séances, elle m’a fait réaliser que je m’étais complètement éloignée de moi-même et coupée de mes émotions. En fait, je m’ignorais.
Grâce à des exercices, des pratiques et des gestes simples à intégrer au quotidien, je me suis reconnectée à moi-même, j’ai surtout appris à m’aimer et à me respecter.
Aujourd’hui, je suis sereine, à l’écoute de mes besoins et ouverte au monde qui m’entoure. Au terme de ce coaching, mon objectif est plus qu’atteint car j’ai aussi découvert le pouvoir de l’instant présent et la place de l’égo.
Un grand merci à toi, Pascale, pour toutes ces belles prises de conscience.
PS: dès les premières séances, j’ai aussi retrouvé le sommeil de manière durable alors que je souffrais d’insomnies depuis des années!
C.D (Francfort-Allemagne)
G.D - 04/07/2017
Bonjour Pascale
Je n'avais pas idée, ni même espoir en commençant ce coaching avec toi, il y a 3 mois, du bon que tu allais me faire faire.
De par nos échanges passés en d'autres circonstances, hors cadre professionnel, mais aussi par ... ... suite
Bonjour Pascale
Je n'avais pas idée, ni même espoir en commençant ce coaching avec toi, il y a 3 mois, du bon que tu allais me faire faire.
De par nos échanges passés en d'autres circonstances, hors cadre professionnel, mais aussi par tes marches, ateliers, j'avais eu des prises de consciences, j'avais entrebaillé, des fenêtres, tu avais bousculé avec bienveillance, certaines de mes croyances, résistances pour mon bien !
J'avais jusque là picorer de çi de là, entre yoga, massage, quelques essais avec des thérapeutes pluriels mais jamais vraiment suivis.
Là, en seulement 3 mois, tu m'as aidé à renforcer ma confiance en moi, à me laisser traverser plus sereinement par mes émotions, mes pensées.
J'ose davantage affirmer celle que je suis..J'accepte chaque jour un peu plus qui je suis..
J'arrive à poser un autre regard sur moi, les autres, certaines événements de ma vie...
Tu as su me stimuler, m'encourager, me valoriser, me soutenir dans mes ressources.
Tant pendant les séances, que par les entraînements personnalisés inter-séances.
Non seulement mon objectif a été atteint , mais surtout je sens de plus en plus cette ouverture de conscience qui s'intègre profondément en moi.
Si tu savais la force que cela me donne de sentir et savoir que j'ai la clef de mon bonheur.
Je retravaillerai avec toi avec plaisir.
Tu es une super coach, une belle âme aussi, tu donnes tout ce que tu as, sans compter ni ton temps, ni ta générosité.
Vraiment merci et à bientôt.
Géraldine D (30)
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