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LE MIEUX-ÊTRE AU QUOTIDIEN
Valérie MERESSE DEMOLLIENS
Sophrologue, PNLsophrologie, stress, sport, enfant, adolescent
Le mieux-être au quotidien
Valérie MERESSE DEMOLLIENS
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LE SOPHROLOGUE

article de Valérie MERESSE DEMOLLIENS, publié le 11 février 2021 3 min à lire 218 3
Le sophrologue







Le sophrologue n’est ni un psychologue, ni un psychiatre. Il ne va pas fouiller dans votre vie.
Le sophrologue ne remplace surtout pas le médecin. Il ne vous prescrira jamais de médicaments et ne vous dira jamais d’arrêter un traitement médical …
Même si ça va mieux !

S’il est intéressant de consulter un sophrologue pour une problématique particulière (Gestion du stress, amélioration du sommeil, préparation d’un examen…), la sophrologie peut aussi intervenir en complément d’un professionnel de santé.

La sophrologie est une méthode psychocorporelle.
Le sophrologue vous proposera des exercices de relaxation dynamique, de respiration, de détente et de visualisation positive.
Des techniques spécifiques vous aideront à vous sentir mieux, à préparer une échéance, accepter une situation difficile…
Et par conséquent vous sentir mieux au quotidien.

En fonction des besoins et des attentes de la personne, le sophrologue adapte ses séances. Il établit un protocole personnalisé qu’il travaille au préalable.
En effet, les exercices et les techniques utilisés sont adaptés à la personne.

Important à savoir : il utilise sa voix.
Il ne passe jamais par le toucher, mais utilise sa voix pour vous guider. Les mouvements de relaxation dynamique coordonnés avec la respiration et la visualisation positive sont puissants.
Et, là encore, sa voix saura vous orienter pour optimiser vos ressentis.



Comment savoir si c'est un bon sophrologue ?

Le sophrologue doit avoir suivi une formation. Il est donc important de se renseigner sur son parcours et ses spécialités.

Les premiers ressentis sont importants.
Le courant doit passer entre vous et votre sophrologue. C’est ce qu’on appelle l’alliance.
La 1ère séance sera significative de ressentis. Vous pourrez ainsi envisager de poursuivre les séances si vous vous sentez à l’aise avec votre sophrologue.

Comment ressentez-vous votre sophrologue ? Comment vivez-vous les exercices ? Comment vous sentez-vous à l’issue de la séance ?

Autant d’indicateurs qui vous aideront à savoir si le sophrologue vous convient.
Un rapport de confiance est primordial pour vous permettre d’évoluer sereinement.
La relation doit être fluide, naturelle et réconfortante.

Un bon sophrologue vous encouragera toujours à effectuer des exercices à la maison et vous fournira un enregistrement de la séance pour vous entraîner.
L’intérêt est de vous rendre autonome et non pas dépendant de votre sophrologue.
Et pour obtenir des résultats plus rapides, la répétition des exercices et l’entraînement au quotidien, c’est très important !


Comment se déroule une séance de sophrologie ?

Une séance de sophrologie peut se pratiquer assis ou debout. Il n’est pas nécessaire de porter une tenue particulière même s’il est préférable qu’elle soit confortable.

Qu’elle soit en groupe ou en individuel, la séance se déroule ainsi :
- une phase d’accueil et d’échange : permet d’exprimer les besoins, les attentes, les progrès d’une séance à l’autre
- la séance de relaxation proprement dite : exercices dynamiques et statiques coordonnés à la respiration, la visualisation positive, la détente musculaire.
- le dialogue de fin de séance : permet d’exprimer ses ressentis corporels, ce qui favorise une intégration plus profonde du vécu des exercices. Ce retour permettra également au sophrologue d’affiner le contenu de la prochaine séance.

La séance individuelle s’adresse à des personnes ayant une attente particulière, une problématique personnelle et/ou qui ne souhaitent pas vivre la sophrologie de groupe.
Les séances ont cette particularité qu’elles sont personnalisées et adaptées aux besoins de la personne.
La 1ère séance vous apportera détente et bien-être.
Cependant, un minimum de 3 séances est nécessaire pour commencer à ressentir les effets physiologiques de la relaxation et travailler sur la problématique posée.


La séance collective s’oriente sur une thématique plus générale, où chacun y trouvera son intérêt, un moment de ressourcement et d’échanges.
Chaque séance est vécue par les participants comme un moment entre parenthèse, un moment de bien-être et d’apaisement.
Les séances sont limitées à 10 personnes.
Convivialité, bienveillance et respect, écoute et non jugement sont des incontournables du groupe pour assurer un climat rassurant.

Vous vous demandez toujours comment se déroule une séance de sophrologie ?
Et si c’était le moment de faire un essai ?
.
© Valérie MERESSE DEMOLLIENS
reproduction intégrale interdite, tout extrait doit citer mon site www.theraneo.com/valerie-meresse
Mots clés : sophrologue, sophrologie, séances
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