LES BIENFAITS DE LA SOPHROLOGIE POUR MIEUX VIVRE SES EMOTIONSDéfinition de l'émotion Une émotion est une pure réaction physiologique, une réponse adaptée et justifiée face à un événement extérieur. Elle est une réaction passagère.
L’émotion a une fonction bio-régulatrice, elle est comme un signal d’alerte intérieure qui permet de conscientiser un besoin
L’inhiber revient à censurer une réponse qui était pourtant adéquate.
S’installe alors des sentiments de peur, de colère, de tristesse, qui sont eux une construction mentale, un état affectif d’ordre psychologique et pour s’en libérer il faudra aller démêler les différents nœuds émotionnels et affectifs qui les constituent. Il faut savoir que les sentiments se renforcent lorsqu’ils sont ressassés.
Que révèlent nos quatre émotions principales et quels sont les besoins auxquels elles font appel 
La peur a une fonction de protection : elle alerte face à un danger réel ou présumé, face à l’inconnu.
Elle permet de se préparer et d’anticiper, et évite de foncer tête la première avec impulsivité.
Apeuré, angoissé, inquiet, anxieux, effrayé, en panique, terrifié...
Derrière la peur se trouve le besoin d’être rassuré, sécurisé.
(afflux de sang, montée d’adrénaline, accélération du rythme cardiaque)
la colère sert avant tout à s’affirmer, se défendre, poser ses limites.
Elle permet de distinguer ce qui acceptable pour nous ou non, et de stopper un processus avec lequel vous n’êtes pas en accord ou que vous vivez comme injuste.
En colère, contrarié, exaspéré, irrité, fâché, furieux, offusqué, scandalisé, blessé...
Derrière la colère se trouve le besoin d’être entendu et reconnu dans son intégrité
(respiration rapide, mâchoires serrées, contraction, chaleur)
La tristesse est l’émotion de la séparation, du deuil. Elle marque la rupture, le renoncement.
Elle a ainsi une fonction d’acceptation et marque un passage par rapport à un évènement difficile.
Triste, affecté, déprimé, morose, déçu, abattu, affecté, découragé, dépité…
Derrière la tristesse se trouve le besoin d’être consolé, réconforté.
(larmes, lèvres tremblantes, gorge nouée, idées noires)
La joie est l’émotion de la communication, du partage. Elle favorise le sentiment d’appartenance à un groupe, elle réunifie.
C’est un élan et un moteur. Elle permet de se faire plaisir et de vivre intensément les relations avec les autres.
Joyeux, heureux, satisfait, ravi, réjoui, enjoué, content, enchanté, comblé, fier...
Derrière la joie se trouve le besoin de partager, de recevoir des signes de reconnaissance.
Les bienfaits de la sophrologie pour mieux vivre ses émotionsMieux vivre ses émotions : Mettre des mots sur nos maux, comprendre, accepter exprimer nos émotions désagréables pour les transformer et les évacuer
Toutes nos émotions sont légitimes, elles font de nous qui nous-sommes et sont indispensables.
Elles doivent cependant rester des émotions c’est-à-dire un état de trouble, d’agitation s’accompagnant de sensations physiques qui ne durent pas.
La sophrologie permet de travailler sur les besoins fondamentaux que nos émotions nous révèlent avec des exercices de respirations, d’ancrage, de libération des tensions physiques et émotionnelles basées sur des respirations synchronisées avec tension/relâchement musculaire et des visualisations.
La sophrologie permet d'avancer sur son chemin vers une meilleure qualité de vie. Elle aide à retrouver un meilleur sommeil, à prendre du recul sur les événements privés ou professionnels difficiles, elle permet des prises de décisions plus objectives.
La sophrologie est une méthode efficace pour retrouver de la sérénité, un équilibre harmonieux entre le corps et l'esprit et mieux vivre ses émotions.
S. Tissot
© Sophie TISSOT
reproduction intégrale interdite, tout extrait doit citer mon site www.theraneo.com/sophie-tissot
Mots clés : emotion, mieux, vivre, ses, émotions
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