J-2 AVANT LE MOIS SANS TABAC

J-2 AVANT LE MOIS SANS TABAC

Le 1er novembre débutera le MOIS SANS TABAC. Si tu as envie d’arrêter de fumer, c’est le bon moment pour t’y préparer.
Tu peux réserver un carnet où tu notes tes motivations à l’arrêt du tabac. Tu pourras ainsi les relire dès que ta motivation faiblira !
Ensuite, chaque jour avant le jour J, pour chaque cigarette fumée, note ce que tu es en train de faire, le lieu où tu te trouves et à quel moment tu fumes cette cigarette. Note si tu avais très envie ou pas de la fumer. Avant de fumer, quelle émotion ressentais-tu ? Ces notes te permettront de réfléchir à tes habitudes de fumeur(se) et par la suite de trouver des astuces pour éviter des situations ou autres qui pourraient te mettre en inconfort face à tes envies de fumer.

Tu peux choisir ta date d’arrêt et utiliser l’appli de tabac info service . Tu recevras une multitude de conseils, d’astuces et d’infos utiles pour préparer au mieux ton arrêt. C’est ce que j’ai fait il y a quelques années et cela m’a bien aidé.

As-tu fait le test de Fagerström ? C’est un test de ta dépendance physique au tabac (que tu trouveras sur le site tabac info service) qui te permettra de trouver la meilleure stratégie à utiliser pour ton arrêt.

C’est difficile d’arrêter de fumer. Tu auras besoin de soutien, d’encouragements, voire d’un accompagnement supplémentaire. En tant que naturopathe et ancienne fumeuse, je peux t’accompagner afin de mettre toutes les chances de ton côté pour parvenir à te libérer de cette dépendance.

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