Sophie DIEZ EI
Sophrologue Ecoute active et Profondesophrologie - confiance - anxieté - angoisses - stress

Sophie DIEZ EI

Sophrologue Ecoute active et Profondesophrologie - confiance - anxieté - angoisses - stress

Sophie DIEZ

PRESTATIONS

CONFÉRENCE

DEFI COLLECTIF ANNUEL LANCÉ AUX FUMEURS & ENTOURAGE - NOVEMBRE 2023

COMMENT ANTICIPER L’ARRÊT DE LA CIGARETTE ?

Commencer dès OCTOBRE 2023 à vous intéresser à l'objectif de tenir UN MOIS sans tabac !
Le mois sans tabac : ça marche ! Une opération qui rassemble et qui fait ses preuves

Site Tabac Info Service

- Tester sa dépendance physique au tabac. Le test de Fagerstorm permet de tester sa dépendance afin de choisir la meilleure stratégie.

outil-tests-fagerstrom-123302.pdf
document supprimé

- découvrir son profil de fumeur. Tenir un journal de bord pendant quelques jours pour comprendre sa consommation de tabac. Comment remplir ce journal? parlez de la situation (travail. domicile. voiture. amis) - parlez de la puissance de votre envie - parlez de votre émotion sur le moment ou de votre humeur (émoji)
utilisez l'agenda ci-dessous !!

agenda-mois-sans-tabac-1200-124212.pdf
document supprimé

- fixer une date réaliste. Pourquoi pas Novembre 2023 ? mois sans tabac
"EN NOVEMBRE , ON ARRÊTE ENSEMBLE "
"MOI(S) SANS TABAC"

- télécharger l'appli de e-coaching Tabac Info Service
Pour smart phone

Pour apple

- informer ses proches, informer autour de soi est un autre pas dans le défi. Trouver ses meilleurs supporters et supportrices : vos enfants? pour des encouragements, des compliments
Dans le cas de proches qui sont fumeurs : demander de ne pas vous proposer de cigarette.

- ne pas informer ses proches est votre droit ! il est possible d'arrêter de fumer en toute discrétion. Éviter d'être sous pression ou jugé ou observé favorise la motivation.

- anticiper les situations à risque et casser la routine en transformant votre logement en espace non-fumeur en jetant cigarettes, briquets, allumettes, cendriers - grand nettoyage anti-odeurs.

- réfléchir à l'utilisation des substituts nicotiniques (physiques ou gestuels)

- contacter le 39 89 pour parler à un spécialiste de l'arrêt du tabac. Il répond aux questions et conseille sur la stratégie. C'est gratuit.

- consulter un professionnel pour discuter des bénéfices à stopper la cigarette et des freins pour le faire
Adresses Tabacologue Gironde

https://www.tabac-info-service.fr/je-trouve-un-tabacologue

- trouver des ex fumeurs pour discuter avec eux de leurs réussites et motivations afin de vous inspirer

- créer une tire-lire spéciale "économies réalisées grâce à l’arrêt ou diminution du tabac"

Source : Santé Publique France

Mes références d'entreprises

AFFICHER

JANVIER à MARS 2020 :
La mairie de ma commune m'a fait confiance durant mon cursus en signant avec mon école une convention de stage tripartite. J'ai animé un groupe de 5 personnes le temps du stage d'application. J'ai eu le plaisir de leur faire découvrir la sophrologie et fait de belles rencontres. Mairie d'Etauliers

SOPHROLOGIE EN GROUPE (Adultes) 33820 ETAULIERS
L'association de ma commune me fait confiance depuis 2020 , puis 2021 et 2022 :
INTERVENTIONS MENSUELLES D'UNE HEURE DE SOPHROLOGIE POUR ADULTES DANS L ASSOCIATION LES CHAMPS DU POSSIBLE (33820 Etauliers) : contacter Audrey CAILLE à l'asso elle-même.

SOPHROLOGIE EN GROUPE (Adultes) sur Ambares et Lagrave
Le centre socio-culturel ou Maison des Familles me fait confiance depuis 2020, 2021, 2022 :
Pour participer ou obtenir des renseignements sur les dates, les horaires, les tarifs : contacter Anais MANSENCAL, attachée culturelle à la Marie
Tous les 15 jours, séances de sophrologie et d' écoute active de 90 minutes lundi et mardi soir (y compris vacances scolaires sauf juillet et aout)

SOPHROLOGIE INDIVIDUELLE POUR LA LIGUE CONTRE LE CANCER GIRONDE
DISPOSITIF DOMILIGUE - CHEZ VOUS A LA MAISON en NORD GIRONDE (45 villages)
FÉVRIER 2022 - en cours actuellement
Je suis sophrologue conventionnée à La Ligue Contre le Cancer Gironde. J'interviens dans le dispositif DomiLigue.
La Ligue se déplace chez vous pour vous apporter des soins de bien-être à travers des professionnels locaux certifiés et formés aux techniques douces.
Merci de contacter La Ligue à Bordeaux au 05 56 94 76 41.
Ensuite je vous contacte pour fixer un RDV pour 6 séances à la maison.