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UN PAS VERS SOI
Christel ADLANMERINI
Professeur de yoga, Yoga-thérapeuteRetrouver de la fluidité dans son corps, détente, apprendre à respirer
Un pas vers Soi
Christel ADLANMERINI
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ARTICLES / YOGA/ YOGA-THÉRAPIE

YOGA-THÉRAPIE? JE VOUS EXPLIQUE.

article de Christel ADLANMERINI, publié le 20 novembre 2021
7 minutes 60 1
Nous avons rencontré Christel Adlanmerini
professeure diplômée de yoga et de yoga-thérapie pour vous
éclairer sur cette pratique bénéfique pour la santé.


ET SI ON PARLAIT YOGA-THÉRAPIE ?

VOTRE VRAIE NATURE EST D’ÊTRE EN BONNE SANTÉ !

"La pratique du yoga est probablement l’une des méthodes les plus
anciennes, mise au point par l’être humain, pour l’aider à optimiser
ses ressources physiques, émotionnelles et mentales. Votre corps
est fait pour bouger, sauter, se déplacer. Si vous l’immobilisez alors
apparaît une perte osseuse, musculaire et un enraidissement des
articulations...
Pratiquer le yoga est un antidote, il permet d’entretenir l’ensemble
du corps grâce à une pratique régulière et adaptée.
Nous sommes tous régulièrement confrontés à des perturbations
émotionnelles : stress, fatigue, contrariétés, avec toutes les
conséquences observées sur le fonctionnement de notre corps
qui ne sont plus à prouver. Le yoga est l’une des méthodes mises
au point il y a des milliers d’années pour nous aider à contenir ces
sources de mal-être.
Connu pour les postures et enchaînements qui peuvent être pratiqués
et adaptés de multiples façons, le yoga fait bouger le corps et contribue
à son entretien de façon exceptionnelle, mais aussi à la gestion de la
respiration, dimension particulièrement originale du yoga et enfin la
relaxation et la méditation qui sont des compléments indispensables à
l’activité posturale physique et à la respiration.
Ainsi, que ce soit sur un plan physique, ostéo articulaire, que ce
soit sur le plan émotionnel, le yoga est un ensemble complet,
global qui peut nous aider à mieux gérer nos difficultés, prendre
du recul. Il peut vous accompagner pour entretenir votre santé,
développer vos ressources, être véritablement vous-même.

Le yoga-thérapie, comme le yoga entraîne une certaine philosophie :

Le principe recherché est de se connecter à soi-même, de développer
l’attention consciente, ou encore de trouver ou retrouver un état d’unité
avec soi- même.
Lorsque l’on pratique le yoga, c’est allier conscience et présence pour
une unité corps, respiration, pensée. La pratique vous aide à accueillir
ce qui vient, accroitre votre disponibilité. En pratiquant le yoga et plus
particulièrement le yoga-thérapie, vous allez apprendre à ne jamais
nuire, aller dans la sensation agréable, respecter votre corps, tout en
développant la joie et la confiance. La pratique va vous ammener à
chercher l’effort mais de façon agréable en impliquant votre corps,
vous allez l’apprivoiser et même apprendre à vous réconcilier avec ce
dernier. Il faut garder dans l’idée de laisser son corps occuper l’espace,
s’ouvrir. Un travail sur la respiration pour chercher l’apaisement, passe
par une une respiration ample et apaisée.
Les postures sont un prétexte pour travailler sur la respiration.
Des résultats rapides et efficaces dans la prise en charge par la
yoga-thérapie dans les troubles anxieux, les lombalgies ou autres
douleurs chroniques.
Comme pour la plupart des troubles, il y a un noyau d’inquiétude, de
découragement, contre lequel le yoga donne des résultats.
Il en est de même pour les troubles émotionnels, les traumatismes
psychologiques, la perte d’estime de soi.

