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Isabelle TALPAIN
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Isabelle TALPAIN
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ARTICLES > SOPHROLOGIE

BON STRESS ? MAUVAIS STRESS ?

article, publié le 16 novembre 2020 2 min à lire 38
je ne suis pas l'auteur, article de INRS, voir la source
Selon des idées répandues, le bon stress permettrait aux salariés de donner le meilleur d’eux-mêmes, tandis que le mauvais stress rendrait malade. Il n’y a pourtant scientifiquement ni bon, ni mauvais stress mais un phénomène d’adaptation du corps rendu nécessaire par l’environnement. Il faut en revanche différencier « stress aigu » et « stress chronique » qui ont des effets distincts sur la santé.

L’état de stress aigu correspond aux réactions de notre organisme quand nous faisons face à une menace ou un enjeu ponctuel (prise de parole en public, changement de poste, situation inattendue…). Quand la situation prend fin, les symptômes de stress s’arrêtent peu après.

L’état de stress chronique est une réponse de notre corps à une situation de stress qui s’installe dans la durée : tous les jours au travail, nous avons ainsi l’impression que ce que l’on nous demande dans le cadre professionnel excède nos capacités. Le stress chronique a toujours des effets néfastes sur la santé.



Effets du stress chronique sur la santé

Hypertension, nervosité, fatigue, dépression…
L’état de stress n’est pas une maladie en soi mais lorsqu’il est intense et qu'il dure, il peut avoir des effets graves sur la santé physique et mentale des travailleurs concernés.

Symptômes dus à un état de stress chronique
Ces divers symptômes apparaissent en quelques semaines :

• symptômes physiques : douleurs (coliques, maux de tête, douleurs musculaires, articulaires, etc.), troubles du sommeil, de l'appétit et de la digestion, sensations d'essoufflement ou d'oppression, sueurs inhabituelles...
• symptômes émotionnels : sensibilité et nervosité accrues, crises de larmes, angoisse, excitation, tristesse, sensation de mal-être...
• symptômes intellectuels : perturbation de la concentration entraînant des erreurs et des oublis, difficultés à prendre des initiatives ou des décisions…

Ces symptômes ont des répercussions sur les comportements : recours à des produits calmants ou excitants (café, tabac, alcool, somnifères, anxiolytiques, stupéfiants,...), repli sur soi, difficultés à coopérer, diminution des activités sociales, agressivité...

Parler de sa surcharge de travail peut améliorer grandement son rapport au stress chronique.
Si vous ne pouvez pas en parler autour de vous, collègues, amis, proches, vous pouvez en parler à votre sophrologue, professionnel de l'écoute.

Avec des séances de sophrologie vous aurez les outils pour appréhender votre besoin, vous pourrez mobiliser en vous les ressources pour oser en parler efficacement.
© Article de INRS, voir la source
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Mots clés : stress, télétravail,
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