SOPHROLOGIE - ARRÊT DU TABAC

5 SÉANCES POUR ACCOMPAGNER EN DOUCEUR VOTRE DÉCISION

Faciliter la détente
Mobiliser ses ressources physiques et mentalesPrendre soin de son monde intérieur naturellement tout en mobilisant gentiment son corps.
Intégrer des techniques à utiliser de façon autonome
Renouer un lien d’amitié avec son corps, ressentir son corps vivant

PLANNING & TARIFS
Le vendredi à 16h00 - Démarrage d'un mini groupe si 2 personnes minimum (3 max)
- 18 novembre
- 25 novembre
- 02 décembre
- 09 décembre
- 16 décembre

Je pratique avec vous, en même temps que vous, tout en vous guidant. Nous pratiquons en position assise ou debout dans une tenue habituelle, en pleine lumière. Vous pouvez aussi choisir de venir en tenue plus confortable ! Parfois nous pratiquons en musique.

ORGANISATION
Vous avez décidé d’arrêter de fumer ? Vous n’avez pas encore décidé ? Vous avez stoppé et souffrez de symptômes résiduels ? Ce cycle est pour vous. Chaque groupe est composé de 3 participants. Les séances durent 60 minutes. Aucune tenue particulière demandée.
L’engagement est pour le même groupe et pour 5 séances. L’assiduité aux séances et un entraînement personnel minimal sont chaudement recommandés

COÛT
Inscription individuelle : 175 euros le cycle de 5 séances (soit 35 € / séance).
Le règlement se fait à l’inscription (possible en 2 fois).
Les modalités d’une participation éventuelle de votre mutuelle sont à voir avec elle.

LA SOPHROLOGIE
La sophrologie s'appuie sur des techniques simples, douces et concrètes, à la portée de tous que nous ajustons selon les possibilités de chacun.e
Respiration,
Relaxation physique (mouvements doux, détente musculaire)
Détente mentale (visualisation, concentration).
Par l'apprentissage d'une meilleure qualité de présence, nous en arrivons à percevoir d’avantages les choses telles qu’elles sont.

Au carrefour de la relaxation, des pratiques de méditation de pleine conscience (mindfulness) et de l’hypnose, la sophrologie est une méthode naturelle, respectueuse des rythmes et des possibilités de chacun. Créée dans les années 60 par le neuropsychiatre colombien Alfonso Caycedo, a sophrologie a des vertus curatives par exemple sur le stress et les maux psycho-somatiques. Elle agit également préventivement en augmentant notre seuil de tolérance aux agressions du quotidien. Elle n’a pas d’objectif directement thérapeutique même si elle permet pourtant ‘’d’aller mieux’’ .
La sophrologie pratiquée collectivement vise à expérimenter et apprendre des techniques à mobiliser par la suite en autonomie.
Dans le cadre d’un cycle avec entraînement hebdomadaire, chaque séance permet d’assoir les nouvelles compétences et d’aller un peu plus loin dans la pratique. Semaine après semaine, les entrainements individuels à la maison se succédant, vous gagnez en autonomie. Les résultats varient d’une personne à l’autre bien évidemment et dépendent également de l’entraînement entre chaque séance.
Bien entendu, vous pouvez choisir de pratiquer exclusivement durant les séances avec pour seul objectif de vivre un moment de détente, de se donner du temps pour soi, pour se recentrer et vivre des instants de pleine présence.

STRUCTURE D'UNE SÉANCE-TYPE DE 40 à 60 MINUTES
Phase 1 : Pré-pratique, le dialogue "pré-sophronique" (5 à 10 minutes)
Accueil et écoute suivie d’une courte information et démonstration sur la pratique à suivre
Phase 2 : Pratique (30 à 40 minutes) debout ou assise, dans une tenue habituelle, en pleine lumière.
Les techniques proposées dépendent de l’objectif visé mais reposeront toujours sur de la respiration, de la mobilisation douce du corps et des techniques mentales
Phase 3 : Post-pratique, dialogue "post-sophronique" 5 à 10 minutes)
Dialogue libre et sans obligation, axé sur le vécu de la séance = description des phénomènes
Phase 4 : Clôture (Réponse à d’éventuelles questions techniques et conseils)