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LE MIEUX-ÊTRE AU QUOTIDIEN
Valérie MERESSE DEMOLLIENS
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Le mieux-être au quotidien
Valérie MERESSE DEMOLLIENS
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LÂCHER PRISE EN SE RECONNECTANT AU PRÉSENT.

article de Valérie MERESSE DEMOLLIENS, publié le 27 janvier 2021 3 min à lire 19




Trop souvent, nous cherchons à tout contrôler, tout maîtriser…Ce qui demande beaucoup d’énergie et d’efforts !!!
On ne peut pas tout maîtriser. Il y a des choses sur lesquelles il est difficile d’agir…
Et ça ne dépend pas toujours de Vous !

Cependant s’il y a des paramètres impossibles à contrôler, il est en revanche possible d’agir sur soi pour se mettre à distance et ne pas se laisser envahir.
Être à l’écoute de son corps, de ses ressentis sont autant de petits signaux, d’alarmes qui avertissent d’un malaise grandissant, d’une émotion pesante qui risquent d’avoir des répercussions compliquées sur notre état d’être.
A ce moment de prise de conscience, il est possible d’agir pour prendre du recul et lâcher prise par rapport à une situation difficile à vivre.

Le lâcher prise est d’abord une expérience qui se vit, qui passe par le corps...
D’où l’intérêt de se reconnecter à son corps pour agir de manière efficace et adaptée en toute conscience.

Comment prendre de la distance, du recul lors d’un moment difficile à gérer?
Il est avant tout nécessaire de se recentrer dans le moment présent.
Prendre le temps de se poser un instant pour percevoir au plus juste ce qui se vit en nous, dans le corps, accueillir ce qui arrive dans l’esprit, sans analyser ni juger. Juste percevoir nos besoins dans l’instant présent et agir pour retrouver paix et sérénité.

J’adore cette citation de Thich Nhat Hanh, moine bouddhiste vietnamien. Il exprime si bien l'importance de la respiration et la puissance du présent pour lâcher prise au quotidien.

« J’inspire, je calme mon corps, j’expire, je souris. Je m’établis dans le moment présent. Je sais que c’est un moment merveilleux »

Nos pensées sont trop souvent en train de voyager entre le passé et le futur.
Or, apprendre à vivre le moment présent, sans s’encombrer des pensées du passé et des projections du futur n’est pas chose facile. Nous sommes trop souvent conditionnés par le passé et déjà, projetés dans le futur.
Il est vrai que le passé a construit la personne que vous êtes aujourd’hui, avec ses forces et ses faiblesses. Et on peut assurément dire que le futur ne dépend que de vous...
Mais c'est dans le présent qu'il vous faut activer toutes les ressources qui vous sont propres.
Et c'est en vivant ce présent, avec lucidité et en conscience que vous parviendrez à lâcher prise.

L’entraînement et la répétition sont des conditions essentielles pour y parvenir.

Apprendre à vivre l’instant présent est une excellente façon pour travailler son lâcher prise.
Se reconnecter à son corps, à sa respiration, à son cœur, à cette vie qui se vit en nous permet de reposer son mental, de prendre du recul et de se détendre très rapidement. Se reconnecter à soi-même, c’est se protéger des agressions extérieures et de certaines pensées néfastes pour le corps et l’esprit.

EXERCICE POUR LÂCHER PRISE
Placer vous dans une position confortable, les mains sur le ventre et fermez les yeux. Prenez conscience pendant quelques instants de votre position de détente.
Prenez une grande inspiration, faites une pause respiratoire et sur chaque expiration, détendez chacune des parties de votre corps. La tête et le visage, le cou et les bras, le thorax, le dos de haut en bas et toute la partie inférieure du corps.
Si des pensées arrivent, ne cherchez pas à les supprimer. Soyez dans l’accueil, reconnectez-vous à votre respiration et laissez-les partir avec votre souffle.
Puis vous inspirez un mot qui évoque pour vous du bien-être, de la détente et vous l’expirez sur l’ensemble de votre corps, au plus profond de vous-même.
Si la situation est particulièrement difficile, il est possible d’utiliser la visualisation positive en se focalisant sur un moment agréable ou un lieu apaisant.


Essayez cet exercice !
Il est excellent pour apprendre à lâcher prise et se ressourcer avant de poursuivre sa journée.
© Valérie MERESSE DEMOLLIENS
reproduction intégrale interdite, tout extrait doit citer mon site www.theraneo.com/valerie-meresse
Mots clés : lâcher, prise, recul, distance
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