Déroulé d'une séance de sophrologie - information sur les durées:Une séance de sophrologie, d'une manière classique, dure une heure environ (60 à 70 minutes). Elles conviennent aux personnes qui n'ont pas beaucoup de temps et qui souhaite sincèrement s'occuper de leur mieux-être, améliorer leur qualité de vie, résoudre des difficultés passagères, aborder un évènement stressant de façon plus sereine, etc...
Comment se passe une séance d'une heure?Après un temps raccourci d'échanges sur votre "état" présent, nous pratiquons des exercices de sophrologie : des mouvements corporels, des exercices de respiration, de concentration mentale, de visualisations. Nous déroulons la séance prévue dans le protocole sur-mesure dont nous aurons parlé lors de l'anamnèse (premier rdv). L'adaptabilité de la sophrologie nous permet de modifier le programme si le besoin s'en fait sentir; l'important est de vous soulager de vos tensions physiques, mentales ou émotionnelles présentes dans la séance.
Après les exercices, vous vivez un temps d'intériorisation du vécu de votre expérience, dans votre silence intérieur.
Enfin, je vous propose d'ouvrir un "temps de partage", de phéno-description (description des phénomènes qui sont les vôtres - sans jugement) afin de verbaliser tout votre vécu corporel, tous vos sentiments, en prendre conscience et ainsi élargir votre vision de vous même et augmenter vos connaissances de la situation que vous vivez, celle pour laquelle vous êtes venu me consulter.
Je réponds avec plaisir et bienveillance à vos questions sur les exercices ou autres interrogations et la séance se termine.
Mon expérience de l'écoute active m'a amenée à constater que certaines personnes ont un grand besoin de soutien dans des moments de leur vie particulièrement difficiles (deuils d'un proche, deuil amoureux, douleurs physiques importantes d'origine connue ou inconnue, perte de sens de la vie et des plaisirs simples (état dépressif), moulin mental très actif, peurs pour ses enfants, peur de mourir ou de tomber malade, syndrome d'épuisement professionnels, ennui profond de la vie.
L'écoute demande de l'espace-temps, la capacité à accorder des silences à "l'écouté" afin qu'il rassemble ses idées, les ordonne.
Ainsi, je choisis de vous proposer des formules "élargies" de sophrologie et d'écoute profonde, le tout sur deux heures environ (120 a 130 minutes).
Comment se passe une séance de deux heures?Le temps d'échange de votre "état présent" en début de séance est plus long, comme je vous l'indique plus haut: nous prenons le temps de clarifier vos pensées, vos propos, ce qui vous permettra de vous mettre en lien avec vos émotions, celles qui vous remuent à l'intérieur; vous apprenez à les reconnaitre, à les identifier et à vous accepter de l'intérieur, dans l'instant.
Votre corps étant un allié therapeutique essentiel, je vous propose des exercices de sophrologie adaptés aux émotions qui vous traversent ou aux sentiments qui se vivent en vous; ces exercices vous aident à vous libérer de vos tensions musculaires et de vos charges mentales.
Vous bougez votre corps, êtes dans l'action, vous apprenez à vivre dans le moment présent.
A nouveau, un temps de partage lié aux exercices réalisés; et nous avançons pas à pas, avec douceur et bienveillance.
A l’écoute minutieuse et subtile de vos ressentis physiques, de votre vécus, je vous propose de nouveaux exercices ou bien la répétition des précédents.
Après les exercices, vous vivez un temps d'intériorisation du vécu de votre expérience, dans votre silence intérieur.
Enfin, je vous propose d'ouvrir un "temps de partage", de phéno-description (description des phénomènes qui sont les vôtres - sans jugement) afin de verbaliser tout votre vécu corporel, tous vos sentiments, en prendre conscience et ainsi élargir votre vision de vous même et augmenter vos connaissances de la situation que vous vivez, celle pour laquelle vous êtes venu me consulter.
Je réponds avec plaisir et bienveillance à vos questions sur les exercices ou autres interrogations et la séance se termine.
Mon approche est centrée sur votre personne et non pas sur le symptôme uniquement.
Grâce aux attitudes que j'adopte, celle d'une compréhension empathique de votre vécu et de la considération positive inconditionnelle(1), vous êtes assuré d'être respecté dans toutes les parts qui vous constituent.
Lorsqu'un individu ressent un déséquilibre, il cherche naturellement et sincèrement à agir pour retrouver son homéostasie. Rencontrer un sophrologue sincère, authentique quand il partage ses ressentis sur son patient peut être d'une grande aide.
Si au final, c'est l'harmonie de votre corps et de votre esprit que vous recherchez, la sophrologie à travers la pédagogue que je suis, peut vous accompagner sur ce joli chemin de l'autonomie, de la Responsabilité et de la liberté personnelle.
(1) La considération positive inconditionnelle : acceptation totale et inconditionnelle du client tel qu'il apparaît à lui-même dans le présent.
33 avis
Format classique : à l'heure, environ 60 à 70 minutes - tarifs dégressifs 
Je viens vous remercier de l'aide que vous m'avez apportée qui m'a permis de pouvoir me rendre chez mes enfants pour passer Noël en famille. Je vous adresse également mes vœux de bonne et heureuse année, bonne santé pour 2024. Bien sincèrement.