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LE MIEUX-ÊTRE AU QUOTIDIEN
Valérie MERESSE DEMOLLIENS
Sophrologue, PNLsophrologie, stress, sport, enfant, adolescent
Le mieux-être au quotidien
Valérie MERESSE DEMOLLIENS
PRESTATIONS
PRESTATIONS

MIEUX-ÊTRE ET SOPHROLOGIE


"Mieux-être et Sophrologie"
Des techniques pratiques pour votre vie de tous les jours
.


Proposé par l'Académie Internationale de Sophrologie Caycédienne



L'entraînement sophrologique proposé est un entraînement psycho-physique aux techniques de la Relaxation Dynamique de Caycedo . Il vise à renforcer les ressources personnelles face aux facteurs de stress, à limiter leur impact négatif et à développer le mieux-être dans votre vie quotidienne.

Séance après séance, vous apprendrez à reconnaître et à moduler les tensions, les émotions négatives, à contrôler les pensées parasites et les conduites à risques et constaterez le développement d'une attitude plus sereine et positive devant les événements de la vie.

Le programme "Mieux-être et Sophrologie" est composé de huit séances qui vous permettront de découvrir une nouvelle relation corps-esprit, comprendre les mécanismes de la relaxation, apprendre à renforcer le positif pour ensuite envisager de manière différente et plus sereine le rapport au futur et au passé.

Le plus important est d'aborder l'entraînement avec un esprit ouvert, sans préjugé et en vous donnant une opportunité de vivre et de ressentir une expérience nouvelle qui peut vous aider à développer sérénité et mieux-être.

Cet entraînement suppose-t-il un environnement particulier?
Non. La sophrologie se pratique en tenue normale, à la maison, sur votre lieu de travail, voire dans les transports en commun. Il n'est donc pas nécessaire de se trouver dans un silence absolu ou dans une ambiance musicale particulière puisqu'un des objectifs est d'arriver à appliquer aussi les techniques dans notre environnement quotidien.

A partir de quand commence t-on à percevoir les effets positifs?
Avec un rythme d'entraînement quotidien, les bienfaits sont perceptibles dès les premières semaines. C'est la régularité et la constance de l'entraînement qui sont les clés du résultat.

Combien de temps doit-on consacrer à la pratique?
Avec seulement 10 à 20 minutes par jour, on a la garantie d'un effet bénéfique. Les techniques apprises peuvent par ailleurs parfaitement se pratiquer dans des situations et lieux de la vie quotidienne (transports en public, salles d'attente, etc...)

Quelle technique pratiquer?
Chaque technique a son objectif propre. Le choix dépend donc des objectifs personnels poursuivis, des préférences et de l'état psycho-psychique de chacun.

Quelques recommandations pour un entraînement optimal
- Pratiquer une à deux fois par jour.
- Etablir des moments fixes dans la journée pour s'y consacrer.
- Il est plus efficace de dédier dix minutes par jour qu'une heure une fois par semaine.
- Idéalement, il est préférable de s'entraîner dans un lieu calme et surtout éviter d'être interrompu par son entourage ou son téléphone portable.
- Porter des vêtements confortables ou desserrer ceintures, cravates etc...
- Les mouvements ou tensions musculaires qui font partie des techniques doivent s'adapter en intensité à la condition de chaque personne. Il est important de ne jamais forcer et de maintenir le reste du corps détendu.

Quelles difficultés puis-je rencontrer au début de l'entraînement?
- Initialement, il est possible qu'il soit difficile de maintenir son niveau de concentration pendant la technique. C'est une question d'adaptation et avec le temps, ces interférences disparaîtront ou cessent d'être un souci.
- L'état de relaxation peut se faire libérer en nous des émotions. Il s'agit d'une vivante parfaitement normale et positive. Si cela vous dérange, vous pouvez suspendre l'exercice pour le reprendre plus tard.
- Certaines personnes plus nerveuses ou anxieuses peuvent se sentir gênées par la vivante des techniques les plus statiques ou passives. Il est alors recommandé de se concentrer sur celles qui sont les plus dynamiques et actives.
- Débuter l'entraînement sophrologique peut faire prendre conscience d'une grande fatigue accumulée. Il s'agit d'une vivante positive et d'une alarme biologique indiquant la nécessité de se reposer et de récupérer. Cette sensation de fatigue disparaîtra peu à peu avec la pratique.
- En cas de somnolence après avoir effectué la technique, il est recommandé de respirer profondément à plusieurs reprises et d'étirer les muscles et les membres pour favoriser une pleine récupération mentale et physique.
Tarif et durée
Durée d'une séance : 1h15 à 1h30
1/2 heure consacrée à la thématique, 45 mn pour la séance pratique et échanges

Forfait 8 séances : 380€

Tarifs comprenant le cours, les fiches techniques et audios d’entraînement
Paiements acceptés
espèces
chèque
virement
Horaires
Cette prestation fait partie de mes horaires généraux.
Uniquement sur rendez-vous

Lundi de 14h à 18h
Mercredi de 9h à 12h et de 14h à 18h
Vendredi de 9h à 12h et de 14h à 18h
Samedi de 9h à 12h
Témoignages
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