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LE MIEUX-ÊTRE AU QUOTIDIEN
Valérie MERESSE DEMOLLIENS
Sophrologue, PNLsophrologie, stress, sport, enfant, adolescent
Le mieux-être au quotidien
Valérie MERESSE DEMOLLIENS
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TOUT S'EMBROUILLE DANS MA TÊTE...

article de Valérie MERESSE DEMOLLIENS, publié le 4 mars 2021 3 min à lire 26 1
Tout s’embrouille dans ma tête…






La vie n’est pas un long fleuve tranquille…
Il y a des hauts, des bas… des joies, des déceptions… et pourtant, il faut avancer !
Surtout ne pas se lamenter, ni rester enfermé dans son négatif…
Il faut se booster et rebondir! Mais comment ?

Des images, des idées, des pensées arrivent dans notre tête sans y être invitées. Elles arrivent sans prévenir, et occupent une bonne partie de notre esprit.
D’un seul coup, le mental s’active, l’intellect fonctionne. La place est alors donnée aux questionnements, aux doutes, au malaise jusqu’à ne plus trop savoir quoi penser ni faire.

Et si on pensait un peu plus à notre corps ? Ce corps qui subit ce que vit le mental.
Et si on en prenait un peu plus soin ?

Je vous propose de prendre le temps d’être à l’écoute de votre corps et de vos sensations pour mieux percevoir ce dont vous avez besoin dans l’instant présent et vous sentir mieux.
Le corps parle et s’exprime de manière très claire si on prend le temps de lui accorder un peu d’attention. On se rendrait compte sans aucun doute qu’il peut faire beaucoup pour notre esprit, notre mental. Nous n’avons pas idée de la puissance de notre corps sur notre esprit et de leur interdépendance.
Les deux, corps et esprit sont indissociables. Quand on se sent bien dans sa tête, on se sent bien dans son corps. Et l’inverse est tout aussi valable, bien dans son corps et bien dans sa tête. C’est pour cette raison que lorsqu’on ne se sent pas bien, dans sa tête ou dans son corps, il est nécessaire de réagir pour améliorer la situation.
Si le mental commence à cogiter, adressons-nous au corps pour calmer toutes ces pensées parasites qui polluent notre esprit et nous empêchent d’être heureux.
Si c’est le corps qui est en souffrance, c’est au mental d’intervenir pour l’aider à se reconstruire ou trouver les solutions pour l’apaiser et le guérir.

Que se passe-t-il quand tout s’embrouille dans la tête ? Plusieurs phénomènes peuvent apparaître.
La perte d’appétit ou à l’inverse le besoin irrésistible de manger pour combler un manque, un vide.
Le manque d’envie, de motivation… ou au contraire, le besoin de se mettre en action, fuir une situation compliquée par un excès de travail, histoire de ne plus penser et être occupé.
Des problèmes de concentration et d’attention peuvent aussi survenir tant l’esprit est occupé et encombré par les pensées.
Le besoin de solitude pour se recentrer et réfléchir. Ou bien le besoin d’évacuer, de parler, de se confier pour être compris et entendu.
Des symptômes peuvent aussi apparaître : maux de tête, maux de ventre, nausées, tremblements… la liste peut être longue !

Quand tout s’embrouille dans la tête, il est nécessaire de se poser les bonnes questions :
Que se passe-t-il dans mon corps ? Et à quel endroit de mon corps ?
Y a-t-il des endroits de mon corps qui ont besoin de se détendre, de se relaxer ?
Quelles émotions ?
Comment est ma respiration ?
Et surtout de quoi ai-je besoin à ce moment précis ?

Il est important de relativiser, de prendre du recul, de poser le positif existant et le faire vivre en nous (en cherchant bien, on le trouve toujours… même s’il est bien caché)

La sophrologie peut vous y aider, c'est une méthode psycho corporelle.
Elle s’adresse au corps et à l’esprit et permet une plus grande harmonie.
Par des techniques de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive, elle aide la personne à se recentrer pour développer sérénité et mieux-être.
Son objectif est d’aider à renforcer les attitudes et valeurs positives au quotidien, dans le champ professionnel comme personnel.
La sophrologie offre le moyen de lâcher prise, de prendre du recul et de vivre pleinement et intensément l’instant présent.

Avec l’entraînement, vous apprendrez à mieux accepter le passé et vous serez plus confiant pour envisager sereinement votre futur.

Si les pensées parasites polluent votre existence, ça vaut peut-être le coup de tenter l'expérience?
© Valérie MERESSE DEMOLLIENS
reproduction intégrale interdite, tout extrait doit citer mon site www.theraneo.com/valerie-meresse
Mots clés : tête, ruminations, idées, parasites
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