L'antifatigue
Vitamine hydrosoluble particulièrement fragile, elle est sensible à l'aire, à la lumière et à la chaleur; L'alcool la détruit comme d'ailleurs toutes les vitamines du groupe B. Sa synthèse est en grande partie réalisée par les bactéries intestinales. Principales propriétés Nécessaire à la fabrication des globules rouges elle participe à la lutte contre l'anémie.
Nécessaire à l'assimilation des autres vitamines du groupe B et de la vitamine C ainsi que du fer.
Aide à la croissance
Améliore l'appétit tout au moins chez l'enfant
Améliore la mémoire
Améliore l'équilibre nerveux
Aide à la fécondité féminine
Améliore la lactation
Participe à la synthèse des acides aminés
Calme les migraines et les névralgies
Principales indications Névrites
Névralgies
Convalescence de l'adolescent
Supplémentation du vieillard
Complément d'un régime végétarien
Migraines
Besoins 0,5 à 1 mcg/jour chez l'enfant
3 à 4 mcg/jour chez l'adulte
CarencesA noter que près de 70 % de a population occidentale est carencée en vitamine B12
Anémie
Palpitations
Troubles de la mémoire
Troubles du caractère
Retard de croissance
Fatigue
Dépression
Troubles digestifs
SourcesOn la trouve dans les algues comme :
La spiruline
Le klamath (algue bleue)
Le lithothamne des Glénans (algue coralienne)
Les produits laitiers
La viande
Le poisson
Les abats
Les oeufs
Compléments alimentairesOn trouve en diététique et pharmacie des préparations spécifiques
Précautions d'emploisL'hypervitaminose est possible avec la vitamine de synthèse et entraîne de l'urticaire et des érythèmes. A ne pas donner en cas d'allergies.
© Jean-Claude THIMOLÉON JOLY
reproduction intégrale interdite, tout extrait doit citer mon site www.theraneo.com/thimoleon
Mots clés : vitamines,nutrition,santé,complémentsalimentaires
Autres articles de cette rubrique | voir tous