LA PRISE EN CHARGE INDIVIDUELLE
Depuis des années, avec la montée de la technicité et de la
spécialisation nous devenons de plus en plus anonymes, parfois de
simples numéros dans le secteur de la santé mais également dans les
administrations, le travail... Le yoga, et plus particulièrement la prise
en charge individuelle, repose sur une philosophie diamétralement
opposée qui s’articule sur cinq axes :
- Humaniser :
Chaque personne est porteuse d’un potentiel qu’elle
peut explorer et développer. En yoga, l’homme est au centre : il est la
glaise que vous allez façonner de vos propres mains.
- Se responsabiliser : Se ré-approprier sa vie et sa santé. Sur le tapis
vous êtes sujet, vous intervenez en tant qu’acteur . Le yoga est une
science expérimentale, c’est vous qui allez essayer, pratiquer, guidé
par l’enseignant. Un engagement personnel est nécessaire par une
pratique quotidienne proposée par l’enseignant formé en yoga thérapie.
Cette « routine » sera adaptée à vos besoins en lien avec les difficultés
exprimées. Quelques exercices, des respirations ou de la relaxation
toujours adaptés à vos limites, ont un objectif thérapeutique .
- Individualiser : Vous êtes unique, différent dans votre vie ou
votre maladie, vos possibilités, limites, réactions. Votre pratique
doit donc être adaptée, modifiée en fonction des besoins spécifiques.
Plus encore vous ne serez pas la même personne d’une séance à
l’autre , il faudra donc toujours adapter en fonction de l’ambiance du
moment : état émotionnel, possibilités, besoins spécifiques. Deux
personnes ne réagissent pas de la même façon à la même posture. Il
faudra sans cesse tenir compte des variations dont vous êtes l’objet. Ce
n’est pas la personne qui s’adapte à la posture mais la posture qui
s’adapte à vous. Chacun trouvera la juste posture pour lui-même.
Cela nécessite une prise en charge individuelle qu’offre la yoga-thérapie.
- Un tout : Une globalité : Si vous êtes unique, vous êtes aussi un
tout. Il est parfois nécessaire de découper et d’analyser pour mieux
comprendre, mais au final il faut avoir une vision globale de ce qui se
passe. Une synthèse simple doit pouvoir être faite, cela implique la
relation qui existe entre le corps et l’esprit . En yoga depuis toujours,
l’un et l’autre sont intimement mêlés. La prise en charge personnalisée
permet au fil des rencontres un accompagnement vers cette prise de
conscience.
- Donner du sens : Une notion fondamentale : pouvoir donner du sens à nos actes et à ce qui arrive. Le yoga n’a pas pour but de donner
des explications mais plutôt de donner des moyens concrets et
efficaces pour nous libérer de la souffrance, de l’angoisse, du malêtre.
Avec la pratique adaptée et guidée vous comprendrez mieux ce
qu’il se passe en vous, vous comprendrez mieux le sens de votre vie. Il
devient alors plus facile de prendre du recul et de la hauteur par rapport
à vos difficultés physiques ou émotionnelles.

La prise en charge est individuelle au travers d’un premier entretien
pour définir les besoins, les limites et identifier les difficultés.
Une «prescription » d’exercices personnalisés est proposée ainsi que
des conseils d’hygiène de vie, de relaxation en lien avec la respiration.
La prise en charge se fait au travers de rencontres espacées d’une
ou deux semaines afin d’évaluer la progression, l’amélioration des
symptômes et d’adapter « la prescription » au fil du temps .
Cette prise en charge vient en complément de la
prise en charge médicale, elle n’est en aucun cas une
alternative ( Le yoga-thérapie fait partie des MAC : médecine
alternative et complémentaire) au suivi proposé par le médecin
et peut se faire en partenariat avec celui-ci.
Enfin, la prise en charge individuelle est accessible à tous et toutes quels que soit l’âge ou les handicaps.
En effet la relation professeur/patient-élève se crée par l’écoute, l’attention et la bienveillance.
Chaque « outil » est adapté à la personne, une relation de partage et d’échange se construit avec
comme fil conducteur « primum non nocere » : En premier ne pas nuire.

LES BÉNÉFICES DU YOGA-THÉRAPIE
Les bienfaits du yoga sont nombreux. Le Yoga Thérapie est efficace pour
les problèmes liés:
• au stress : fatigue chronique, migraine, insomnie, anxiété, dépression…
• aux douleurs en général et celles du dos: scoliose, sciatique, lombalgie…
• aux douleurs du cou, des hanches, des genoux, la fibromyalgie…
• aux articulations: arthrite, arthrose, ostéoporose,…
• au coeur: hypertension, palpitations, problèmes veineux,…
• à la digestion: constipation, hernie, ulcère, diabète,…
• à la respiration: asthme, rhinite, sinusite, bronchite…
• aux maladies chroniques: diabète, sclérose en plaques, cancer,…comme soutien
• aux hormones: problèmes de menstruation, ménopause…
L’avantage d’une séance de Yoga Thérapie est d’avoir un coaching
personnel, adapté à votre problème et à votre morphologie. Vous
reconnectez votre corps et votre esprit, vous gagnez en énergie et
vous activez vos ressources internes de guérison. Vous utilisez des
méthodes saines et naturelles, et vous participez à votre développement
personnel. Le yoga-thérapeutique agit sur plusieurs niveaux: physique,
énergétique, émotionnel et mental. La puissance des outils utilisés agit en
interconnexion : des changements musculaires, à un nouveau processus
neurologique et une régulation du système nerveux, un changement à un
endroit va en affecter un autre et en fait tous les autres."
WWW.MOUV-IN.COM
LE YOGA-THÉRAPIE S’ADAPTE AUX BESOINS
UNIQUES D’UNE PERSONNE...
POUR ALLER PLUS LOIN :
Adlanmerini Christel ,
Professeur diplômée de Yoga et Diplômée. Gap, 06 48 89 0146
© Christel ADLANMERINI
reproduction intégrale interdite, tout extrait doit citer mon site www.theraneo.com/un-pas-vers-soi

Mots clés : confiance, fluidité, ancrage, respiration, relaxation.


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Démarcharge commercial interdit
« Il ne faut pas pleurer pour ce qui n'est plus mais être heureux pour ce qui a été. » Marguerite Yourcenar