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Valérie MERESSE DEMOLLIENS
Sophrologue, PNLsophrologie, stress, sport, enfant, adolescent
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SE PRÉPARER AUX EXAMENS AVEC LA SOPHROLOGIE

article de Valérie MERESSE DEMOLLIENS, publié le 5 février 2021 2 min à lire 29 4
Se préparer aux examens
avec la sophrologie






L’approche d’un examen, d’une épreuve qu’elle soit orale ou écrite, est une période bien compliquée à gérer.
Stress, angoisses, doutes, fatigue...
Même si la volonté de réussir est présente, même si les révisions ont été sérieuses, le trac, l’anxiété peuvent complètement perturber le bon déroulement d’une épreuve et c’est le grand malaise…
Des maux de ventre, de tête, des problèmes de sommeil, irritabilité, des problèmes digestifs… Tout cela conduisant à la perte de confiance en soi, à des difficultés de concentration et de mémorisation…

Il faut mobiliser beaucoup d’énergie pour faire face à la peur de l’échec, au trac, l’angoisse.

Pour le jour J, il est important d’exploiter toutes les ressources dont on dispose pour passer les examens en toute confiance.
Ceci, afin de nous placer dans des conditions optimales de réussite.

La sophrologie, une méthode de gestion du stress et de préparation mentale
La pratique de la sophrologie, avant le passage d’épreuves, peut vraiment permettre de diminuer la pression au quotidien.
Elle offre des outils pour apprendre à mieux gérer les émotions et le stress.
Grâce à des exercices simples de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive, le quotidien sera moins angoissant à vivre, la confiance en soi se renforcera peu à peu, et le potentiel de réussite pourra s’exprimer le jour J.


Comment augmenter ses chances de réussite ?
La pratique de la sophrologie sera une alliée pour vivre plus sereinement cette période d’examens.
Bien évidemment, il est indispensable de mettre toutes les chances de son côté et de se préparer activement pour les épreuves en révisant sérieusement.

La sophrologie sera une véritable alliée pour :
- Mieux gérer le stress et les émotions
- Adopter une bonne posture
- Optimiser sa respiration
- Améliorer son sommeil
- Renforcer ses capacités de mémorisation et de concentration
- Relativiser et prendre du recul
- Se projeter positivement

La répétition et l’entraînement sont des conditions essentielles de réussite.
Plus les exercices seront répétés, plus ils seront efficaces. C’est pourquoi, il est préférable de commencer les séances quelques semaines avant les épreuves.

La première séance sera le moment de faire connaissance, de comprendre vos attentes et vous proposer un accompagnement personnalisé. Vous vivrez ensuite quelques exercices de respiration et de détente musculaire.
Un protocole sera établi pour les séances suivantes.
© Valérie MERESSE DEMOLLIENS
reproduction intégrale interdite, tout extrait doit citer mon site www.theraneo.com/valerie-meresse
Mots clés : epreuves, baccalauréat, brevet, examens
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