Si vous vous réveillez nuit après nuit à la même heure, il se peut que vous ayiez un déséquilibre spécifique au sein d'un système organique, et l'heure à laquelle vous vous réveillez chaque nuit peut mettre en évidence quel organe est responsable du malaise.
Selon la médecine traditionnelle chinoise, ou MTC, la théorie est que le bien-être physique et spirituel est directement lié aux rythmes et systèmes internes régissant toutes les fonctions du corps.
Jetons un coup d'œil à ce que le manque de sommeil peut infliger au corps et à ce que le fait de se réveiller à des heures précises chaque nuit pourrait nous indiquer.
Le manque de sommeil a un effet sur
l'organisme tout entierUn sommeil suffisant chaque nuit est crucial pour le bon fonctionnement de notre organisme, tant sur le plan mental que physique.
La perte de sommeil à court terme peut causer une humeur légère, des trous de mémoire, des problèmes d'acuité mentale et peut affecter le jugement et les capacités de raisonnement.
Tout cela rendant plus vulnérable aux accidents et aux blessures.
Au-delà de l'agitation mentale et émotionnelle, quelques nuits d'insomnie peuvent se solder par une consommation accrue d'aliments à haute teneur en calories, et ainsi favoriser la prise de poids.
La tension artérielle, l'inflammation, les hormones du stress, la glycémie et les taux d'insuline augmentent également, ce qui expose au développement de maladies cardiovasculaires, au diabète et aux maladies thyroïdiennes.
Avec le temps, cela augmente considérablement le risque de mortalité précoce.
Que révèle l'heure de mon insomnie sur mon corps?La médecine occidentale traditionnelle décrit les processus du sommeil en termes de rythme circadien.
Les processus et les changements en cause ont été et continuent d'être étudiés en profondeur depuis qu'il a été démontré qu'ils ont un effet si vaste et si puissant sur la santé mentale et physique et sur le développement ou la prévention de tant de processus pathologiques.
La science ne maîtrise pas tout du cycle veille-sommeil, mais elle appuie certainement une bonne partie de la théorie de la MTC sur les heures de réveil et les organes qui peuvent être à l'origine de la synchronisation.
Examinons les moments précis et ce qu'ils peuvent signifier sur ce qui se passe à lintérieur.
22h00 - 23h00Cet intervalle de temps est synonyme d'un déséquilibre hormonal et/ou métabolique. Ces personnes qui ont souvent de la difficulté à s'endormir en premier lieu, se couchent plusieurs heures après l'heure du coucher. C'est un signe de stress incontrôlé, qui peut entraîner une fatigue et une défaillance des systèmes surrénalien et endocrinien. Un contrôle des niveaux thyroïdiens, hormonaux et du fonctionnement métabolique est vivement conseillé.
23h00 - 01h00C'est le moment idéal pour la vésicule biliaire de perturber votre sommeil.
Au réveil, vous pouvez avoir l'impression que votre cerveau est embué et que vous avez des problèmes d'estime de soi tout au long de la journée.
Le rôle physique de la vésicule biliaire est d'emmagasiner et d'excréter la bile, mais la MTC relie également son fonctionnement aux habiletés décisionnelles et à l'estime de soi.
Ne pas dormir de 23h00 à 1h00 épuise les réserves d'énergie de votre vésicule biliaire et peut entraîner des problèmes tels que la malabsorption des graisses, des erreurs de jugement et un manque de confiance en soi.
1h00 - 3h00En cas d'insomnie de 1h00 à 3h00 du matin, le foie est le premier organe à examiner.
Vous vous sentez probablement irritable, émotionnellement instable, frustré et en colère.
Les femmes sont particulièrement à risque d'en subir les effets parce que le foie joue un rôle essentiel dans les processus féminins comme la conjugaison des œstrogènes et la détoxification du sang, et ce, peu importe que tu sois ou non en ménopause.
La MTC lie aussi émotionnellement le foie à la colère.
Donc, cherchez à savoir si vous avez de la colère refoulée, de la colère persistante, des problèmes de ressentiment, des irrégularités menstruelles, de l'anémie, de la fatigue ou des maux de tête, pour savoir si vous devez modifier votre mode de vie ou ajouter des plantes médicinales pour favoriser une meilleure fonction hépatique.
3h00 - 5h00Dans la MTC, nos poumons sont responsables du déplacement de l'énergie, ou qi dans tout le corps.
Ils sont fortement liés à la fonction immunitaire, au chagrin et à la tristesse émotionnels.
Vous pouvez tomber fréquemment malade, rester malade plus longtemps, avoir des crises d'asthme plus fréquentes et plus graves, vous réveiller triste, avoir une respiration sifflante ou tousser.
Cela se produit parce que votre corps essaie de décomposer l'excédent de toxines qui n'est pas éliminé plus rapidement.
05h00 - 07h00Bien que le gros intestin soit naturellement le plus actif tôt le matin, un dysfonctionnement peut entraîner un réveil prématuré.
Les mauvaises habitudes alimentaires et le fait de manger trop tard sont souvent un gros problème, menant à la constipation, aux crampes, aux selles sèches et dures, aux éruptions cutanées et à une sensation de stagnation émotionnelle.
Le gros intestin est en fait le plus actif aux premières heures du matin.
Que faire pour mieux dormir? Voici quelques exemples d’habitudes simples à appliquer qui pourront déjà bien vous aider
- La première étape consistera à établir une routine pour le coucher. Dormez à la même heure chaque soir.
- Après 14 h, il est recommandé d'éviter la caféine
- Avant d'aller au lit, coupez toutes les distractions visuelles et digitales (smartphone, tablette, télé) au moins 30 minutes avant le coucher
- Privilégiez une alimentation équilibrée et nutritive
- Évitez les collations et les repas de fin de soirée
- Ajoutez une bonne tasse de scutellaire, de passiflore, de thé blanc ou de thé à la camomille à votre rituel d'après-midi.
Si le problème persiste, passez à la deuxième étape - parlez en à un professionnel pour élaborer un plan de traitement en vue de traiter la cause profonde de tes troubles du sommeil.
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Mots clés : sommeil,médecinechinoise,organes,maladie,stress
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