La méditation n’est pas quelque chose que l’on fait comme ça, lorsque l’on a le temps, la véritable méditation est une discipline dont le but est de vous faire parvenir à l’équilibre entre les forces " intériorisantes" (je suis, je suis un individu et pas un autre), je suis conscient que je suis différent du reste de l’univers, et les forces "extériorisantes", celle qui nous permettent de nous identifier à quelque chose de plus grand que nous en se reliant à l’énergie universelle.
Si vous parvenez à cet équilibre vous parviendrez un jour à l’illumination. L’illumination c’est la prise de conscience qui vous traverse comme un éclair, c’est comprendre ce qui jusque là était caché.
Création du tempsIl est nécessaire de faire l’effort de réserver chaque jour du temps à la méditation. Le matin de bonne heure, avant de partir travailler par exemple. Il ne faut pas hésiter à se lever une heure ou une demi-heure plus tôt si cela est nécessaire. Le matin est en effet un excellent moment, mais cela peut être aussi dans la journée dès lors que c’est un moment où vous pouvez « débrayer ».
Créer l’espacePour pouvoir méditer efficacement, il est important de trouver votre propre espace, un lieu de votre univers bien à vous dans lequel vous pouvez rester sans être distrait ou dérangé. Une fois cet espace mis en place il sera uniquement le vôtre. Il sera disponible à tout instant, où que vous soyez ; mais il est nécessaire de d’abord l’établir sur le plan physique.
C’est donc un endroit chez vous, une pièce libre, un coin de chambre, un grenier, un bout de sous-sol, partout où personne ne viendra vous dérangez. Vous n’avez pas besoin de beaucoup de place, un petit espace conviendra, du moment que vous pouvez vous asseoir confortablement et avoir devant vous une surface plane, table, bureau, rayonnage.
Vous pouvez et je le conseille, personnaliser cet endroit avec une bougie, des minéraux, une statuette, bref tout ce qui peut faire de cet endroit le votre et le transformer en quelque sorte en autel.
N’utilisez cet endroit que pour cela : méditer.
Créer le pouvoirEn préliminaire à la méditation, il est important si ce n’est primordial de relaxer autant le corps physique que le mental, simplement parce que toute tension sera forcément un obstacle. Evitez les vêtements trop serrés, les ceintures, de manière à ce que le corps soit libre de ses mouvements et enlever les chaussures.
Personnellement je porte souvent une tenue de Kung Fu et les chaussons. Asseyez vous confortablement mais le dos droit et les pieds au sol et posez vos mains à plat sur les cuisses. Nul n’est besoin d’être dans la position du lotus pour méditer.
Détendez votre mental en chassant tous les soucis, toutes les idées parasites, pour cela imaginez un endroit plaisant, le bord d’une rivière, un bois, un lac, efforcez vous d’entendre le bruit de l’eau, le pépiement des oiseaux, le bruit du vent dans les branches, efforcez vous de ressentir les odeurs, l’humus, l’herbe, les champignons, etc…
En agissant de la sorte vous créez un espace mental de beauté, de paix, de calme dans lequel vous pourrez vous retirer à volonté.
L’étape suivante consistera à ressentir les énergies qui vous pénètrent, l’énergie mariale, de la terre, l’énergie de la mère, qui pénètre votre chakra périnéal et remonte doucement à travers les suivants jusqu’au chakra cardiaque ; l’énergie cosmique, de l’univers, l’énergie du père, qui pénètre votre chakra coronal et descend doucement à travers le frontal, le gorge jusqu’au cardiaque ou il féconde l’énergie de la mère, là se crée un tourbillon un vortex apaisant qui est l’énergie de vie, le prana le mana, le chi des Chinois, le Ki des Japonais. Il s’agit vraiment de la force vitale, d’une pure énergie-esprit, une force d’amour qui imprègne tout.
Ce vortex vous allez le faire doucement remonter jusqu’au chakra frontal, au troisième œil, tout en respirant de la manière suivante qui est le rythme de la respiration de la terre :
Inspirez : 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11
Retenez la respiration : 1,2,3
Expirez : 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11
Laissez aller : 1,2,3,4
Ce rythme 11,3,11,4 ne l’oubliez pas est celui de la terre qui vous porte, qui vous nourrit, travaillez le pour ne plus avoir à y penser
Créer la VisualisationLa visualisation est la création d’une image mentale d’un lieu, d’un objet. Vous projetez sur votre écran intérieur ce que vous souhaitez de manière si intense que vous pourriez la toucher.
Cette image va petit à petit se transformer pour devenir une boule d’énergie lumineuse qui s’élève au-dessus de votre tête.
Puis vous recommencez le cycle imagination, respiration rythmique, etc…
Une fois cela établi clairement vous pouvez passer à une dernière étape qui consistera à vous connecter à votre animal de pouvoir, à votre totem animal, végétal ou minéral avec lequel vous voulez travailler, et là regardez simplement et écoutez.
La méditation terminée, trente minutes à une heure et demi, notez toutes les idées qui vous viennent à l’esprit aussitôt après la sortie de méditation. Vous serez surpris de ce que ce travail peut donner.
Il ne s’agit pas d’une méthode personnelle bien que je la pratique depuis maintenant près de vingt ans, mais qui m’a été enseigné au départ par « Cœur d’Ours Souriant » et qui m’a été reproposé quelques années après par un Lama dans un monastère bouddhiste. Je les remercie tous les deux de ce cadeau et je vous l’offre à mon tour.
Un dernier conseil, si vous faites votre méditation le matin, prenez un verre d'eau mais ne déjeunez pas avant, et ne buvez pas d'alcool avant si cela est dans un autre moment de la journée.
© Jean-Claude THIMOLÉON JOLY
reproduction intégrale interdite, tout extrait doit citer mon site www.theraneo.com/thimoleon
Mots clés : méditation,chakras,lumière,illumination
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