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Salima DJEMOUI
Sophrologue spécialisée sommeilsophrologie
Salima DJEMOUI
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5 PLANTES QUI AIDENT À DORMIR SANS SOMNIFÈRES

article, publié le 27 juin 2020 2 min à lire 689 2
je ne suis pas l'auteur, article de Top Santé, voir la source
Sommeil: 5 plantes qui aident à dormir sans somnifères



SOMMAIRE

Introduction

Insomnie : le houblon aide à l'endormissement
Insomnie : la valériane diminue l'agitation nerveuse
Insomnie : la passiflore apporte un sommeil réparateur
Insomnie : l'eschscholzia contre les réveils nocturnes
Insomnie : la mélisse apaise l'inquiétude

Les plantes aux vertus sédatives et relaxantes sont nombreuses et ont l'avantage de favoriser le sommeil sans problème d'accoutumance. On vous en a choisi cinq, qui vous permettront de lutter contre l'insomnie en douceur.

Le stress et l'anxiété sont à l'origine de la plupart des troubles nocturnes : certaines personnes souffrent de difficultés d'endormissement, d'autres se réveillent en pleine nuit et ont du mal à se rendormir, d'autres enfin se réveillent à l'aube... pour traiter ces troubles légers du sommeil on peut se tourner vers la relaxation, la sophrologie, la méditation, le yoga…autant de disciplines relaxantes qui permettent de gommer le stress.

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Il est également possible de repenser sa chambre pour mieux dormir en y laissant circuler l'air ou l'énergie de manière harmonieuse.

Quelles plantes à la rescousse ?
Mais pour lutter contre l'anxiété ou en cas de sevrage de somnifères et d'anxiolytiques, il est possible de se tourner vers les plantes. Grâce à leurs propriétés anxiolytiques et sédatives, sans accoutumance ni effets secondaires, elles nécessitent toutefois un peu de patience, car leurs effets n'apparaissent qu'après quelques jours.

Parmi les plantes qui aident à dormir, connaît bien l'infusion de tilleul, qui favorise l'endormissement en luttant contre l'anxiété grâce à l'un de ses principes actifs (le farnésol) qui aurait le même type d'action que les benzodiazépines. On connaît aussi la camomille, qui soulage l'agitation nerveuse et l'insomnie mineure. Appliquer sur les poignets une ou deux gouttes d'HE mélangés à une huile végétale (amande, millepertuis) et respirer ce parfum déclenche des zones du cerveau qui permettent au sommeil de survenir rapidement.

Mais d'autres plantes peuvent aussi aider à lutter contre les insomnies. Zoom sur 5 d'entre elles : le houblon, la passiflore, la valériane, la mélisse et l'eschscholzia.
article de Top Santé, voir la source
Mots clés : dormir,naturelle,sommeil,insomnie,remède
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SOPHROLOGIE ET SOMMEIL
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