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Laurenne REGAZZONI
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ARTICLES > SOPHROLOGIE
LA SOPHROLOGIE : UN REMÈDE AU STRESS ! PAR LAURENNE REGAZZONI.
article de Laurenne REGAZZONI, publié le 19 mai 2020 1 min à lire 10

La sophrologie : un remède au stress !
La sophrologie est une discipline psychocorporelle qui a pour objectif l’équilibre et l’harmonie mentale, émotionnelle et corporelle à l’aide de respiration contrôlée, de relaxation, de visualisation mentale positive et détente musculaire.

Par la répétition d’exercices simples et adaptables, vous développez de réels moyens pour libérer votre corps et votre mental des effets négatifs du stress et gérer au mieux les situations difficiles. Cela vous conduit à un niveau idéal d’équilibre.

Pratiquer la sophrologie.
En séance individuelle ou en groupe, la sophrologie se pratique successivement en posture debout et assise, en fonction de vos possibilités. Vous prenez contact avec vos ressentis à travers le relâchement musculaire, votre respiration et une attitude positive.
Les pratiques se réalisent plutôt les yeux fermés, dans un niveau de conscience entre veille et sommeil. Dans ce niveau particulier s’opèrent des changements biologiques par la libération d’hormones de bien-être (sérotine, dopamine) et d’antidouleurs naturels (endorphines).

Comment se déroule une séance individuelle ou en groupe ?
Chaque séance dure environ 1 heure et se décompose en 3 temps :
- Un premier échange pour faire le point sur votre état, vos entrainements et vos progrès.
- Un temps de pratique de 20 à 30 minutes où je réalise avec vous les exercices dans les mêmes conditions.
- Un deuxième échange pour mettre en avant le vécu positif de la séance.
© Laurenne REGAZZONI
reproduction intégrale interdite, tout extrait doit citer mon site www.theraneo.com/sophrologue-regazzoni
Mots clés : sophrologie, stress, relaxation, séance, mental
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